wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kebugaran, Jalan cepat & Loncat jauh

Total questions: 43

Worksheet time: 42mins

Name
Class
Date
1.

Gambar diatas merupakan gerakan...

a)

Sit Up

b)

Push Up

c)

Pull Up

d)

Step Up

e)

Star Up

2.

Gambar tersebut menunjukkan gerakan...

a)

Push Up

b)

Sit Up

c)

Back Up

d)

Pull Up

e)

Star Up

3.

Gambar tersebut menunjukkan latihan untuk meningkatkan............kaki

a)

Ketangkasan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kepercayaan

e)

Keyakinan

4.

Tes kebugaran bertujuan untuk...... kecuali

a)

Mengukur kemampuan seseorang dalam kebugaran jasmaniahnya

b)

Untuk menilai kemampuan fisik seseorang

c)

Untuk mengetahui kecerdasan sseseorang

d)

Mengetahui kondisi seseorang

e)

Mengetahui perkembangan kondisi seseorang

5.

Pengertian dari kelenturan adalah...

a)

Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh

b)

Kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal

c)

Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik

d)

Keseimbangan tubuh dalam melakukan gerakan

e)

Kemampuan otot menahan berat tubuh

6.

Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan-gerakan oleh raga dalam waktu seingkat-singkatnya disebut...

a)

Kebugaran

b)

Kekuatan

c)

Kelenturan

d)

Kecepatan

e)

Keseimbangan

7.

Berikut yang termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

a)

Kekuatan

b)

Keindahan

c)

Daya Tahan

d)

Kelenturan

e)

Kelincahan

8.

Tes jalan cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut...

a)

Metronome

b)

Jam tangan

c)

Stetoskop

d)

Stopwatch

e)

Bendera Start

9.

Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah...

a)

Pernafasan

b)

Kepandaian

c)

Kelentukan dan keseimbangan

d)

Kesempatan

e)

Kepandaian dan kesempatan

10.

Cedera yang dialami seseorang saat olahraga dapat disebabkan karena kurangnya...

a)

Kelincahan

b)

Ketangkasan

c)

Kecepatan gerak

d)

Kekuatan otot

e)

Kelenturan persendian

11.

Berikut cabang olahraga yang tidak memerlukan daya tahan dan stamina adalah...

a)

Sepak bola

b)

Tinju

c)

Catur

d)

Renang

e)

Basket

12.

Seseorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan...

a)

Kelincahan

b)

Keseimbangan

c)

Daya tahan

d)

kekuatan

e)

Power

13.

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan aktivitas akan mengalami....

a)

Pemulihan yang berarti

b)

Kesehatan yang tinggi

c)

Kelelahan yang berarti

d)

Terhindar dari cedera otot

e)

Kelelahan yang tidak berarti

14.

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan tanpa mengalami kelelahan yang berlebih merupakan pengeertian dari...

a)

Senam

b)

Kesehantan jasmani

c)

Olahraga

d)

Senam

e)

Kebugaran jasmani

15.

Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan disebut...

a)

Recovery

b)

Kompetisi

c)

Istirahat

d)

Performance

e)

Ice breaking

16.

Dalam lompat jauh, pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah...

a)

Menjaga kelenturan

b)

Menjaga keseimbangan

c)

Menjaga gerak kaki

d)

Menjaga Hati

e)

Menjaga Konsentrasi

17.

Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara...

a)

Kecepatan dan kekuatan

b)

Konsentrasi dan keseimbangan

c)

Kelentukan dan kelincahan

d)

Daya tahan dan ketepatan

18.

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lompat jauh adalah...

a)

Kelenturan tubuh

b)

Daya tahan

c)

Efisiensi gerak lari

d)

Power pada saat mulai lelah

19.

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah...

a)

Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak

b)

Menguasai gerak langkah dan ayunan

c)

Mencapai jangkauan gerak yang baik

d)

Memelihara kecepatan sampai saat menolak

20.

Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan...

a)

Tangan menopang berat badan

b)

Mendarat dengan satu kaki

c)

Mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan

d)

Mendarat dengan menjatuhkan badan ke dapan

21.

Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah...

a)

Tidak mengubah kecepatan dan langkah

b)

Mengubah kecepatan dan mengubah langkah

c)

Tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah

d)

Mengubah kecepatan dan langkah

22.

Berikut adalah yang menyebabkan atlet lompat jauh didiskualifikasi dalam pertandingan, kecuali...

a)

Dipanggil 3 menit belum melompat

b)

Tolakan lompat melebihi papan tolakan

c)

Menumpu dengan 2 kaki

d)

Mendarat dengan 1 kaki

e)

Ketika dipanggil langsung melompat

23.

Kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang adalah teknik...

a)

Awalan

b)

Melayang

c)

Menumpu

d)

Mendarat

e)

Melompat

24.

Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada

jalan cepat adalah ......

a)

diluruskan

b)

ditekuk

c)

digantung

d)

direndahkan

25.

Posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan

cepat adalah ......

a)

rendah

b)

tinggi

c)

sedang

d)

menyilang

26.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut....

a)

lari

b)

jalan cepat

c)

atletik

d)

sprint

e)

maraton

27.

Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase....

a)

refleksi

b)

tarikan

c)

tumpuan dua kaki

d)

melayang

e)

dorongan

28.

Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu....

a)

gerakan telapak tangan

b)

perhatikan togok

c)

posisi kepala

d)

kaki waktu melangkah

e)

gerakan lengan dan bahu

29.

Berikut ini nomor lari pendek yang dilombakan...

a)

marathon

b)

500 m

c)

50 m

d)

150 m

e)

100 m

30.

Start yang digunakan untuk jalan cepat adalah....

a)

berdiri

b)

jongkok

c)

melayang

d)

pendek

e)

panjang

31.

Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokan menjadi jalan, lari, lempar, dana lompat disebut....

a)

olahraga

b)

kebugaran

c)

atletik

d)

lari

e)

lompat

32.

 

Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut ....... derajat.

a)

70

b)

80

c)

90

d)

95

33.

Urutan gerakan jalan cepat yang benar, yaitu...

a)

Topang depan - Topang belakang - Relaksasi - Topang ganda

b)

Topang belakang - Topang ganda - Topang depan - Relaksasi

c)

Topang depan - Topang belakang - Topang ganda - Relaksasi

d)

Relaksasi - Topang belakang - Topang depan - Topang ganda

34.

Cara melakukan finish dalam nomor Jalan Cepat, adalah

a)

Menggunakan kedua tangan

b)

Menggunakan salah satu kaki

c)

Menggunakan dada

d)

Menggunakan bahu

35.

Perbedaan Jalan cepat dengan lari adalah....

a)

kedua kaki selalu menyentuh tanah

b)

Jalan selalu lambat, sedangkan lari selalu cepat

c)

Ada saatnya kedua kaki melayang diudara

d)

Kalau jalan tegak, sedangkan lari agak sedikit condong kedepan

36.

Perbedaan jalan cepat dengan jalan santai, adalah

a)

Jalan cepat selalu diperlombakan

b)

Jalan santai sering dilakukan oleh orang yang sudah tua

c)

Jalan santai dilakukan pada saat hari libur

d)

Jalan cepat kedua kaki selalu dalam satu garis

37.

Nomor Jalan Cepat termasuk dalam cabang olahraga...

a)

Sepakbola

b)

Beladiri

c)

Jalan-jalan

d)

Atletik

38.

Organisasi yang menaungi olahraga Atletik di Indonesia, adalah

a)

PSSI

b)

PABSI

c)

PASI

d)

PBVSI

39.

Seorang Pejalan Cepat akan dinyatakan diskualifikasi apabila melakukan hal-hal, sebagai berikut.....

a)

Berjalan dengan kedua kaki tidak menyentuh tanah

b)

Menyusul pejalan kaki yang lain dari sebelah kiri

c)

Berjalan sejajar dengan pejalan yang lain

d)

Berjalan di track yang sudah ditentukan

40.

Aba-aba dalam melakukan start dalam Jalan Cepat, adalah

a)

Satu.....Dua....Tiga

b)

Bersedia....Siap.....Ya

c)

On your mark......Ready.....Go

d)

Hiji.....Dua....Tilu....

41.

Gambar tersebut merupakan gerakan...

a)

Push up

b)

Sit Up

c)

Back Up

d)

Pull Up

e)

Step Up

42.

Gambar tersebut merupakan contoh start....

a)

Jongkok

b)

Menengah

c)

Berdiri

d)

Melayang

43.

Siapakah nama lengkap guru PJOK kalian?

a)

Muhammad Aries Suhud

b)

Mohamad Aries Suhud

c)

Mochamad Aris Suhud

d)

Muhammad Aris Suhud

e)

Mahmoed Aries Soehoed

Similar Resources on Wayground

Bahasa Melayu

40 questions

Bahasa Melayu

quiz

Worksheet

•

2nd - 3rd Grade

SOAL BISNIS ONLINE SMKN 43 JKT

40 questions

SOAL BISNIS ONLINE SMKN 43 JKT

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

PAS IPS 7 ganjil 2019

40 questions

PAS IPS 7 ganjil 2019

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

Lat. Mandarin (1) Bab 8 - Kelas VII - Sem. Genap 2019/2020

40 questions

Lat. Mandarin (1) Bab 8 - Kelas VII - Sem. Genap 2019/2020

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

PKWU XII IPA/IPS

40 questions

PKWU XII IPA/IPS

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

EJAAN SR01

45 questions

EJAAN SR01

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Ekonomi Mikro 2

40 questions

Ekonomi Mikro 2

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University