WorksheetsPJPK T4-KECERGASAN FIZIKAL(TABATA)
Total questions: 11
Worksheet time: 6mins
Tabata telah diperkenalkan oleh Dr. Tabata Izumi dan sekumpulan pengkaji daripada National Institute of Fitness and Sports.
Jepun
Korea
Senaman Tabata merupakan senaman?
Menggunakan masa yang panjang iaitu lebih daripada 1 jam
Menggunakan masa yang pendek iaitu kurang daripada 30 minit.
Senaman tabata merupakan latihan intensiti?
Tinggi
Rendah
Berapakah jumlah aktiviti yang boleh di gunakan dalam latihan Tabata?
1 aktiviti sahaja
Lebih dari 2 aktiviti
Apakah kesan terbaik latihan Tabata.
Meningkatkan metabolisme glukosa, seterusnya membantu untuk meningkatkan daya tahan kapasiti aerobik.
Meningkatkan semangat, seterusnya membantu untuk meningkatkan kelenturan badan.
Berapakah kekerapan latihan Tabata yang dicadangkan untuk dilaksanakan dalam masa seminggu?
4-5 kali seminggu
2-3 kali seminggu
Berapakah tempoh masa pelaksanaan serta tempoh masa rehat antara setiap aktiviti dalam Tabata?
20 saat untuk aktiviti 10 saat rehat.
30 saat untuk aktiviti 20 saat rehat.
Apakah nama aktiviti berikut?
Bodyweight Squat
Burpee
Apakah nama aktiviti berikut?
Push up
Jumping Jack
Apakah nama aktiviti berikut?
Mounting Climbers
Jumping Jack
Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.
Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.
Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.
