wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KELAS VI SEMESTER 1

Total questions: 70

Worksheet time: 36mins

Name
Class
Date
1.

Permainan Kippers, pemain terakhir regu pemukul berkesempatan memukul sebanyak.... kali

a)

satu

b)

dua

c)

tiga

2.

Pemain regu pemukul kippers memukul bola....

a)

atas lambungan/lemparan sendiri

b)

atas lemparan temannya satu regu

c)

atas lemparan pelambung tim penjaga

3.

Regu penjaga dalam permainan kippers berjumlah... orang

a)

10

b)

8

c)

12

d)

16

4.

Permainan Kippers, pemain terakhir regu pemukul berkesempatan memukul sebanyak.... kali

a)

satu

b)

dua

c)

tiga

5.

Regu penjaga dalam permainan kippers berjumlah... orang

a)

10

b)

8

c)

12

d)

16

6.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

7.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

8.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

9.

Berikut merupakan gaya dalam lompat jauh yang benar......

a)

gaya guling depan

b)

gaya berjalan diudara

c)

gaya kedepan

d)

gaya menyilang

10.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

11.

Gambar didalam kotak biru merupakan jenis gaya..... dalam lompat jauh.

a)

Menggantung

b)

Berjalan di udara

c)

Jongkok

d)

guling depan

12.

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

a)

Awalan

b)

Mendarat

c)

Tumpuan

d)

Melayang

13.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

14.

Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke......

a)

horizontal

b)

vertikal

c)

frontal

d)

ocipital

15.

Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adala

a)

awalan

b)

mendarat

c)

melayang

d)

tumpuan

16.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

17.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

18.

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

a)

lempar

b)

lompat

c)

lari

d)

loncat

19.

Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu ...

a)

1,42 m

b)

1, 22 m

c)

1, 12 m

d)

1, 32 m

e)

2,5 m

20.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

e)

Lompat kang kang

21.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

e)

Santuy dan terukur

22.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

e)

Mendarat dengan salto

23.

Ukuran bak pendaratan pada lompat jauh yaitu ...

a)

P 10 dan L 2,175 M

b)

P 7 dan L 1,22 M

c)

P 5 dan L 2,75 M

d)

P 8 dan L 2,178 M

e)

P 9 dan L 2,175 m

24.

lompat jauh pertama kali diperlombakan di Olimpiade pada tahun ...

a)

1885

b)

1896

c)

1935

d)

1968

e)

1992

25.

Dari gambar dibawah ini manakah yang tidak termasuk dalam gerak dasar...

a)
b)
c)
d)
26.

Atletik berasal dari yunani Yaitu...Atletik berasal dari yunani Yaitu...

a)

Atletik

b)

Atletuque

c)

Athlon

d)

Athletics

27.

Yang termasuk dalam olahraga atletik adalah...

a)

Mendribble

b)

Jalan

c)

Memukul

d)

Menangap bola

28.

Rangkaian gerak dalam gambar adalah...

a)

Jalan, lompat dan mendarat

b)

Lompat dan mendarat

c)

Lari, mendarat

d)

Lari, melayang dan mendarat

29.

Yang merupakan gaya dalam lompat jauh adalah...

a)
b)
c)
d)
30.

Lompat jauh adalah ...

a)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

b)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

c)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

d)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

31.

Langkah-langkah dalam lompat jauh adalah ...

a)

Tolakan-awalan-mendarat-melayang di udara

b)

Awalan-mendarat-tolakan-melayang di udara

c)

Awalan-tolakan-mendarat-melayang di udara

d)

Awalan-tolakan-melayang di udara-mendarat

32.

Gaya lompat jauh yang dilakukan dengan kedua kaki dilipat kedepan (jongkok) adalah ...

a)

Ortodoks Style

b)

Schnepper Style

c)

Walikng in the air Style

d)

O'Brien Style

33.

Dibawah ini gaya lompat jauh yang dilakukan dengan melangkahkan kaki kedepan dan kebelakang adalah ...

a)

Ortodoks Style

b)

Walking in the air Style

c)

Schnepper Style

d)

O'Brien Style

34.

Jarak dari papan tolakan ke bak lompat adalah ...

a)

1 meter

b)

2 meter

c)

3 meter

d)

4 meter

35.

Lompat jauh merupakan salah satu kategori atletik dari kategori...

a)

lempar

b)

lompat

c)

lari

d)

loncat

36.

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

37.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

38.

3. Latihan pada gambar di samping disebut … .

a)

up down

b)

push up

c)

sit up

d)

mencium tanah

39.

4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

40.

5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

41.

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

istirahat

d)

gerakan inti

42.

7.Posisi akhir saat melakukan split adalah … .

a)

kaki kiri diangkat

b)

kaki kanan ditekuk

c)

kedua kaki lurus

d)

kaki kanan diluruskan

43.

