WorksheetsKecergasan Komposisi Badan
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Kecergasan ialah kemampuan seseorang melakukan aktiviti dan terdapat tenaga lebihan.
Betul
Salah
Kecergasan fizikal mempunyai 3 jenis.
Betul
Salah
Berikut ialah kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan, kecuali
Kekuatan Otot
Komposisi Badan
Kelajuan
Kelenturan
Komposisi badan ialah peratusan lemak banding dengan
Otot dan organ
Lemak dan tulang
Organ dan tulang
Tulang dan otot
Indeks jisim badan (IJB) diukur dengan
Berat badan dan berat lemak
Berat badan dan ketinggian
Berat badan dan berat otot
Berat badan dan berat tulang
Peratusan lemak boleh diukur menggunakan alat
Kaliper
Buret
Silinder Penyukat
Pipet
Nama otot ini ialah
Gluteus maximus
Pectoralis major
Gastroknemius
Semitendinosus
Nama otot ini ialah
Latissimus dorsi
Oblique
Abdominis
Abdominal
Nama otot ini ialah
Trisep
Bisep
Quadrisep
Oblique
Komposisi badan merujuk kepada peratusan ____________ badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
darah
lemak
daging
usus
Penyakit-penyakit berikut disebabkan oleh obesiti KECUALI _______________
strok
diarea
artritis
penyakit kardiovaskular
Berikut merupakan tip pengawalan berat badan KECUALI ____________
kurangkan bersenam
makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi
makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrien
Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program mengurangkan berat badan KECUALI ________________
Gaya hidup sanitari
Pemakanan seimbang
Latihan kecergasan mingguan
Kekerapan latihan (frekuensi)
Komposisi badan adalah peratusan _______ dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
darah
lemak
air
kulit
Bentuk badan yang kurus atau digambarkan kekurangan berat badan. Apakah kategori benuk badan ini??
mesomorph
ectomorph
endomorph
Nyatakan jenis bentuk badan berdasarkan gambar..
ectomorph
endomorph
mesomorph
Pengukuran lipatan kulit diukur dalam unit ___________.
meter (m)
sentimeter (cm)
milimeter (mm)
inci
Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian _________.
trisep
bisep
quadrisep
abdominal
Apakah tindakan anda jika keputusan ujian lipatan kulit menunjukkan anda berada pada kategori lebih lemak?
berpuasa
banyakkan tidur
bersenam dan kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori
makan ubat pelangsing perut
Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.
Bersenam
Merokok
Diet pemakanan
Tidur
