Intensidad del EA recomendada del VO2 máximo o de la FC máxima.

Dependiendo de la intensidad de la actividad, la duración del EA debe ser de:

El EA debe evitar cualquier actividad en que usen los grandes grupos musculares de forma rítmica y continua, como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, subir escaleras y ejecutar ciertos tipos de danza.

El EF de moderada intensidad es suficiente para mantener y desarrollar la masa muscular y la densidad ósea, y debe incluirse en el programa.

Se recomienda ejecutar al menos dos veces por semana una serie de:

La intensidad deberá progresar de forma gradual cada cuatro a seis semanas.

Las etapas de calentamiento y enfriamiento son importantes en los adultos mayores porque la adaptación de la frecuencia cardiaca, la tensión arterial y la frecuencia respiratoria es más rápida.

Los componentes del programa de ejercicio físico deben incluir:

Esta parte del programa permitirá el retorno venoso a pesar de la vasodilatación periférica, y además disminuirá la incidencia de complicaciones posteriores al ejercicio asociadas al aumento de catecolaminas, hipotensión y pérdida de calor.

Habitualmente, el programa de ejercicio avanzará en tres etapas, excepto:

Hay ciertas recomendaciones especiales para un programa de fuerza, las cuales incluyen comenzar con el peso más ligero del aparato o, si se usa 1RM, de:

Comprende un grupo de trastornos que abarcan una pérdida progresiva de las funciones cognitivas y afecta habilidades que son necesarias para el desarrollo normal de las actividades de la vida diaria.

Efectos de la actividad física en la estructura y la función del cerebro:

Capacidad de ejecutar las acciones que componen nuestro quehacer diario de manera autónoma, es decir, de la manera deseada a nivel individual y social.

El deterioro funcional no es predictor de mala evolución clínica y de mortalidad en pacientes mayores, independientemente de su diagnóstico.

El objetivo de las escalas de valoración funcional es:

Las actividades de la vida diaria (AVD) se pueden dividir en:

Miden los niveles funcionales más elementales (comer, usar el retrete, contener esfínteres) y los inmediatamente superiores (asearse, vestirse, andar) que constituyen las actividades esenciales para el autocuidado.

Se miden mediante la observación directa siendo las escalas más utilizadas el Índice de Katz (IK) y el Índice de Barthel (IB).

Miden aquellas funciones que permiten que una persona pueda ser independiente dentro de la comunidad (capacidad para hacer la compra, la comida, realizar la limpieza doméstica, el manejo de las finanzas…), es decir, actividades que permiten la relación con el entorno.

En su evaluación se utiliza principalmente la Escala de Lawton y Brody (ELB).

Valoran funciones más complejas como la realización de actividades de ocio, religiosas, deportes, trabajos o el transporte.

El Test de Berg se utilizan para evaluar:

Escalas utilizadas para evaluar la función motora, excepto:

Son escalas utilizadas para evaluar el nivel de conciencia, atención y cognición: