Free Printable الوثب العالي ( الطريقة الفوسبرية )

Worksheets

Name

Class

Date

وقوف – الذراعين ثبات الوسط )طعن للامام 4 مرات الرجل اليمنى ثم اليسرى بالتبادل

ينمي

قوة عضلات الذراعين

قوة عضلات الرجلين

(رقود – الذراعين عاليا مسك الكرة )ثني القدمين رفع الجذع ودفع الكرة للامام قليلا لزاوية 45 درجة

ينمي

قوة عضلات الرجلين

قوة عضلات البطن

(مسك الكرة باليدين امام الصدر- جلوس الطعن )لف الجذع بالتبادل 8 مرات يكرر مرتين

ينمي

مرونة واطالة عضلات الجذع

الرشاقة

Reset

Similar Resources on Wayground