film włączony na telewizorze czy komputerze

niewygodne krzesło

zaglądanie do smartfona

zbyt duży porządek na biurku

pozytywny nastrój

silny, motywujący stres

komfortowe warunki w miejscu, w którym się uczysz

ulubiona, niezbyt głośna muzyka

dzielimy swoją uwagę między różne zadania – np. kiedy jednocześnie się uczę, oglądam film i rozmawiam z kimś na czacie, lepiej ćwiczę swój mózg

staramy się jak najlepiej skupić na zadaniu, które aktualnie wykonujemy, nie zwracając uwagi na nic innego – dzięki temu lepiej i głębiej rozumiemy i zapamiętujemy materiał

znajdujemy równowagę między nauką, obowiązkami, wypoczynkiem i przyjemnościami, tak by niczego nie zaniedbywać

uczymy się do skutku, nie robiąc przerw tak długo, aż wszystkiego nie zapamiętamy

utrudnia on uczenie się, zwłaszcza kiedy jest silny, dlatego warto uczyć się radzić sobie ze stresem

ponieważ jest najsilniejszy tuż przed sprawdzianem, lepiej nie zostawiać nauki na ostatnią chwilę, tylko uczyć się wcześniej

jest pomocny – pod presją czasu uczymy się najlepiej

nawet jeśli w stresie czegoś się nauczymy, to później łatwiej to zapominamy

odłożyć naukę na później, tak długo, dopóki nie rozwiąże się problemu

spróbować poradzić sobie ze stresem np. poprzez ćwiczenia relaksacyjne czy idąc na spacer

zwrócić się po pomoc do kogoś, od kogo można nauczyć się radzenia sobie ze stresem

zwrócić się po pomoc do kogoś, kto może pomóc Ci rozwiązać trudności, które są źródłem problemu

robimy to regularnie, na bieżąco

zostawiamy sobie najważniejszą naukę na koniec, bo tuż przed sprawdzianem czy egzaminem stres jest najsilniejszy, więc najbardziej nas motywuje i dzięki temu lepiej się uczymy

odpowiednio często robimy powtórki i przerwy

uczymy się tylko wtedy, kiedy naprawdę mamy na to ochotę

ustalić swoje priorytety i skupić się na nich w pierwszej kolejności

podzielić materiał na mniejsze partie

zostawić najważniejsze rzeczy na koniec

stworzyć sobie plan nauki z uwzględnieniem zapasu czasowego i powtórek

trzeba mieć także czas na odpoczynek i nie dopuszczać do przemęczenia się

trzeba czasem zarwać noc, jeśli ma się dużo nauki

nie należy tracić czasu na inne, mniej ważne sprawy takie jak rozrywka, aktywność fizyczna czy spotkania ze znajomymi

trzeba pamiętać o regularnych i zdrowych posiłkach

zrezygnować z uczenia się tego, szkoda na to czasu

odłożyć naukę tego na jak najpóźniej

postarać się poszukać jakichś dobrych stron uczenia się tego, popracować nad swoim bardziej pozytywnym nastawieniem

dać temu tematowi szansę i spróbować zacząć się go uczyć – może okaże się ciekawszy lub bardziej przystępny, niż się z początku wydawało

należy rozwiązywać różnorodne zadania dotyczące danego tematu

należy angażować w to różne zmysły, ale kolejno, jeden po drugim, nie równocześnie, np.

najpierw coś przeczytać, później zapisać, a następnie powiedzieć z pamięci

należy angażować w to zawsze tylko jeden zmysł, np. wzrok lub słuch

należy angażować w to różne zmysły jednocześnie, np. referować coś na głos, jednocześnie zapisując najważniejsze informacje na papierze lub robiąc wykres

trzeba robić je w kółko bez przerw, tak długo, aż materiał się nie utrwali

trzeba je robić najpierw rzadziej, później coraz częściej

trzeba je robić najpierw często, a później coraz rzadziej

trzeba je robić co jakiś czas z taką samą częstotliwością