WorksheetsUH 1 SEMESTER GENAP PJOK ( X )
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
AKTIFITAS FISIK YANG DILAKUKAN MANUSIA DALAM KEHIDUPAN SEHARI - HARI TANPA DISADARI DAN MENGALAMI KELELAHAN YANG BERARTI adalah ....
Komponen Fisik
Kebugaran jasmani
Aktifitas fisik
kebugaran
jasmani
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
back up
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
daya gerak
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
squat jump
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
daya tahan
kecepatan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
lompat jauh
tinju
berkuda
sepak bola
lompat tinggi
Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....
Datang lebih awal untuk olahraga
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Jumlah unsur-unsur yang terkandung dalam kebugaran jasmani adalah ....
6
7
8
9
10
Pengertian dari kata kekuatan adalah ....
Kemampuan otot ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivitas
Daya tahan otot ketika digunakan sewaktu melakukan aktivitas
Kemampuan sendi ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivtas
Kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi
Kemampuan jantung ketika memompa darah sewaktu melakukan aktivitas
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah ....
Push Up
Squat Jump
Sit Up
Pull Up
Back Up
Salah satu tes untuk mengukur kekuatan otot lengan adalah ....
Squat Jump
Lari cepat 60 meter
Back Up
Lari bolak balik
Pull Up
Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan adalah
up hill
lari cepat
down hill
lari naik turun tangga
shuttle run
Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan
inrensitas
recovery
performance
competition
frekuensi
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
Cardio-Visiological Fitness
Fisiologycal fitness
Physical Fitness
Fitness
Physical Endurance
Olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah
Shuttle run
Push up
Sit up
Pull up
Back up
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara eksploaif (mendadak) dinamakan
Power
Tenaga otot
Daya ledak otot
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah
kemampuan memperluas sendi
daya ledak yang baik
kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin
kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang lama
kemampuan bergerak yang cepat
Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kelincahan yang baik yaitu
Angkat besi
Tinju
Bola voli
Soft ball
Sepak bola
Pada gambar tersebut menunjukan tes two hand medicine ball, untuk mengukur...
Ketepatan
Kekuatan
Power
ketahanan
