NEW
Font size
Worksheetskebugaran jasmani kls X
Total questions: 10
Worksheet time: 7mins
Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah ... .
latihan daya tahan otot
latihan kekuatan otot
latihan kelenturan
latihan beladiri
latihan senam
Jika kalian ingin memiliki tendangan yang keras dalam menendang bola, maka latihan yang harus dilakukan adalah ... .
latihan daya tahan otot
latihan kekuatan otot
latihan kelenturan
latihan beladiri
latihan senam
A dan B adalah keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun, sedangkan B
berusia 17 tahun. Jika mereka berlatih daya tahan jantung-paru, apakah mereka
memiliki intensitas latihan sama?
Ya, sama.
Tidak, berbeda.
Sama pada awal latihan.
Berbeda pada awal latihan.
Tergantung jadwal latihan.
Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan ... .
Setiap kesempatan
Setiap hari
Setiap pagi
Setiap malam
Seminggu 3 kali
Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian
harus melakukan dengan cara ... .
cepat
normal
lambat
sedikit
secukupnya
Jenis latihan kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep dan trisep adalah…
Sit up
Back up
Squat
Jogging
Push up
Jenis latihan kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot perut adalah…
Sit up
Back up
Squat
Jogging
Push up
1. Sikap awal tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang
2. Posisi badan dan kaki harus lurus, kedua siku ditekuk dan ujung tangan memegang pelipis kanan dan kiri.
3. Angkatlah dada dan kepala keatas
4. Turunkan badan, sehingga posisinya kembali seperti posisi semula.
Urutan diatas adalah untuk melakukan gerakan….
Sit up
Back up
Squat
Jogging
Push up
“kondisi dimana tubuh mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari secara optimal tanpa kelelahan yang berlebihan, dan masih punya cadangan tenaga”. Adalah definisi dari….
Sehat
Jasmani
Bugar
Kekuatan
Kordinasi
Kebugaran jasmani adalah….
kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti
kondisi dimana tubuh (fisik dan psikis) terbebas dari segala penyakit
kemampuan satu otot atau kelompok otot untuk mengerahkan daya maksimal terhadap sebuah tahanan
persentase berat tubuh yang terdiri dari jaringan nonlemak dan jaringan lemak
pemberian angka terhadap suatu atribut atau karakteristik tertentu
