NEW
Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
1. Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut....
A. Kecepatan
B. Koordinasi
C. Kelincahan
D. Daya tahan otot
2. Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan macam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut...
A. Kecepatan
B. Koordinasi
C. Kelincahan
D. Kekuatan
3. Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami...
A. Pemulihan yang berarti
B. Kesehatan yang tinggi
C. Cidera
D. Tidak ada yang benar
4. Apabila ingin mengukur kekuatan punggung maka tes yang dilakukan adalah...
A. Push-up dan sit-up
B. Squat thrust dan push up
C. Back up
D. Squat jump dan back up
A. Push-up dan sit-up
B. Squat thrust dan push up
C. Back up
D. Squat jump dan back up
5. Meregangkan otot paha bagian belakang dengan cara membungkuk menyentuh lantai merupakan gerakan peregangan...
A. Aktif
B. Pasif
C. Statis
D. Dinamis
6. Merilekskan kelompok otot tertentu kemudian dengan bantuan orang lain meregangkan otot perlahan-lahan sampai mencapai titik fleksibilitas maksimum merupakan peregangan...
A. Aktif
B. Pasif
C. Statis
D. Dinamis
7. Alat yang dapat digunakan untuk latihan kekuatan adalah...
A. Barbel
B. Simpai
C. Tongkat
D. Gada
8. Bentuk-bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu...
A. Push up dan sit up
B. Shuttle run dan lari zigzag
C. Jogging dan lari lintas alam
D. Fartlek dan interval training
9. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai merupakan latihan...
A. Back up
B. Back lift
C. Sit up
D. Squat jump
10. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah...
A. Push up
B. Back lift
C. Sit up
D. Squat jump
11. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan/kelenturan antara lain...
A. Peregangan dinamis dan peregangan statis
B. Peregangan statis
C. Peregangan pasif
D. Peregangan dinamis, statis dan pasif
12. Istilah lain tingkat kesegaran kebugaran jasmani adalah...
A. Fisiologycal fitness
B. Fitness
C. Physical fitness
D. Physical endurance
13. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah...
A. Meningkatkan daya tahan tubuh
B. Meningkatkan kelenturan persendian
C. Meningkatkan kekuatan otot
D. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
14. Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 m latihan ini bertujuan melatih...
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Kecepatan
D. Ketahanan
15. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis yang ditujukan untuk...
A. Meningkatkan kerja otot di seluruh tubuh
B. Menanggulangi serangan penyakit
C. Mencegah pencegahan terhadap wabah penyakit
D. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsi dari sistem organ tubuh
16. Berikut merupakan bentuk latihan daya ledak kecuali..
800 m
A. Melompat dengan dua kaki double rebound
B. Melompat dengan kaki secara bergantian
C. Lompat jongkok
D. Berlari dengan jarak 800 meter
17. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah...
A. Makanan yang dikonsumsi
B. Jumlah latihannya
C. Besar kecilnya beban yang dibawa
D. Kemampuan koordinasi kecepatan dan keseimbangan
18. Sebelum melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus di dahului dengan pemanasan yang disebut...
A. Warming up
B. Cooling down
C. Sit down up
D. Running up
19. Memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri, merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...
A. Keseimbangan
B. Kelincahan
C. Koordinasi
D. Ketepatan
A. Keseimbangan
B. Kelincahan
C. Koordinasi
D. Ketepatan
20. Latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya, merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...
A. Keseimbangan
B. Kelincahan
C. Koordinasi
D. Ketepatan
21. Berikut merupakan aspek mental yang menjadi sasaran aktivitas kebugaran jasmani kecuali...
A. Meningkatkan rasa percaya diri
B. Menambah keberanian
C. Meningkatkan rasa tanggung jawab
D. Meningkatkan keterampilan tubuh
A. Meningkatkan rasa percaya diri
B. Menambah keberanian
C. Meningkatkan rasa tanggung jawab
D. Meningkatkan keterampilan tubuh
22. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi sehingga dapat membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan sehingga dapat menggerakkan anggota gerak adalah...
A. Daya tahan
B. Kekuatan
C. Kelenturan
D. Komposisi tubuh
23. Komposisi tubuh yang ideal ditandai dengan perbandingan proporsional antara...
A. Berat badan dan asupan gizi
B. Berat badan dan asupan oksigen
C. Lemak dan berat badan
D. Air dan otot
A. Berat badan dan asupan gizi
B. Berat badan dan asupan oksigen
C. Lemak dan berat badan
D. Air dan otot
24. Aktivitas kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan adalah...
A. Sit up
B. Back up
C. Squat jump
D. Push up
25. Latihan peregangan yang dilakukan dengan menggerakkan otot-otot tubuh secara teratur adalah...
A. Statis
B. Dinamis
C. Pasif
D. Kontraksi relaksasi
