Font size
WorksheetsKapasiti Aerobik Tingkatan 5
Total questions: 10
Worksheet time: 3hrs 30mins
Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?
Keupayaan maksimal kandungan oksigen dalam darah yang dipam oleh jantung ke seluruh anggota ketika melakukan aktiviti fizikal
Keupayaan pergerakan otot, sendi, ligamen dan tendon secara khusus untuk mencapai julat pergerakan maksimum
Keupayaan otot untuk melakukan aktiviti secara berulang kali dalam satu jangka masa yang lama
Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi beban dengan menggunakan daya maksimum
Aplikasi prinsip _______________ dalam latihan aerobik akan meningkatkan daya tahan otot melalui peredaran oksigen serta tenaga yang efisen
FITT
KECERGASAN
KEKUATAN
POWER
Latihan JEDA juga dikenali sebagai _______________
high training
interval training
medium training
alternate training
Latihan Jeda merupakan sejenis latihan yang melibatkan siri-siri latihan berintensiti rendah hingga tinggi diselangi dengan jangka masa _________________
bermain
berlari
berjalan
pemulihan
Latihan intensif sederhana tinggi melibatkan dua sistem iaitu _____________
aerobik
anaerobik
kardio
otot
Dalam latihan Jeda melibatkan 2 jenis larian iaitu larian _____________
pantas
perlahan
striding
pecut
Individu yang mempunyai kapasiti aerobik yang baik dapat meningkatkan kualiti kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit seperti ___________________
diabetes
hipertensi
tiriod
strok
Latihan Jeda berintensiti sederhana tinggi ini akan meningkatkan adaptasi sistem tubuh untuk mencerna ___________ yang dihasilkan dengan lebih baik sekaligus meningkatkan keupayaan berlatih dalam tempoh masa yang panjang
asid amino
asid urik
asid laktik
asid folik
Dalam merangka latihan meningkatkan kapasiti aerobik, perkara yang perlu diambil kira ialah ____________
jangka masa latihan
pakaian latihan
frekuensi latihan
ulangan latihan
Otot-otot yang terlibat semasa latihan jeda ialah ____________
hamstring
bicep
gluteus maximus
gastrocnemius
