ตับ

ปอด

หัวใจ

_{กระเพาะอาหาร}

_{ทำให้ลำไส้ใหญ่ย่อยอาหารได้ไม่ดี}

ทำให้ไขมันไปเกาะผนังกระเพาะอาหารเกิดการท้องอืด

_{ทำให้กระเพาะอาหารอักเสบเป็นแผล}

ทำให้ตับอ่อนผลิตน้ำย่อยออกมาน้อยกว่าปกติ

_{พูดไม่ชัด  หูตาพร่ามัว}

_{ใจสั่น  เหนื่อยหอบง่าย}

_{ปวดและเจ็บบริเวณท้อง}

_{อาเจียนอย่างรุนแรง}

ไม่เครียดหรือวิตกกังวล

_{ไม่เป็นโรคโลหิตจาง}

_{ร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคเรื้อรัง}

ช่วยป้องกันสายตาผิดปกติ

รีบตรวจวัดชีพจร

เรียกให้คนช่วยเหลือ

นวดหัวใจและผายปอด

คลายเสื้อผ้าให้หายใจสะดวก

1-2 มิลลิวินาที

3-4 นาที

5-6 กิโลวินาที

7-8 เทระวินาที

นอนหงายราบบนพื้นนุ่ม

นอนคว่ำ

นอนหงายราบบนพื้นแข็ง

ยืนทำมุม 45 องศากับผนัง

เป่าปาก 1 ครั้ง กดหน้าอก 5 ครั้ง

เป่าปาก 2 ครั้ง กดหน้าอก 15 ครั้ง

เป่าปาก 4 ครั้ง กดหน้าอก 60 ครั้ง

เป่าปาก 3 ครั้ง กดหน้าอก 30 ครั้ง

Airway Brain Center

Airway Breathing Circulation

Airway Brain Circulation

Airway Breeding Center

ความว่องไวหรือความคล่องตัว

ความสมดุลหรือการทรงตัว

พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ

ความเร็ว

วิ่งเร็ว 50 เมตร วิ่งเร็ว 100 เมตร

ทุ่มน้ำหนัก วิ่งเร็ว 100 เมตร กระโดดสูง

กระโดดไกล ดึงข้อราวเดี่ยว

วิ่งเก็บของ ลุก-นั่ง 30 วินาที ดึงข้อราวเดี่ยว

การดันพื้น

การยืนด้วยมือ

การยกน้ำหนัก

การกระโดดสูง

ทดสอบความอดทน

ทดสอบความว่องไว

ทดสอบความอ่อนตัว

ทดสอบความสมดุล

ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ท้าทาย

ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

ความสามารถของระบบต่างๆ ของร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล

ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

การวางกรอบชีวิตของบุคคล

กระบวนการมนการตัดสินใจที่จะตรวจสุภาพ

การกำหนดแนวปฏิบัติเพื่อให้มีสุขภาพดี

กระบวนการในการเลือกว่าตนเองจะมีสุภาพอย่างไร

การมีชีวิตที่ยืนยาว

การมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี

การมีการดูแลสุขภาพตามสุขบัญญัติ

การกินดีอยู่ดี

การให้คำมั่นสัญญา

การควบคุมตนเอง

การวางกรอบพฤติกรรม

การเตือนความจำ

ช่วยผ่อนคลายภาวการณ์ปวดประจำเดือน

ทำให้ผิวสวย

ทำให้นอนไม่หลับ

ลดความเครียด

2 ชั่วโมง

4 ชั่วโมง

3 ชั่วโมง

5 ชั่วโมง