WorksheetsPJPK Tingkatan 4 Kecergasan
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Senaman TABATA adalah senaman intensitii tinggi iaitu....
High Intensity Interval Training(HIIT)
High Intensity Intermittent Exercise(HIIE)
Spring Interval Training (SIT)
High Immersion Program (HIP)
Teknik TABATA telah diasaskan oleh seorang Pengkaji Sukan yang dikenali sebagai
Dr Suzuki Tabata
Dr Tabata Izumi
Dr Abata Sazijimhaho
Dr Tabata Kirosaki
Konsep Senaman TABATA berasal dari negara....
India
Malaysia
Amerika Syarikat
Jepun
Tempoh latihan TABATA yang paling ideal dan sesuai ialah selama
20 minit
1 jam
30 minit
40 minit
Selain push up penuh, kita juga boleh menggunakan....
extension push up
modification push up
simple push up
no push up
Teknik ini dikenali sebagai
Jumping Jack
JUmping star
Static Jack
Jumping Triangle
Aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan dijalankan
selepas latihan
sebelum latihan
sebelum dan selepas latihan
ketika latihan
Berikut merupakan Komponen Kecergasan Lakuan Motor (pilih 3)
Ketangkasan
Kepantasan
Koordinasi
Kepenatan
Kecergasan fizikal yang rendah boleh menyebabkan.....
badan cepat letih dan lesu
sentiasa berasa bertenaga
bersungguh-sungguh ketika belajar dan bekerja
tidak penat ketika beriadah
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan
kapasiti aerobik kurang baik
kapasiti aerobik dalam keadaan sangat baik
penggunaan oksigen tahap yang sangat tinggi
tahap kecergasan yang rendah
Teknik ini dikenali sebagai
half sit body
bodyweight squat
Burpees
Up and down squat
Sistem Jantung, Sistem Paru-Paru dan Persedaran darah berkaitan dengan ________________________
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelenturan
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
Kapasiti aerobik
Masa reaksi
Kuasa
Komposisi badan
Apakah dayatahan otot?
Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot mengatasi rintangan
keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang
keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat
Aktiviti meningkatkan dayatahan otot ..
