WorksheetsPJPK T4 : PJ UNIT 6 - KEKUATAN OTOT
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Zainal sedang melakukan aktiviti separa cangkung. Apakah otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti tersebut?
Gluteus maximus
Quadriceps
Apakah maksud kekuatan otot?
kelebihan otot yang besar dan kuat untuk melakukan aktiviti
kemampuan otot untuk melakukan aktiviti dengan rintangan dan beban secara maksimum
kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali tanpa rasa letih
kekuatanotot yang mampu melakukan aktiviti secara berulang kali.
Yang manakah FAEDAH aktiviti kekuatan otot ?
dapat menguatkan otot-otot dan tulang dalam badan
mengurangkan rasa sakit semasa melakukan aktiviti
dapat mengawal kesihatan daripada penyakit merbahaya
dapat melakukan aktiviti berulang-ulang dan berpanjangan
Latihan kekuatan otot juga akan dapat menghasilkan?
Hipertrofi otot (pembesaran otot)
Menguruskan badan secara cepat
Meninggikan tubuh badan seseorang
Menjadikan manusia lebih pintar
Aktiviti latihan di atas dipanggil?
Triceps curl
Biceps curl
Bench press
Chest press
Latihan kekuatan otot dijalankan dengan cara?
Rintangan rendah, ulangan banyak
Rintangan tinggi, ulangan sedikt
Kekuatan otot bermaksud
Kemampuan otot mengangkat berat dan beban
Kemampuan otot bertahan dalam jangka masa yang lama
Kemampuan otot mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang maksimum
Kemampuan otot melakukan pergerakan dalam julat yang maksimum.
Kekuatan otot ini dapat ditingkatkan dengan pelan latihan yang ________ dalam bidang kecergasan
Mencabar
Sistematik
Intensif
Produktif
Bagi aktiviti fizikal kettlebell sit up, otot utama apakah yang terlibat?
Sartorius
Quadriceps
Abdominal
Hamstrings
Selain kettlebell,apakah peralatan yang sesuai digunakan untuk menggantikannya
Exercise mat
Roll foam
Botol air
Bola segar
Semua di atas
Yang manakah FAEDAH aktiviti kekuatan otot ?
dapat menguatkan otot-otot dan tulang dalam badan
mengurangkan rasa sakit semasa melakukan aktiviti
dapat mengawal kesihatan daripada penyakit merbahaya
dapat melakukan aktiviti berulang-ulang dan berpanjangan
Latihan kekuatan otot juga akan dapat menghasilkan?
Hipertrofi otot (pembesaran otot)
Menguruskan badan secara cepat
Meninggikan tubuh badan seseorang
Menjadikan manusia lebih pintar
Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki?
Naik turun bangku
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
Lari pecut 30 Meter
Lompat jauh berdiri
Pilih otot yang terlibat dengan aktiviti tekan tubi ubah suai?
Otot tangan
Otot bahu
Otot betis
Otot dada
Berikut merupakan senaman yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot , KECUALI
Naik turun bangku
Bangkit tubi
Tekan tubi
Lari pecut 10 meter
Amirul sedang melakukan tekan tubi.
Salah
Betul
Apakah nama aktiviti yang dilakukan oleh murid tersebut?
Lentikkan badan
Ringkuk tubi separa
Apakah aktiviti yang dilakukan oleh Aminah?
Melompat setempat
Jengkit setempat
Berikut merupakan contoh aktiviti kekuatan otot, yang manakah BUKAN aktiviti kekuatan otot?
angkat beban
melompat
jengket kaki berulang kali
mendagu
Apakah nama aktiviti ini ?
Bangkit tubi
Tekan tubi
Separa Cangkung
Memandu keretapi
