wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Olahraga Asas PJK Tingkatan 1

Total questions: 60

Worksheet time: 15hrs 0mins

Name
Class
Date
1.

Olahraga merupakan salah satu sukan tertua di dunia.

a)

Betul

b)

Salah

2.

Yang manakah merupakan acara padang dalam sukan olahraga?

a)

Rejam Peluru

b)

Baling Lembing

c)

Lontar Peluru

d)

Lompat Tilam

3.

Yang manakah merupakan acara lari berganti-ganti?

a)

4x100m

b)

1500m

c)

800m

d)

4x400m

4.

Sukan Olahraga dibahagi kepada dua acara iaitu:

a)

Padang

b)

Tanah

c)

Trek

d)

Balapan

5.

Acara lari pecut termasuk dalam sukan

a)

Memadang

b)

Olahraga

c)

Jaring

d)

Menyerang

6.

Sebelum melakukan aktiviti lari pecut, individu perlu...

a)

Memasang blok mula

b)

Duduk dalam keadaan sedia

c)

Memanaskan badan

d)

Menyejukkan badan

7.

Alatan apakah yang diletakkan di bawah kaki pelari pecut sebelum beliau memulakan larian?

a)

Blok Kenari

b)

Blok Sedia

c)

Blok Momentum

d)

Blok Mula

8.

Dalam acara lari berganti-ganti,setiap kumpulan harus mempunyai 6 peserta

a)

BETUL

b)

SALAH

c)

Tikar

d)

Baju yang sesuai

9.

Namakan alat yang dipegang semasa acara lari berganti-ganti?

a)

Wisel

b)

Kain nombor

c)

Baton

d)

Paip pvc

10.

Peserta perlu berlari pantas untuk melepasi ketinggian palang lompat tinggi

a)

BETUL

b)

SALAH

11.

Antara berikut, yang manakah merupakan peralatan asas dalam acara lompat tinggi?

a)

Baton

b)

Tilam

c)

Tiang

d)

Palang

12.

Terdapat _______ fasa dalam pergerakkan lompat tinggi.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

13.

Nyatakan nama acara padang ini.

a)

Melempar Cakera

b)

Lontar Peluru

c)

Lompat Kijang

d)

Lompat Tinggi

14.

Gaya Parry O’Brien diperkenalkan oleh

a)

Valeriy Brumel

b)

Randy Barnes

c)

Javier Sotomayor

d)

William Patrick (Parry) O’Brien

15.

Gaya Parry O’Brien juga dikenali sebagai ____________.

a)

gaya lontar berdiri

b)

gaya lunsur selangkah

c)

gaya gelongsoran.

16.

Penggunaan ________ adalah diwajibkan dalam acara lari pecut.

a)

Kasut

b)

Baton

c)

Blok Permulaan

d)

Reben Penamat

17.

Yang manakah merupakan acara padang dalam sukan olahraga?

a)

Rejam Peluru

b)

Baling Lembing

c)

Lontar Peluru

d)

Lompat Tilam

18.

Yang manakah merupakan acara lari berganti-ganti?

a)

4x100m

b)

1500m

c)

800m

d)

400m

19.

Sebelum melakukan aktiviti lari pecut, individu perlu...

a)

Memasang blok mula

b)

Duduk dalam keadaan sedia

c)

Memanaskan badan

d)

Menyejukkan badan

20.

Dalam acara lari berganti-ganti,setiap kumpulan harus mempunyai 6 peserta

a)

BETUL

b)

SALAH

21.

Namakan alat yang dipegang semasa acara lari berganti-ganti?

a)

Wisel

b)

Kain nombor

c)

Baton

d)

Paip pvc

22.

Berdasarkan gambar dibawah, manakah lakuan yang betul bagi memberi dan menerima baton yang betul.

a)
b)
c)
23.

Berikut adalah acara lari pecut KECUALI

a)

800m

b)

100m

c)

200m

d)

400m

24.

Siapakah beliau ?

a)

Khairul Hafiz Jantan

b)

Khairul Hafiz Anwar

c)

Khai Bahar

d)

Mohamad Ziyad

25.

