Font size
WorksheetsRemedial PAS Ganjil 2021 X
Total questions: 25
Worksheet time: 15mins
1. Fungsi Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik ...
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelentukan persendian
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kecepatan
Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari – hari
2. Berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani
1) Jogging
2) Sit up
3) Bersepeda
4) Push up
5) Back up
6) Berenang
7) Senam aerobik
8) Pull up
Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan jantung (pembakaran/cardio) adalah....
1, 2, 3, 4
1, 3, 6, 7
1, 3, 5, 8
2, 3, 4, 6
2, 4, 5, 8
3. Mengangkat beban kawan, mendorong tembok, dan latihan beban (weight training). Merupakan bentuk-bentuk latihan olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan…
Kekuatan
Kecepatan
Daya tahan jantung dan otot
Keseimbangan
Kelincahan
4. Faktor-faktor yang mempengaruhi demensi tubuh manusia antaranya……
Usia, jenis kelamin, posisi tubuh dan postur
Jenis kelamin, lingkungan, ras dan suku
Agama, usia dan jenis kelamin
Psikologi, usia, postur dan posisi tubuh
Jenis kelamin, teknik dasar, suku dan ras
5. Gambar atas ini adalah bentuk latihan ………
Daya tahan
Kecepatan
Kelincahan
Daya ledak
Keseimbangan
Menurut J Brochek komposisi tubuh terdiri dari air, lemak, protein, mineral dan masa lemak bebas. Komposisi tubuh yang paling banyak dibutuhkan oleh manusia adalah……..
Air
Lemak
Mineral
Protein
Masa Lemak Bebas
7. Program kebugaran jasmani jangka pendek yang murah dan mudah dilakukan secara rutin adalah….
Berenang
Besepeda
Berjalan
Berlari
Bersenam
8. Permainan bola basket berasal dari Amerika, yang diciptakan oleh salah seorang sekretarisnya yang bernama James A. Naismith pada tahun…..
1781
1789
1891
1897
1981
9. Permainan bola basket pertama kali masuk ke Indonesia di bawa oleh……….
Tentara cina
Pedagang eropa
Tentara jepang
Tentara belanda
Perantau cina
10. Bentuk arah bola shoot atau tembakan dalam bola basket adalah….
Diagonal
Lurus
Mendarat
Parabol
Vertical
11. Saat melakukan lemparan ke dalam pada permainan bola basket, seorang pemain tidak boleh menahan bola selama……
5 detik
10 detik
15 detik
20 detik
25 detik
12. Bentuk Foult atau pelanggaran dalam permainan bola basket adalah……
Jalan sambil membawa bola
Melakukan langkah silang
Mendribble dua kali
Menarik tangan lawan saat menembak
Menangkap bola sambil berlari
13. Pemain yang memiliki tubuh tinggi dan posisinya lebih dekat dengan ring basket mempunyai peluang besar untuk melakukan gerak…….
Driblle
Chest pass
Lay up
Pivot
Rebound
14. Seseorang yang bertugas membawa bola dan memberikan passing pada temannya dan memiliki kemampuan untuk pengatur serangan disebut…..
Centre
Point guard
Power forward
Shooting guard
Small forward
15. Penyerangan yang dilakukan secara tiba – tiba, ketika regu bertahan berhasil merebut bola dari regu penyerang disebut pola penyerangan…..
Double fivot offence
Drive driving
Fast break
Set office
Shuttfle
16. Gambar di atas ini adalah pola penyerangan dalam permainan bola basket dengan adegan 1 – 3 – 1 atau pola……
Ault man
Diamond
Reverse
Kilat
Shuffle
17. Permulaan lomba jalan cepat dimulai dengan ….
Start jongkok
Start berdiri
Start melayang
Start menengah
Start pendek
18. Tugas wasit jalan cepat adalah….
Mengontrol tumpuan kaki peserta
Mengontrol cara berjalannya atlet
Memberikan penyegaran pada atlet
Mendiskualifikasikan peserta lomba
Memberikan bantuan pada peserta
19. Perbedaan teknik jalan cepat dengan teknik lari terletak pada….
Langkah kaki lebih pendek
Proses kontak kaki dengan tanah
Proses gerakan ayunan lengan
Langkah kaki sesuai dengan peraturan
Sesuai dengan langkah peserta
20. Sikap tubuh sewaktu melakukan jalan cepat adalah…..
Condong ke belakang
Membungkuk ke depan
Sedikit condong ke depan
Melenting ke belakang
Lebih tegak ke atas
21. Bentuk latihan double leg raises untuk melatih ….
(a)
22. Tipe tubuh merupakan gambaran interaksi factor genetik dan lingkungan yang terjadi pada tubuh seseorang. Seseorang yang memiliki kerangka kecil dan sedikit lemak tubuh disebut….
(a)
23. Beban latihan, lamanya latihan, pengulangan latihan dan masa istirahat merupakan factor factor dalam melakukan ……
(a)
Kesalahan yang sering dilakukan saat lay up….
(a)
25. Dalam pertandingan bola basket tim A memimpin pertandingan kuarter pertama dengan point yang diperoleh dari seorang pemain dalam timya bila ia dapat memasukkan bola dengan cara 11 x lay up, 10 x tembakan hukuman dan 7 x three point. Berapakah point seluruhnya yang didapat tim A adalah….
(a)
