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WorksheetsPRUEBA UDI 2 (4º ESO). FUERZA Y CALISTENIA
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
La capacidad para desarrollar fuerza durante el mayor tiempo posible, se denomina:
Fuerza velocidad
Fuerza máxima
Fuerza resistencia
En la siguiente imagen el atleta está trabajando:
La resistencia aeróbica
La fuerza velocidad
La fuerza máxima
Con vuestra edad, la fuerza que debemos de trabajar es:
La fuerza velocidad
La fuerza máxima
Ninguna es correcta
Si quiero trabajar la fuerza velocidad, la intensidad debe ser:
30-60%
70-80%
90-100%
Si trabajo la fuerza resistencia a través de un circuito, deberé realizar en cuanto a repeticiones por ejercicio y descanso:
Entre 1-5 repeticiones descansando 5 minutos.
Lo normal sería realizar unas 15 repeticiones con un descanso de 1 minuto o el tiempo de cambiar de un ejercicio a otro.
Sobre 4-8 repeticiones, con un descanso de 3 minutos.
Si trabajo la fuerza resistencia debo recuperar unas 24 horas y si trabajo la fuerza velocidad o máxima, unas 48 horas.
Verdadero
Falso
Calcula los kg que tiene que movilizar para trabajar la fuerza resistencia, si en un test máximo en el ejercicio de remo, es capaz de movilizar 82 kg.
Entre 24 y 49 kg
Entre 65 y 70
Entre 75 y 80 kg
La calistenia se caracteriza por:
Movilizar nuestro peso corporal
Correr y movilizar cargas muy pesadas
Ninguna es correcta
El método de entrenamiento que realizamos en clase práctica que combinaba carrera continua y ejercicios de fuerza se denomina:
HYROX
EMOM
CIRCUITO
Algunos de los beneficios de la calistenia son:
Mejorar la fuerza, velocidad y flexibilidad
Promueve la salud mental y el estrés
Fortalece la zona del core
Todas son correctas
En la imagen, está trabajando con gomas elásticas, el músculo:
Dorsales
Bíceps
Trícpes
Pectoral
En la imagen, está trabajando el músculo:
Trícepes
Bíceps
Dorsal
Cuádriceps
En la siguiente imagen, está trabajando el músculo:
Bíceps
Dorsales
Hombros
Ninguna es correcta
El ejercicio Battle Ropes que hemos realizado en clase (ver imagen), trabaja principalmente:
Brazos y zona abdominal
Aductores
Isquiotibiales y gemelos
En el ejercicio de la imagen con TRX se trabaja principalmente el músculo:
Pectoral
Dorsal
Cuádriceps e
isquiotibiales
En la imagen se aprecia a una persona:
Flexiones en barra, trabajando principalmente pectorales.
Dominadas en barra, trabajando principalmente dorsales entre otros músculos.
Remo en barra trabajando principalmente bíceps y tríceps.
El principio del entrenamiento que hace referencia a la importancia de equilibrar trabajo y descanso, se denomina:
De sobrecarga
De continuidad
De alternancia
El principio de PROGRESIÓN, hace referencia a:
Que me mueva yo y no que me muevan.
Que cada uno tiene su propio entrenamiento.
Que para asimilar los entrenamientos y mejorar, hay que ir aumentando la intensidad del entrenamiento poco a poco.
En el ejercicio que se aprecia en la foto se denomina y se trabaja:
Sentadilla y se trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
Remo y se trabaja principalmente los gemelos
Sentadilla y se trabaja tren superior, pectoral en gran medida.
En el ejercicio de la "plancha" que aparece en la imagen y que hemos realizado en clase práctica, trabajamos PRINCIPALMENTE:
Las piernas
La zona abdominal
Los hombros