Terdapat 2 jenis gaya pertukaran baton dalam acara lari berganti-ganti iaitu .......

a)

Pertukaran Baton Gaya Hadapan

b)

Pertukaran Baton Gaya Sisi

c)

Pertukaran Baton Gaya Visual

d)

Pertukaran Baton Gaya Tanpa Visual

26.

Olahraga merupakan sukan yang __________ di dunia.

a)

terkenal

b)

tertua

c)

terbaik

d)

termuda

27.

Apakah acara olahraga asas yang menggunakan peralatan di atas?

a)

Lari pecut

b)

Lontar peluru

c)

Larian berganti-ganti

28.

Peralatan di atas digunakan dalam acara olahraga asas ...

a)

lari pecut

b)

lompat tinggi

c)

lari berganti-ganti

29.

Lari pecut merujuk kepada larian ________________ yang memerlukan kelajuan yang tinggi dan menggunakan sistem tenaga aerobik.

a)

perlahan

b)

sederhana

c)

terpantas

30.

Berdasarkan gambar di atas, ia menunjukkan ....

a)

larian berpasangan

b)

pertukaran baton tanpa visual

c)

pertukaran baton visual

31.

Gambar di atas menunjukkan pertukaran baton ...

a)

gaya visual

b)

gaya tanpa visual

32.

Acara dalam sukan Olahraga ialah ..................... dan ..................

a)

balingan ---- lompatan

b)

larian --- rejaman

c)

balapan --- padang

d)

senaman --- kemahiran

33.

Siapakah pemegang rekod dunia dalam acara lari pecut 100meter?

a)

Haiqal Hanafi

b)

Lionel Messi

c)

Usain Bolt

d)

Lebron James

34.

Siapakah beliau ?

a)

Justin Gatlin

b)

Husin Bolt

c)

Michael Jordon

35.

Apakah nama fasa ini?

a)

Kedudukan sedia

b)

Kedudukan ke garisan

c)

Berlepas dari blok permulaan

d)

Fasa pecutan

36.

Fasa ini merupakan fasa semasa pelari berada di garisan permulaan. Apakah nama fasa ini?

a)

Kedudukan sedia

b)

Kedudukan ke garisan

c)

Berlepas dari blok permulaan

d)

Kedudukan rehat

37.

Fasa ini berlaku ....

a)

Semasa kedudukan sedia

b)

Semasa berlepas dari blok permulaan

c)

Semasa kedudukan sedia

d)

Semasa memanaskan badan

38.

Berapakah pelari yang berlari bagi satu pasukan dalam acara 4x400 meter dan 4x100 meter

a)

5

b)

4

c)

6

d)

8

39.

Bentuk, saiz atau ketinggian seorang pelari boleh mempengaruhi kelajuan lariannya

a)

BETUL

b)

SALAH

40.

Yang manakah antara aktiviti berikut, dapat meningkatkan ketangkasan seseorang ?

a)

Lari ulang alik

b)

Naik turun bangku

c)

Lari pecut 30 meter

d)

Lompat bintang

41.

Apakah fasa ketiga dalam acara larian pecut?

a)

Fasa pecutan

b)

Fasa ikut lajak

c)

Fasa pelepasan

d)

Fasa lari landas

42.

Antara berikut, yang manakah fasa-fasa dalam kemahiran lontaran mengikut urutan yang betul ?

a)

Fasa pesediaan →Fasa gelongsor→Fasa lontaran→Fasa ikut lajak

b)

Fasa pesediaan →Fasa lontaran→Fasa gelongsor→Fasa ikut lajak

c)

Fasa pesediaan →Fasa ikut lajak→Fasa lontaran→Fasa gelongsor

d)

Fasa ikut lajak →Fasa persediaan→Fasa gelongsor→Fasa lontaran

43.

