WorksheetsPJPK TINGKATAN 3 Unit 8 Kecergasan Fizikal
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu
Frequency, Intensity, Talk, Type
Fast, Intensity, Time, Talk
Frequency, Intensity, Time, Type
Fast, Intensity, Time, Type
Latihan kekuatan otot dapat menghasilkan hipertrofi otot iaitu
pembesaran dalam saiz tulang.
pembesaran dalam saiz sendi.
pembesaran dalam saiz tisu.
pembesaran dalam saiz otot.
rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak
merujuk kepada
kekuatan otot
daya tahan otot
rintangan yang tinggi dan ulangan yang sedikit
merujuk kepada
kekuatan otot
daya tahan otot
antara langkah keselamatan yang perlu diambil adalah berikut KECUALI
Memanaskan badan terlebih dahulu
Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda.
bergurau semasa melakukan senaman.
Senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul.
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Latihan daya tahan otot dijalankan dengan cara?
Rintangan rendah, ulangan banyak
Rintangan tinggi, ulangan sedikt
Latihan kekuatan otot dijalankan dengan cara?
Rintangan rendah, ulangan banyak
Rintangan tinggi, ulangan sedikt
Latihan litar (circuit training) merupakan salah satu latihan untuk?
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan daya tahan otot
Mengekalkan stamina
Membina badan yang sasa
Aktiviti ini dikenali sebagai?
Juak tentera
Reverse Fly
Triceps press
Lunges
Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk …
Menghilangkan rasa jemu
Mengelakkan kecederaan otot
Mengelakkan pengumpulan asid laktik
Menurunkan shut badan dan jantung
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Apakah otot yang terlibat bagi aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah?
Deltoid, Trapezius
Hamstring, Quadriceps
Soleus, Gastrocnemius
Gracilis, Sartorius
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Squat
Jumping Jack
Push up
Burpee
Namakan aktiviti yang ditunjukkan dalam gambar rajah berikut?
Squat
Jumping Jack
Burpee
Lunges
