WorksheetsAktiviti Fizikal (Awam) Set 2
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Aktiviti fizikal / bersenam hendaklah dilakukan setiap hari oleh manusia. Apakah faedah utama yang diperoleh daripada aktiviti ini?
Membantu jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah kekal sihat.
Menjadikan badan kita lebih kurus dan menarik.
Dapat mengempiskan perut yang buncit
Memudahkan sistem perkumuhan kita berfungsi dengan betul.
i. Senaman dapat meningkatkan kawalan gula dalam darah serta boleh dapatkan postur badan yang menarik
ii. Bila kita cergas, badan akan merembeskan hormon endorfin yang akan membuatkan kita bebas dari masalah ruam atau gatal-gatal akibat banyak berpeluh.
iii. Kekuatan tulang akan meningkat serta boleh mencegah kita daripada mendapat penyakit jantung.
iv. Senaman dapat membantu menyembuhkan gejala penyakit buah pinggang yang kronik.
i dan ii
ii dan iii
i dan iii
ii dan iv
X-Break merupakan satu kempen bagi menggalakkan seseorang atau kumpulan untuk bergerak aktif tidak kira di mana sahaja atau bila-bila masa sahaja terutama di pejabat, sekolah ataupun rumah. Berikut ialah senaman yang sesuai dilakukan di dalam pejabat kecuali;
Squat
Tekan Tubi (Push Up)
Berlari
Latihan Litar
Berikut adalah fasa-fasa bersenam KECUALI
Pemanasan badan
Penyejukan badan
Lakukan aktiviti aerobik / pemantapan otot
Mendengar muzik
Berikut merupakan Latihan Jeda Berintensiti Tinggi kecuali:-
Tabata
Crossfit
Latihan Litar
Senamrobik
Nyatakan perkhidmatan yang ditawarkan oleh Wellness Hub Utc Perlis
i. Saringan kesihatan
ii. Ujian kecergasan
iii. Pemakanan sihat
iv. Minda sihat
v. Senaman
i dan ii
i, iii dan iv
i, ii, iii dan iv
Semua di atas
Apakah nama program penurunan berat badan yang dianjurkan oleh Wellness Hub?
Program IFitEr
Program Tabata Workout
Program Virtual Fun Run
Program Fat Breaker
Adakah Wellness Hub menawarkan program pengurusan berat badan secara dalam talian iaitu V-IFitER?
Betul
Salah
Yang manakah bukan aktiviti daya tahan kardiovaskular?
Jogging
Senamrobik
Berjalan pantas
Melukis
Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?
Kepantasan
Kelenturan
Kekuatan otot
Kepantasan daya tahan kardiovaskular
Kadar Nadi Rehat (KNR) yang tepat, ambil pada waktu pagi sewaktu bangun daripada tidur.
Betul
Salah
Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya
dapat melakukan aktiviti tanpa sebarang kecederaan
menggunakan tenaga yang maksimum ketika melakukan 1500 meter
tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung
mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu
Aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki ialah
Leg extension
Naik Turun Bangku
Lari Pecut 30 meter
Lompat bintang
Apakah ungkapan yang paling tepat untuk mengambarkan keindahan & kedamaian negeri perlis?
Negeri Permai Lagi Mempesona
Negeri Perlis Lagi Mempesona
Negeri Pesona Lagi Permai
Negeri Aman Dan Damai
Apakah kelebihan bagi individu yang aktif berbanding yang kurang bersenam (sedentari)?
Lebih cergas
Mudah letih
Masalah kegemukan
Mudah mendapat penyakit
