WorksheetsPJ THN5 SIHAT DAN CERGAS
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Apakah maksud kapasiti aerobik?
Keupayaan melakukan aktiviti fizikal pada suatu jangka masa yang lama.
Kemampuan makan hingga lima pinggan nasi kandar.
Kebolehan tidur hingga 15 jam sehari.
Kecantikan paras rupa yang menjadi idaman ramai.
Kapasiti aerobik yang tinggi membolehkan jantung berfungsi dengan baik dan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh dengan lancar.
Kenyataan di atas BETUL atau SALAH?
Betul
Salah
Ali mampu berlari selama 30 minit tanpa henti.
Siti mampu berlari selama 15 minit tanpa henti.
Abu mampu berlari selama 5 minit tanpa henti.
Siapakah yang memiliki kapasiti aerobik yang paling baik?
Ali
Siti
Abu
Berikut adalah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik kecuali .........
makan nasi
jogging
melompat tali
berbasikal
Antara aktiviti berikut, yang manakah dapat membantu meningkatkan kapasiti aerobik seseorang?
Berjalan pantas.
Berbaring di atas pasir pantai.
Tidur selama 12 jam.
Makan nasi 5 pinggan.
Prinsip FITT ialah Frequency, Intensity, Time and Type
BETUL
SALAH
Apakah maksud huruf F di dalam prinsip FITT ?
Frequency (kekerapan)
Ferry (feri)
Film (Filem)
Flying (Terbang)
Sebaik-baiknya senaman perlu dilakukan ______ seminggu secara konsisten.
3 hingga 5
10 hingga 20
20 hingga 30
30 hingga 40
Kadar nadi semasa melakukan aktiviti senaman kebiasaannya adalah antara _____________ denyutan seminit.
130 hingga 150
13 hingga 15
200 hingga 400
1 hingga 3
Tempoh masa yang terbaik untuk melakukan senaman ialah lebih kurang ___________ bagi setiap sesi.
20 hingga 30 minit
2 hingga 3 saat
2 hingga 3 hari
20 hingga 30 jam
