wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PJOK VII

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Permainan Sepak bola dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh….

a)

Penjaga Gawang

b)

Kapten

c)

Penonton

d)

Penjaga Garis (Hakim Garis)

2.

Jumlah Pemain sepak bola dalam satu tim berjumlah….

a)

9

b)

10

c)

11

d)

12

3.

Berikut ini, merupakan manfaat pemanasan kecuali....

a)

Melemaskan otot

b)

Menaikkan berat badan

c)

Menaikkan suhu tubuh

d)

Menghindari cidera

4.

Jarak titik tendangan penalty ....

a)

11 m

b)

12 m

c)

13 m

d)

10 m

5.

Induk organisasi Sepak bola Indonesia adalah ….

a)

FIFA

b)

PSSI

c)

PBSI

d)

FIVA

6.

Pukulan bola pertama dalam permainan bola voli adalah....

a)

Smash

b)

Block

c)

Servis

d)

 Passing

7.

Pukulan keras yang dilakukan diatas net disebut....

a)

Smash

b)

Block

c)

Servis

d)

Passing

8.

Dalam permainan bola voli, umpan yang baik adalah dengan menggunakan ....

a)

Passing atas

b)

Passing bawah

c)

Passing satu tangan

d)

Kepala

9.

Dalam permainan bola voli, mengoper bola kepada teman disebut dengan teknik….

a)

Smash

b)

Block

c)

Servis

d)

Passing

10.

Bentuk lapangan bola voli adalah ....

       

a)

Segitiga

b)

Lingkaran

c)

Persegi panjang

d)

Persegi

11.

Dibawah ini yang bukan termasuk dalam permainan bola kecil adalah….

a)

Futsal

b)

Softball

c)

Tenis meja

d)

Kasti

12.

Alat pukul permainan Kasti terbuat dari….

a)

Kayu

b)

Almuinium

c)

Besi

d)

Plastik

13.

Berikut yang bukan merupakan partai yang dimainkan dalam Bulutangkis adalah …

a)

Tunggal putra

b)

Tunggal campuran

c)

Ganda putra

d)

Ganda putri

14.

Berikut permainan Bulutangkis biasanya dimainkan oleh,kecuali ….

a)

Trilpe putri

b)

Ganda putra

c)

Ganda Putri

d)

Ganda campuran

15.

Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika … telah memasuki finish.

a)

Kepalanya 

b)

 Tangannya 

c)

  Badannya 

d)

Kakinya

16.

  Pelari  Jarak Pendek sering dinamakan ….

a)

Timer

b)

Starter

c)

Atlet

d)

Sprinter

17.

Sahnya lompatan yang dilakukan untuk seorang atlet lompat jauh menurut juri yaitu ….

a)

Tolakan dilakukan dengan kaki kanan

b)

Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak

c)

Tolakan dilakukan tepat di papan tolak

d)

Tolakan dilakukan di depan papan tolak

18.

Berikut ini yang tidak termasuk cabang atletik nomor lompat adalah ….

a)

Lompat jangkit

b)

Lompat harimau

c)

Lompat tinggi

d)

Lompat jauh

19.

Faktor utama dalam melaksanakan olahraga pencak silat agar menghasilkan teknik yang tinggi adalah pembentukan ….

a)

Sikap dan gerak

b)

 Teknik dan taktik

c)

Sikap dan posisi

d)

Teknik dan strategi

20.

Bagian tubuh yang dilarang untuk diserang dalam pertandingan pencak silat adalah ….

a)

Leher keatas dan kemaluan   

b)

Badan bagian atas

c)

Perut

d)

Badan dari leher sampai pinggang

21.

Berikut ini yang bukan merupakan aspek dalam pencak silat adalah ….

a)

Aspek olahraga 

b)

Aspek seni 

c)

Aspek Latihan

d)

Aspek spiritual

22.

Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat adalah ….

a)

Sebagai pengatur teknik

b)

Untuk mengatur gaya

c)

Untuk serangan lawan

d)

Sebagai dasar tumpuan

23.

Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri, dan kepribadian pada pencak silat adalah ….

a)

 Sering menolong sesama

b)

Tidak kenal menyerah

c)

Bersikap masa bodoh

d)

Bertindak semena-mena

24.

Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ada gerakan penutup yaitu ….

a)

Warming up

b)

Training

c)

Colling down  

d)

Strathcing

25.

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi terjadinya penyakit ….

a)

Paruparu 

b)

Diabetes

c)

Jantung

d)

Ginjal

26.

