NEW
Font size
WorksheetsAKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI KELAS 7
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
menyembuhkan penyakit
meningkatkan kesehatan
menghilangkan rasa malas
membesarkan tulang
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
kecepatan frekuensi gerak tangan
kecepatan frekuensi gerak kaki
kecepatan frekunesi gerak badan
kekuatan otot
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
kecepatan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 16 tahun adalah ....
202
203
204
205
Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....
Otot kaki yang kuat
Otot paha yang kuat
Otot perut six pack
Otot Punggung yang proporsional
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Otot punggung dan otot perut
Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....
Excellent
Good
Average
Fair
kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya atau sesingkat singkatnya. Merupakan definisi dari...
daya ledak
kelincahan
kekuatan
keseimbangan
Berikut beberapa contoh bentuk latihan :
1. Melompat dengan dua kaki
2. Melompat dengan satu kaki secara bergantian.
3. Lompat jongkok.
4. Lompat dua kaki dengan box.
bentuk latihan diatas sesuai untuk melatih...
daya ledak
kelincahan
kelincahan
kelentukan
1. Menjadi penopang
2. Menciptakan struktur serta bentuk tubuh manusia.
3. Melindungi organ vital yang rapuh.
Adalah fungsi dari...
otot
tengkorak
jantung
tulang
Speed adalah ......
Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Kemampuan untuk membangkitkan gaya terhadap suatu tahanan.
Kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang secepat-cepatnya.
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
Otot perut, dada
Otot punggung, tangan
Otot kaki, perut, punggung
Otot lengan, bahu, dada
Program latihan fisik (kebugaran jasmani) harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
Meningkatkan pertumbuhan badan
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
. Pencegahan terhadap terjadinya cedera saat melakukan aktivitas fisik
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan
Kelincahan
Daya tahan otot
Kecepatan
Daya ledak
