Font size
WorksheetsChạy bền
Total questions: 20
Worksheet time: 7mins
Đây là hình ảnh của động tác nào?
Động tác bước nhỏ
Động tác đạp sau
Động tác nâng cao đùi
Động tác đi bộ
Đây là hình ảnh của động tác nào?
Động tác bước nhỏ
Động tác nâng cao đùi
Động tác đi bộ
Động tác đạp sau
Em thường thực hiện các động tác bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau vào hoạt động nào của tiết học Thể dục?
Hoạt động khởi động đầu giờ
Hoạt động thả lỏng cuối giờ
Hoạt động chơi trò chơi
Hoạt động giải lao
Trước khi tập luyện em nên làm gì?
Khởi động
Ăn nhiều, uống nhiều
Ăn no
Chơi game
Cự ly chạy trung bình đã được sử dụng trong thế vận hội olympic 2021 bao gồm các nội dung nào?
400m - 800m
800m - 1000m
800m - 1500m
1500m - 5000m
Em hãy chọn vào điểm khác biệt giữa chạy cự ly TB và chạy cự ly ngắn.
Cự ly trung bình các VĐV chạy trên cùng một đường, cự ly ngắn mỗi VĐV chạy trên các đường chạy khác nhau.
Cả cự ly chạy ngắn và Cự ly chạy trung bình các VĐV chạy trên cùng một đường
Cả cự ly chạy ngắn và Cự ly chạy trung bình các VĐV chạy mỗi người trên một đường chạy riêng biệt.
Cự ly trung bình các VĐV chạy mỗi người trên 1 đường chạy, cự ly ngắn các VĐV chạy trên cùng một đường
Chạy cự ly trung bình các vận động viên xuất phát theo kiểu xuất phát nào?
Thường dùng xuất phát cao
Thường xuất phát thấp
Cả xuất phát cao và xuất phát thấp
Xuất phát ngồi
Giai đoạn xuất phát trong chạy cự ly TB gồm mấy khẩu lệnh.
Gồm 2 khẩu lệnh
Gồm 3 khẩu lệnh
Gồm 1 khẩu lệnh
Gồm 4 khẩu lệnh
Trong giai đoạn xuất phát của cự ly Trung bình, người ta gộp khẩu lệnh nào vào với khẩu lệnh nào để VĐV xuất phát
Gộp khẩu lệnh vào chỗ và khẩu lệnh sẵn sàng thành khẩu lệnh vào chỗ
Gộp khẩu lệnh vào chỗ và khẩu lệnh sẵn sàng thành khẩu lệnh sắn sàng
Gộp khẩu lệnh sẵn sàng và khẩu lệnh chạy thành khẩu lệnh chạy
Gộp khẩu lệnh sẵn sàng và khẩu lệnh chạy thành khẩu lệnh sẵn sàng
Không gộp khẩu lệnh nào vào với nhau
Trong chạy cự ly trung bình, được chia làm mấy giai đoạn?
3
4
5
6
Trong quá trình chạy cự ly trung bình, luật điền kinh yêu cầu muốn vượt VĐV ở phía trước thì làm gì?
Chỉ vượt ở phía bên trái
Chỉ vượt ở phía bên phải
Có thể vượt cả bên trái và bên phải
Không được vượt bên nào
Ngay sau khi rời khỏi vạch xuất phát cần chú ý điều gì?
Không nỗ lực để đạt tốc độ tối đa như chạy cự li ngắn hướng tới chạy theo mép trong của đường, chạy.
Nỗ lực để đạt tốc độ tối đa như chạy cự li ngắn hướng tới chạy theo mép trong của đường, chạy.
Chạy thả lỏng từ từ trên đường chạy mà mình đang đứng khi xuất phát
Chạy thả lỏng từ từ trên đường chạy theo mép trong của đường, chạy.
Tác dụng của tập chạy bền là:
Chỉ phát triển tốc độ chạy
Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chiến thắng mệt mỏi
Phát triển khả năng khéo léo
Khi chạy bền có đoạn đường lên dốc cần chú ý gì?
Không thay đổi tốc độ
Tăng tốc độ
Giảm tốc độ
Khi tập chạy bền phải thở như thế nào?
Khi thấy cần thở mới thở
Thở nhanh và nông
Thở sâu, nhịp nhàng ngay sau khi xuất phát
Sau khi chạy về đích VĐV cần thực hiện các yêu cầu gì?
Dừng lại ngay
Cố gắng tiếp tục chạy với tốc độ giảm dần
Tích cực thở sâu
Làm các động tác thả lỏng toàn thân
Tại sao phải khởi động trước khi tập chạy bền ?
Kéo dài thời gian tập
Phòng ngừa chấn thương
chuẩn bị cho các bộ phận cơ thể chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái hoạt động tích cực
Cung cấp oxi trong khi chạy
Cách phân phối sức khi tập chạy bền?
Sau xuất phát tăng tốc độ nhịp nhàng
Sau đó chạy đều với tốc độ đã định
Khi gần về đích tùy khả năng có thể tăng tốc
Chạy đều sức từ đầu đến khi về đích
Nguyên nhân của hiện tượng đau sóc khi chạy bền
Khởi động không kĩ
Chạy sau khi ăn hoặc uống no
Không phối hợp tốt giữa bước chạy và nhịp thở
Tât cả các ý trên
Để khắc phục hiện tượng " đau sóc " trong chạy bền, em cần làm gì?
(a)