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan jantung paru paru adalah ….

a)

Bulutangkis 

b)

Bersepeda 

c)

Joging

d)

Tenismeja

27.

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.

a)

 Karbohidrat

b)

Vitamin

c)

Lemak 

d)

Oksigen

28.

Di bawah ini yang bukan merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah ….

a)

Sit up 

b)

Push up

c)

Pull up

d)

Angkat tubuh

29.

Tidur tengkurap,kedua lengan menumpu pada lantai dan kedua kaki rapat lurus kebelakang dengan ujung kaki bertumpu pada lantai adalah sikap melakukan gerakan ….

a)

Sit up 

b)

 Push up

c)

Squat jump  

d)

Back up

30.

Berikut ini merupakan jenis senam yang membutuhkan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan adalah senam ….

a)

Pagi 

b)

Kebugaran jasmani

c)

Lantai 

d)

Irama

31.

Fungsi melakukan gerakan senam lantai adalah melatih ….

a)

Kekuatan 

b)

Kecerdasan

c)

Daya tahan

d)

Keseimbangan

32.

Sikap kepala yang benar pada saat melakukan guling depan adalah ….

a)

Tengadah  

b)

Nengok ke kiri

c)

Nengok ke kanan  

d)

Ditundukkan

33.

Guling belakang disebut juga dengan ....

a)

Forward roll 

b)

Backward roll

c)

Neck spring

d)

Back spring

34.

Posisi punggung yang benar pada saat melakukan guling belakang adalah ….

a)

Lurus 

b)

Cekung

c)

Membulat

d)

Miring

35.

Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ….

a)

Betis  

b)

Paha

c)

Pergelangan kaki

d)

Pergelangan tangan

36.

Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama adalah ….

a)

Kelentukan

b)

Kecepatan gerak

c)

Kontinuitas  

d)

Ketepatan dengan irama

37.

Untuk menghindari terjadinya cidera yang lebih parah, perlu dianjurkan selalu melakukan gerakan senam didahului dengan ….

a)

Persiapan

b)

Pendinginan

c)

Pemanasan 

d)

Gerakan inti

38.

Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ….

a)

Alarm

b)

Bunyi

c)

Musik 

d)

Nada suara

39.

Senam yang gerakan selalu lemah gemulai adalah senam ….

a)

Dasar

b)

Irama

c)

Lantai   

d)

Ketangkasan

40.

Nomor renang gaya dada yang dilombakan untuk nomor putra adalah ….

a)

100 m dan 300 m

b)

200 m dan 400 m

c)

100 m dan 200 m

d)

300 m dan 400 m

41.

Pada nomor perlombaan renang gaya dada dan gaya kupu-kupu, perenang melakukan posisi start

a)

Di atas balok start 

b)

Di dalam air

c)

Di bawah balok start

d)

Di samping balok start

42.

Di dalam kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan menggunakan ….

a)

Pestisida  

b)

Formalin

c)

Kaporit  

d)

Garam

43.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ….

a)

Tidak cepat lelah

b)

Tidak cepat lapar

c)

Beradaptasi dengan air 

d)

Tidak kaku

44.

Penyebab gaya dada berbeda dengan gaya bebas walau pun posisi dada sama-sama menghadap air adalah ….

a)

Posisi tubuh yang tetap

b)

Posisi tubuh yang berubah-ubah

c)

Posisi tubuh yang tidak stabil

d)

Mengeluarkan kepala pada saat pengambilan napas

45.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan ….

a)

Rekreasi  

b)

Jalan-jalan

c)

Pola hidup sehat 

d)

Transmigrasi

46.

Dalam memilih makanan sehat yang perlu dipertimbangkan adalah ….

a)

Banyak mengandung protein

b)

Banyak mengandung karbohidrat

c)

Banyak mengandung vitamin 

d)

Makanan yang mengandung gizi seimbang

47.

Berikut ini yang merupakan vitamin yang larut dalam air adalah ….

a)

A

b)

E

c)

C

d)

D

48.

Garam yodium berguna untuk mencegah penyakit ....

a)

Gondok  

b)

Cacar

c)

Malaria  

d)

Anemia

49.

Berikut merupakan jenis mineral yang paling sedikit dibutuhkan oleh tubuh adalah ….

a)

Garam dapur

b)

Garam fosfor

c)

Garam yodium  

d)

Trace mineral

50.

Berikut merupakan manfaat sarapan pagi adalah ....

a)

Meningkatkan Kesehatan 

b)

Meningkatkan kebugaran

c)

Meningkatkan keseimbangan 

d)

Meningkatkan konsentrasi