Antara berikut, yang manakah merupakan kesalahan yang biasa dilakukan oleh atlet dalam acara lontar peluru?

a)

Atlit melakukan lontaran sambil melompat-lompat

b)

Atlit masuk ke sektor lontaran melalui arah hadapan

c)

Selepas melontar, atlit keluar ikut arah hadapan sektor

d)

Selepas melontar, atlit keluar ikut arah belakang sektor

44.
Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …
a)
tapak tangan 
b)
belakang badan
c)
tapak kaki 
d)
pergelangan tangan
45.
Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …
a)
sekali seminggu                                 
b)
2 kali seminggu
c)
3 kali seminggu                              
d)
4 kali seminggu
46.
Apakah  yang perlu dilakukan  sebelum memulakan  larian ?
a)
Minum              milo                   
b)
Menyejukkan badan
c)
Memanaskan badan                    
d)
Makan telur setengah masak
47.
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?
a)
Untuk menguatkan otot jantung
b)
Untuk membina ketahanan otot
c)
Untuk melancarkan sistem penghadaman
d)
Untuk meningkatkan daya tindak balas
48.
Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali 
a)
skiping 
b)
bermain catur
c)
mendagu
d)
bangkit tubi
49.
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
a)
Gayut palang   
b)
Lari berpagar
c)
Memanjat tangga
d)
Bermain bola sepak
50.
Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas     kecuali 
a)
memulakan acara larian
b)
berjoging atau lari jarak jauh
c)
menghadang rejaman dalam permainan bola tampar
d)
menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak
51.
Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?
a)
Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
b)
Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah
c)
Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti
d)
Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan
52.
Lambung dan sambut bola dapat meningkatkan
a)
imbangan
b)
fleksibiliti
c)
koordinasi 
d)
daya tahan kardiovaskular
53.
Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?
a)
Menjaga kebersihan diri
b)
Makan makanan seimbang
c)
Tidur yang cukup setiap hari
d)
Melakukan senaman berterusan
54.
Aktiviti  berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan       fizikal dari segi
a)
fleksibiliti
b)
imbangan
c)
kardiovaskular
d)
komposisi tubuh badan
55.
Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?
a)
Sebelum tidur
b)
Selepas tidur
c)
Sebelum mandi pagi
d)
Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan
56.
Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara   berterusan?
a)
Bersenam pada masa lapang
b)
Bersenam seminggu sekali
c)
Menyediakan jadual senaman mingguan
d)
Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah
57.
Otot jantung yang kuat dapat
a)
meningkatkan kadar nadi
b)
mengelakkan jantung berlubang
c)
membuat jantung membesar dengan cepat
d)
mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
58.
Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu?
a)
Kita akan bertambah sihat
b)
Tahap kecergasan kita akan bertambah
c)
Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badan
d)
Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun
59.

Apakah alatan yang digunakan dalam acara baling tukul besi?

a)
b)
c)
d)
60.

Siapakah atlet acara 100 meter Malaysia mencatat catatan masa 10.18 saat yang dilakukan di SUKMA Sarawak 2016 sekaligus memecahkan rekod Watson Nyambek.

a)
b)
c)
d)

Similar Resources on Wayground

The Champs Pengajian AM Penggal 3 SIRI2

60 questions

The Champs Pengajian AM Penggal 3 SIRI2

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Kesilapan dalam Tatabahasa

65 questions

Kesilapan dalam Tatabahasa

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Mesin Refrigerasi

55 questions

Mesin Refrigerasi

quiz

Worksheet

•

1st - 3rd Grade

PPKN Kelas 1

65 questions

PPKN Kelas 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

C08 DESSERT PRODUCTION set 1

65 questions

C08 DESSERT PRODUCTION set 1

quiz

Worksheet

•

1st - 3rd Grade

Komputer Akuntansi kelas 12, Landy Tumbelaka,S.Kom

60 questions

Komputer Akuntansi kelas 12, Landy Tumbelaka,S.Kom

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Melihat Tanda Kekuasaan Allah PAI Kelas 7

65 questions

Melihat Tanda Kekuasaan Allah PAI Kelas 7

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Tes PSB DUPI (SMP/reguler)

56 questions

Tes PSB DUPI (SMP/reguler)

quiz

Worksheet

•

1st Grade