8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .


a)

push up dan split

b)

push up dan squat jump

c)

split dan squat jump

d)

push up dan sit up

44.

20. Berikut ini merupakan contoh latihan untuk kelenturan tubuh adalah … .

a)

sit up

b)

push up

c)

split

d)

squat jump

45.

18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.

a)

pergelangan kaki

b)

antara jari-jari

c)

leher

d)

dada

46.

15. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot punggung dan kaki adalah…

a)

squat jump

b)

lari 1.000 meter

c)

push up

d)

sit up

47.

16.Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, kita dapat melakukan push up. Gerakan push up dapat

meningkatkan kekuatan …

a)

pinggul

b)

lengan dan bahu

c)

lutut

d)

badan bagian atas

48.

13. Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah … .

a)

diluruskan ke depan badan

b)

diluruskan ke samping badan

c)

ditekuk di depan badan

d)

ditekuk di belakang badan

49.

11. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh … .

a)

tingkat kesehatan seseorang

b)

kemampuan dalam melakukan aktivitas

c)

derajat kebugaran jasmani

d)

volume daya tahan yang tinggi

50.

12. Sikap tangan saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up, diletakkan di kepala pada bagian … .

a)

belakang

b)

depan

c)

samping

d)

atas

51.

9. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .

a)

daya tahan tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

kelenturan

d)

kelincahan tubuh

52.

10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .


a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

53.

7.Posisi akhir saat melakukan split adalah … .

a)

kaki kiri diangkat

b)

kaki kanan ditekuk

c)

kedua kaki lurus

d)

kaki kanan diluruskan

54.

8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .


a)

push up dan split

b)

push up dan squat jump

c)

split dan squat jump

d)

push up dan sit up

55.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

56.

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...

a)

push up

b)

angkat barbel

c)

angkat dumbell

d)

skiping

57.

Warming up dengan bergerak disebut....

a)

statis

b)

dinamis

c)

apatis

d)

kombinasi

58.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

59.

Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....

a)

membakar semangat

b)

membuat obesitas

c)

tulang keropos

d)

menghilangkan stress

60.

Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

61.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

62.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Push up

b)

Sprint

c)

Sit up

d)

Naik turun tangga

e)

Pull up

63.

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih sanggup untuk melakukan aktivitas lain disebut ....

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

e)

Kesehatan tubuh

64.

Tumpuan ketika melakukan push up untuk perempuan adalah ....

a)

Tangan dan Jari-jari kaki

b)

Tangan

c)

Tangan dan lutut

d)

Lutut

e)

Sikut dan Lutut

65.

Untuk menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah ....

a)

190 - Usia

b)

200 - Usia

c)

210 - Usia

d)

220 - Usia

e)

230 - Usia

66.

Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah, kecuali ....

a)

Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh

b)

Meningkatkan energi

c)

Memiliki respon tubuh yang tepat

d)

Terhindar dari segala penyakit

e)

Memiliki kemampuan pemulihan yang tepat setelah melakukan aktivitas atau latihan

67.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah ....

a)

Push Up

b)

Squat Jump

c)

Sit Up

d)

Pull Up

e)

Back Up

68.

Pengertian dari kata kekuatan adalah ....

a)

Kemampuan otot ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivitas

b)

Daya tahan otot ketika digunakan sewaktu melakukan aktivitas

c)

Kemampuan sendi ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivtas

d)

Kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi

e)

Kemampuan jantung ketika memompa darah sewaktu melakukan aktivitas

69.

Gambar tersebut merupakan salah satu contoh gerakan yang dilakukan untuk melatih

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Kelenturan

d)

Kecepatan

70.

Latihan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah

a)

Jogging

b)

Push up

c)

Sikap lilin

d)

Sit up

Similar Resources on Wayground

BOLA BASKET

65 questions

BOLA BASKET

quiz

Worksheet

•

6th Grade

PAS PJOK KELAS 6 SEMESTER GANJIL 2023

70 questions

PAS PJOK KELAS 6 SEMESTER GANJIL 2023

quiz

Worksheet

•

6th Grade

PH 1 KELAS 6 2023

75 questions

PH 1 KELAS 6 2023

quiz

Worksheet

•

6th Grade

KELAS 6 PJOK PTS

65 questions

KELAS 6 PJOK PTS

quiz

Worksheet

•

6th Grade

I Nyoman Diarsana, S.Pd

69 questions

I Nyoman Diarsana, S.Pd

quiz

Worksheet

•

6th Grade

LATIHAN SOAL PTS GANJIL 2025/2026

75 questions

LATIHAN SOAL PTS GANJIL 2025/2026

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade