Font size
WorksheetsPJOK KAWAN2
Total questions: 40
Worksheet time: 30mins
1. Posisi tubuh terlentang di permukaan air termasuk renang gaya…..
a. Dada
b. Bebas
C.punggung
d. Kupu-kupu
2. Adapun cara melakukan pemberian pernapasan buatan sebagai berikut, kecuali …
a. Tutup hidung dengan tangan dan menghembuskan napas secara langsung ke dalam mulut korban dengan di usahakan mulut tertutup rapat.
b. Lepaskan lubang hidung dan mulut
c. Perhatikan dada korban naik dengan sendirinya sebelum di lepaskan tadi
D.tekan tangan korban untuk mempercepat kesadaran
3. Mempelajari kemampuan berenang dengan baik, merupakan cara dalam …
A.menjaga diri
b. Penyelamatan bersama
c. Menjaga diri
d. Menghindari dari kepanikan
4. Adapun cara-cara melakukan gaya bebas sebagai berikut, kecuali…
a. Pada saat melakukan gaya ini posisi badan berada di atas permukaan air
b. Tangan mengayuh kedepan
c. Kaki menendang atau melakukan gerakan seperti menggunting
D.Pengambilan napas saat tangan ke bawah
5. Gaya renang yang sama gerakannya dengan gaya dada disebut…
a. Gaya punggung
B.Gaya katak
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya bebas
6. Adapun beberapa penyebab kecelakaan di air antara lain sebagai berikut, kecuali
a. Tidak melakukan pemanasan (warming up) sebelum latihan berenang
b. Tidak mematuhi peraturan dan tata tertib di kolam renang
c. Tidak menguasai teknik berenang yang baik
D.melakukan pernapasan secara maksimal
7. Alat yang mudah digunakan untuk pertolongan, jika korban berada di tengah kolam dan masih dalam keadaan sadar adalah….
a. Pelampung
b. Papan penolong
C.ban yang diikat dengan seutas tali
d. Tempat duduk penolong
8. Tali yang berdiri dari rangkaian pelampung untuk pemisah antara daerah-daerah atau tempat yang dalam dan dangkal sehingga orang bisa membedakannya. disebut
A.tali lintasan
b. Tali penolong
c. Tali tasik
d. Tali simpang
9. Sikap yang diharapkan pada saat aktivitas renang adalah sebagai berikut, kecuali..
a. Disiplin
b. Tidak ragu-ragu dalam melakukan gerakan
c. Mentaati aturan
D.tidak bertanggung jawab
10. Gaya yang memungkinkan untuk penyelamatan diri di air adalah gaya…..
A.gaya bebas dan gaya dada
b. Gaya kupu-kupu dan gaya punggung
c. Gaya punggung dan gaya katak
d. Gaya katak dan gaya punggung
11. Istilah lain renang gaya katak adalah....
a. renang gaya bebas
B.renang gaya dada
c. renang gaya kupu-kupu
d. renang gaya terbuka
12. Gerakan kaki menendang atau melakukan gerakan seperti menggunting terdapat pada renang gaya…
A.bebas
b. kupu-kupu
c. dada
d. terbuka
13. Tangan diangkat ke atas untuk mengayuh kemudian kepala digelengkan ke samping kanan atau kiri setelah itu melakukan penarikan napas dengan mulut atau hidung merupakan bagian dari cara melakukan renang gaya...
a.bebas
b. kupu-kupu
c. dada
d. terbuka
14. Salah satu gaya dalam renang yang menggunnakan kekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan ialah
a. renang gaya bebas
b. pengenalan gaya bebas
c.renang gaya dada
d. pengenalan gaya dada
15. Kedua kaki ditekuk dan ditarik ke arah depan, hingga kedua kaki merapat dan lurus kembali merupakan tata laksana dalam melakukan renang.....
a. bebas
b. kupu-kupu
c.dada
d. terbuka
16. Kecelakaan dalam air dapat terjadi akbiat....
a.karena kurangnya keterampilan dan pengetahuan
b. karena kurangnya pengawasan di atas air
c. ketikdakhati-hatian regu penolong
d. keadaan fisik regu penyelamat yang kurang baik
17. Jika korban masih dapat menggerakkan anggota tubuh (akibat tidak lancar berenang) maka, pertolongan dapat dilakukan dengan...
