NEW
Font size
WorksheetsPTS PENJAS KELAS XI
Total questions: 30
Worksheet time: 3600secs
Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan adalah
up hill
lari cepat
down hill
lari naik turun tangga
shuttle run
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk
meningkatkan pertumbuhan badan
meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
pencegahan terhadap wabah penyakit
menanggulangin serangan jantung
meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali
speed
endurance
power
strength
strertching
Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan
inrensitas
recovery
performance
competition
frekuensi
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
meningkatkan daya tahan tubuh
meningkatkan kekuatan otot
meningkatkan kelentukan persendian
meningkatkan kecepatan
Latihan lari bolak balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut
Vertical jump
Squat jump
Interval training
Shuttle run
Squat trust
Olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah
Shuttle run
Push up
Sit up
Pull up
Back up
Cabang olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah
Binaraga
Angkat besi
Menembak
Panahan
Marathon
Setelah kita melakukan olahraga pasti ada gerakan penutup yaitu
Warming up
Training
Stretching
Take off
Coll down
Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah
kemampuan memperluas sendi
daya ledak yang baik
kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin
kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang lama
kemampuan bergerak yang cepat
Untuk menjalankan aktivitas sehari – hari misalnya pelajar dan anggota masyarakat yang bersosialisasi, minimal memiliki unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan, sedangkan unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan lebih dibutuhkan oleh orang yang menjaga prestasi contohnya para atlet dan penari. Kemampuan seseorang untuk bekerja dalam jangka waktu yang relatif lama dengan kelelahan yang tidak berarti dan segera pulih dalam waktu singkat merupakan unsur kebugaran jasmani ....
daya tahan otot
kelentukan
daya tahan jantung paru
kelenturan
keseimbangan
Seorang pemain basket secara mandiri rutin melakukan latihan fisik dengan lari bolak balik, dan berlari zig – zag melewati cone berjarak 50 cm sebanyak 6 buah, tujuan latihan tersebut untuk meningkatkan kondisi fisik dari aspek ...
kecepatan (speed)
kekuatan (strength)
kelincahan (agility)
daya ledak otot (explosive power)
daya tahan (endurance)
Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
endurance
strecthing
strength
power
speed
Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....
warming up
cooling down
sit down up
running up
interval run
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....
pull up
skipping
lari
angkat barbel
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....
kekuatan
kelenturan
daya tahan
kecepatan
Seseorang yang mudah bergerak karena memiliki....yang baik
kecepatan
kekuatan
kelincahan
daya tahan
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
ketahanan fisik
wight training
Tujuan Gerakan Inti senam aerobik adalah
melatih koordinasi gerak anggota tubuh
menaikkan suhu tubuh
meningkatkat sirkulasi udara
melemaskan otot - otot
Suatu sistem latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh adalah pengertian dari...
Aerobik
Senam lantai
Senam poco - poco
senam yoga
serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu adalah pengertian dari...
Senam aerobik
Senam meditasi
senam Yoga
warm up
Musik yang biasanya digunkan dalam senam aerobik mempunyai berapa ketukan ?
empat
lima
enam
tujuh
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
Sistematis
Gembira
Teratur
Efektif
Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...
Senam irama/ritmik
Senam lantai
Senam ketangkasan
Senam matras
Yang bukan teknik dasar cara memegang raket adalah
pegangan forehand
pegangan backhand
pegangan pukul kasur
A,B dan C Benar
pegangan dengan 2 jari
Asosiasi bulutangkis inggris di bentuk pada tahun 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya adalah
Liga Djarum
Piala Thomas
All England
Piala Uber
Kejuaraan Dunia
Pertandingan tim internasional nomor beregu campuran yang diadakan setiap dua tahun adalah
Piala Sudirman
Piala Uber
Piala Thomas
Piala Dunia
Piala Gubernur
Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....
Mengangkat kepala dari permukaan air
Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air
Posisi kepala berada diatas air
Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air
Posisi kepala masuk kedalam air
