Font size
WorksheetsKapasiti Aerobik T3
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Lakuan Motor
Daya Tahan Otot
Daya Tahan Otot
Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI
Frekuensi
Time
Integriti
Type
Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?
Latihan Fartlek
Bangkit Tubi
Tekan Tubi
Burpees
Apakah dimaksudkan dengan Rehat Aktif?
Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang tidak melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.
Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.
Bentuk rehat tanpa melakukan aktiviti.
Bentuk rehat yang tidak melibatkan regangan otot.
Apakah dimaksudkan dengan Rehat Pasif?
Rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan otot.
Rehat sambil melakukan aktiviti fizikal.
Rehat tanpa melakukan aktiviti yang melibatkan regangan otot.
Rehat yang melibatkan kontraksi otot.
Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa sebagai
kelenturan
daya tahan otot
kapasiti aerobik
kekuatan otot
Kekerapan melakukan latihan sekurang-kurangnya...
tiga kali seminggu
lima kali seminggu
empat kali seminggu
enam kali seminggu
Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan?
Formula BMI
Formula Aerobik
Formula Fitness
Formula Karvonen
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu ...
petang
malam
pagi
tengah hari
Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat diambil?
70 saat
50 saat
60 saat
30 saat
Sistem aerobik merujuk kepada keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.
BETUL
SALAH
Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?
Kekuatan Otot
Kuasa
Kepantasan
Koordinasi
Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...
kilas pinggang
bangkit tubi
lompat tali untuk jantung
larian pecut
Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.
Sistem kardiovaskular terdiri daripada ?
ginjal, perut dan jantung.
rangkaian arteri dan vena, usus dan perut
limfa, pankreas dan jantung
jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena
Apakah fungsi jantung ?
Mengepam darah melalui sistem otot badan
Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.
Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular
Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik
Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai
latihan jeda
latihan fartlek
latihan litar
latihan daya tahan otot
Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai
latihan jeda
latihan fartlek
latihan litar
latihan daya tahan otot
Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan
berasa sihat
mengurangkan waktu pembelajaran
kelihatan menarik
menikmati kehidupan yang sempurna
