WorksheetsENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?
Actividad sistemática que permite y propicia, como consecuencia, alcanzar mejores coeficientes de realización en todos o en algunos de los factores que intervienen en una determinada tarea
Es el uso del tiempo en actividades terapéuticas del cuerpo y de la mente; implica una participación activa del sujeto, a diferencia del ocio que se refiere generalmente al descanso o a otra forma de entretenimiento relajada
Actividad a la que se dedican como distracción los momentos de tiempo libre.
Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte.
LOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO SON:
RESISTENCIA.
FORTALECIMIENTO
EQUILIBRIO
FLEXIBILIDAD
FUERZA.
FLEXIBILIDAD RESISTENCIA VELOCIDAD
LEVE
MODERADA ENERGICA
FÍSICO
TÉCNICO
TÁCTICO
VITAL
ES UNA ACTIVIDAD QUE TIENE COMO FIN MANTENER O MEJORAR LAS POSIBILIDADES FÍSICAS PARA DETERMINADOS TRABAJOS
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
ENTRENAMIENTO FÍSICO
ENTRENAMIENTO
PSICOLÓGICO
ENTRENAMIENTO
SOCIAL
Se consideran como elementos esenciales del proceso de entrenamiento
ESTÍMULO
FATIGA
RECUPERACIÓN COMPENSACIÓN
ADAPTACIÓN
VOLUMEN
CARGA
REPETICIONES
FRECUENCIA
OXIGENO
RITMO
VELOCIDAD
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
De su conocimiento y correcta aplicación depende en gran medida el éxito en la actividad deportiva.
CONOCIMIENTO
CARGA
FRECUENCIA
CARDIACA
REPETICIONES
INGREDIENTES BÁSICOS DE LA CARGA
Volumen
Frecuencia
Ritmo
Intensidad
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Orientación
Direccionamiento
Regulación
El desgaste es una consecuencia directa de la aplicación de:
Estimulo
Frecuencia
cardiaca
Carga
Intensidad
Principios del entrenamiento físico
El principio de la progresión hace referencia a:
El organismo humano necesita un tiempo y unas pautas para adaptarse a nuevas situaciones
Los estímulos, para que entrenen, deben situarse en el «umbral»
El trabajo debe guardar una fiel proporción con el descanso y con el rendimiento deseado.
Cada atleta es un mundo. La carga adecuada para un atleta puede ser nefasta o indiferente para otro.
El entrenamiento VITAL hace referencia a:
Desarrollo de las capacidades físicas
Mejorar fundamentos tácticos
Desarrollo de los fundamentos técnicos
Mejorar el ambiente real del deportista y su salud
El arte de disponer y emplear a los atletas o jugadores sobre la pista deportiva, con orden, cohesión y apoyo mutuo, teniendo en cuenta el ambiente.
ENTRENAMIENTO
FÍSICO
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
ENTRENAMIENTO VITAL
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
Es una progresión sistemática (proceso de aprendizaje motor) con el fin de aprender, perfeccionar, estabilizar y aplicar variablemente las acciones motoras (destrezas).
ENTRENAMIENTO VITAL
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
ENTRENAMIENTO TÁCTICO
ENTRENAMIENTO FÍSICO
