Font size
Worksheetsentrenamiento por circuitos
Total questions: 9
Worksheet time: 5mins
CIRCUITO DE EJERCICIOS
Un circuito de entrenamiento consiste es un trabajo con diferentes ejercicios en el que se trabajan las capacidades físicas.
Se trabaja las capacidades coordinativas
Es un sinónimo de drill gimnástico
Son trabajos que realizamos mediante los deportes.
CIRCUITO DE TIEMPO FIJO
Se asigna previamente un tiempo de ejecución del ejercicio de cada estación.
Se ejecuta por repeticiones
Solo se trabaja un ejerccio
Se trabaja sin estaciónes
FINALIDAD DE UN ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
Un circuito de entrenamiento nos permite ejercitar el cuerpo de una forma más dinámica.
Puede ser una forma de motivarte
Trabajar sin descanso
Tener mejor resultado
TIEMPO DE DURACIÓN UN CIRCUITO EN EDUCACIÓN FÍSICA
Los circuitos pueden contener entre 30 y 45 ejercicios
Cada ejercicio debe tener una duración suficiente (20-30 segundos)
Que permita realizar entre 15 y 40 repeticiones aproximadamente
¿CUÁNTAS ESTACIONES MÍNIMO DEBE TENER UN CIRCUITO?
1 estación
2 a 3 estación
3 a 5 estación
5 a 10 estación
RESULTADOS DEL ENTRENAMIENTO EN UN CIRCUITO
El entrenamiento en circuito puede incorporar tanto fortalecimiento intra muscular como ejercicios vasculares.
Dependiendo de la intensidad y duración de la rutina, puedes dejar quemar bastantes calorías.
La rutina puede contener una variedad ilimitada de ejercicios, lo que se puede hacer en casi cualquier lugar.
NORMAS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
Es recomendable trabajar de 1 a 2 estaciones.
El trabajo debe ser sin recuperación en cada estación.
No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular
Se puede descansar en todo momento
EL CIRCUITO ES UN PROCEDIMIENTO ADECUADO PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS COMO :
Velocidad
Equilibrio
Ritmo
UN CIRCUITO ES :
Un entrenamiento
Un juego
una Actividad
Un deporte
