Worksheets【功能性動作訓練】脊椎和核心
Total questions: 18
Worksheet time: 10mins
Name
Class
Date
1.
「脊椎」在身體上從哪裡到哪裡？
a)
頭頂到小腿
b)
頭骨下方到屁股
c)
頸部到手腕
d)
頭骨下方到膝蓋
2.
身體動作中，「脊椎」可以做什麼？
a)
扭轉
b)
彎曲
c)
穩定
d)
跳躍
3.
根據圖片，紅色方塊上到下為？
a)
頸椎-胸椎-腰椎
b)
頸椎-腰椎-胸椎
c)
胸椎-腰椎-尾椎
d)
脖子-胸部-腰背
4.
下列哪些是「脊椎」的主要功能？
a)
支撐身體
b)
控制活動功能
c)
保護神經組織
5.
下列哪個不是脊椎動物？
a)
獅子
b)
牛
c)
蜜蜂
d)
鱷魚
6.
蝸牛
a)
没有脊椎骨
b)
有脊椎骨
c)
They can fly.
7.
脊椎動物是什麼？
a)
身體中有椎柱的動物
b)
身體中没有椎柱的動物
c)
可以在地上蠕動的動物
d)
昆蟲類
e)
蚯蚓和螳螂
8.
關於健身運動的注意事項，下列何者為非？
a)
訓練前要做熱身運動。
b)
使用循序漸進的原則去增加負荷
c)
使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。
d)
使用最大負荷去操作動作。
9.
下列何者為訓練核心肌群最主要功能？
a)
腰椎穩定並減少脊椎負擔
b)
改善動作控制
c)
恢復腰椎與骨盆的本體感覺
d)
讓你可以肚子更大可以吃更多東西
10.
下列何者非核心肌群？
a)
骨盆底肌
b)
多裂肌
c)
腹直肌
d)
橫膈膜
11.
圖中的「A」是指？
a)
橫隔膜（橫隔肌）
b)
骨盆底肌
c)
二頭肌
d)
胃飢
12.
圖中的「B」是指？
a)
骨盆底肌
b)
膀胱肌
c)
臀肌
d)
腹肌
13.
圖中的「C」是指？
a)
大腿骨
b)
脊椎
c)
小腿骨
d)
骨盆
14.
下列有關「核心」的敘述，何者錯誤？
a)
核心是一整圈
b)
核心是指六塊肌
c)
核心是維持身體穩定的重要力量
d)
核心穩定身體可以站得比較直跟正
15.
這是身體的哪個部位？
a)
脊椎
b)
頭蓋骨
c)
骨盆腔
d)
腹腔
16.
左邊圖示的肌肉是？
a)
腹直肌
b)
橫膈肌
c)
股四頭肌
d)
臀肌
17.
我們最近做的暖身動作有哪些？
a)
開合跳
b)
push up
c)
air squat
d)
跑步
e)
弓箭步
18.
哪一個是「深蹲」的英文？
a)
SPORT
b)
SWIM
c)
SQUAT
d)
SUPER
100 %