a. Mengkondisikan tubuh korban hingga korban perlahan-lahan ke sisi kolam
b. Memegang tubuh korban secara perlahan-lahan dan hati-hati
c.mendorong tubuh korban ke arah sisi kolam secara perlahan-lahan
d. Menolong korban dengan sigap, cepat untuk dibawa ke rumah sakit terdekat
18. Perlengkapan keselamaatan dalam air yang teapat digunakan saat mengangkut korban dari tengah kolam yang agak jauh dari jangkauan tepi ialah....
a. Selang
b. Pelampung badan
c.ban pengaman
d. Sterofom yang sudah dimodifikasi
19. Langkah pertama yang dilakukan dalam melakukan pemberian pernapasan buatan adalah...
a.menutup hidung dengan tangan dan menghembuskan napas secara langsung ke
dalam mulut korban
b. Mengambil tempat yang aman dari jangkauan air
c. Memegang kepala korban dan diposisikan agar kepala korban sejajar dengan penolong
d. Menutup mulut korban dengan tangan dan menekan perut ke arah kepala korban dengan memperhatikan reaksi korban
20. Setelah memperhatikan dada korban naik dengan sendirinya sebelum dilepaskan pada korban yang di beri nafas buatan, selanjutnya adalah meraskan denyut nadi di....
a. Tangan korban
b. Dada korban
c.leher korban
d. Kening korban
21. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...
a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
22. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...
a. Tidak cepat lelah
b. Tidak cepat lapar
c. Beradaptasi dengan air
d. Tidak kaku
23. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut ...
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
24. Gerak maju seorang perenang didapat dari ...
a. Gerakan mendesak air ke samping kanan
b. Gerakan mendesak air ke samping kiri
c. Gerakan mendesak air ke atas
d. Gerakan mendesak air ke depan
25. Hal-hal berikut ini terdapat kolam renang, kecuali ...
a. Papan loncat
b. Balok start
c. Alat pertolongan
d. Balok keseimbangan
26. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ...
a. Muka di dalam air
b. Kepala di putar ke samping
c. Muka di atas air
d. Bebas
27. Persatuan renang Indonesia disebut ...
a. PRI
b. PBI
c. PBVSI
d. PRSI
28. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ...
a. Pergantian gerakan lengan
b. Melakukan dorongan
c. Tebasan kaki
d. Di dalam air
29. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ...
a. Berbaring
b. Berdiri menghadap kolam renang
c. Jongkok
d. Berdiri membelakangi kolam renang
30. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ...
a. Memutar kepala ke samping
b. Menengadahkan kepala ke atas
c. Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
d. Meluruskan kepala ke bawah
31. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah ..
a. Melengkung ke bawah
b. Tegak lurus terhadap permukaan air
c. Membungkuk
d. Sedatar mungkin dengan permukaan air
32. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan gaya ...
a. Katak
b. Dada
c. Bebas
d. Kupu-kupu
33. Start renang gaya punggung dilakukan di ...
a. Dalam air menghadap dinding kolam
b. Atas balok start
c. Tepian kolam renang
d. Atas kolam renang
34. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali ...
a. Menambah beban tubuh
b. Menambah tinggi badan
c. Menguatkan otot-otot
d. Melatih pernapasan
35. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah ...
a. Kaki dalam keadaan diam
b. Langsung meloncat tanpa aba-aba
c. Kaki menempel pada dinding kolam renang
d. Perenang meloncat dari balok start
36. Organisasi FINA (federation internationale de nation)merupakan organisasi dalam bidang.....
a. Bulutangkis
b. Atletik
c. Sepakbola
d. Renang
37. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya ...
a. Gaya telentang
b. Gaya bebas
c. Gaya terbang
d. Gaya punggung
38. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke ...
a. Atas
b. Kanan
c. Permukaan air
d. Kiri
39. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya ...
a. Gaya kepala
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
40. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan ...
a. Agar tidak silau
b. Memaksimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Meminimalkan gerakan tangan
