Font size
WorksheetsRozgrzewka
Total questions: 11
Worksheet time: 11mins
Co daje nam rozgrzewka? (zaznacz wszystkie prawidłowe odpowiedzi)
Przygotowuje ciało do wysiłku
Zapobiega kontuzjom i urazom
Pobudza układ krwionośny
Nic, tylko mnie męczy
Ile powinna trwać rozgrzewka
10 - 25 minut
2 - 3 minuty
30 - 45 minut
5 minut
Kiedy wykonujemy rozgrzewkę?
Po lekcji
Nie należy wykonywać rozgrzewki
Na początku treningu/lekcji
Jest to obojętne
Dobrze przeprowadzona rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji.
Prawda
Fałsz
W trakcie rozgrzewki w organizmie zaczyna szybciej krążyć krew, a także zwiększa się temperatura ciała i mięśni. Zwiększa się również ich sprężystość i elastyczność.
Prawda
Fałsz
Rozgrzewka to seria ćwiczeń o narastającym stopniu trudności i intensywności.
Prawda
Fałsz
Spotykam się ze znajomymi żeby pograć np. w piłkę nożną, siatkówkę lub inną grę. Muszę wykonać przed tym rozgrzewkę?
Zdecydowanie tak
Nie muszę, przecież rozgrzeję się w trakcie gry
Wykonuję kilka ćwiczeń (moja rozgrzewka trwa około 2 - 3 minuty)
Rozgrzewka powinna być:
Dynamiczna
Statyczna
Aktywna
Całościowa (rozgrzewać nasz cały organizm)
Zaznacz najczęstsze błędy w rozgrzewce:
Brak rozgrzewki
Za krótka lub za długa rozgrzewka
Rozgrzewanie całego ciała
Wykonywanie ćwiczeń w ruchu (biegu, truchcie)
Rozgrzewka nie powinna trwać zbyt długo (powyżej 25 minut)
Prawda
Fałsz
Rozgrzewka musi być dostosowana do późniejszego rodzaju wysiłku fizycznego (np. inna będzie do gry w piłkę ręczną inna do ćwiczeń gimnastycznych)
Prawda
Fałsz
