wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Kuis PJOK

Total questions: 64

Worksheet time: 32mins

Name
Class
Date
1.

Berjalan kedepan arah pandangan ke .....

a)

Bawah

b)

Belakang

c)

Depan

2.

Gerak Lokomotor adalah Gerak......

a)

Berpindah tempat

b)

Tidak Berpindah tempat

c)

zigzag

3.

Berjalan dan berlari merupakan contoh dari.....

a)

Variasi Gerak Dasar Lokomotor

b)

Gerak Dasar Nonlokomotor

c)

Gerak Variasi Permainan

4.

Gambar disamping merupakan contoh dari gerak lokomotor

a)

Mengayunkan tangan

b)

Berjalan

c)

Memutar badan

5.

Untuk melatih keseimbangan dapat melalui berjalan......

a)

Diair

b)

Dijalan

c)

Dibalok kayu

6.

Jenis olah raga disamping sebaiknya dilakukan di.....

a)

Lantai

b)

Bak pasir

c)

Kolam air

7.

Posisi badan yang benar saat berjalan adalah....

a)

Condong kedepan

b)

Menunduk

c)

Tegak

8.

Pada saat tarik menarik, posisi badan yang benar adalah.....

a)

Condong kedepan

b)

Condong kebelakang

c)

Condong kesamping

9.

Berlari dapat melatih kekuatan otot....

a)

Tangan

b)

Perut

c)

Kaki

10.

Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan.....

a)

Pendinginan

b)

Lompat - lompat

c)

Pemanasan

11.

Gerakan berpindah tempat, dimana bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat disebut . . . . .

a)

gerak dasar lokomotor

b)

gerak dasar lari

c)

gerak dasar melompat

12.

Berjalan dan berlari merupakan gerak dasar . . . .

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

13.

Permainan menginjak garis adalah permainan dengan kombinasi gerakan . . . . .

a)

berlari

b)

melompat

c)

berlari, melompat, dan meloncat

14.

Permainan melompati rintangan adalah kombinasi gerak . . . .

a)

berlari

b)

melompat

c)

keduanya benar

15.

Permainan selusupan merupakan kombinasi gerak . . . . .

a)

melompat dan merangkak

b)

melompat

c)

merangkak

16.

Permainan kejar-kejaran merupakan kombinasi gerak . . . . .

a)

berlari dan melompat

b)

merayap

c)

semua benar

17.

Sebelum melakukan kegiatan, sebaiknya kita . . . . . agar kita mendapat perlindungan dari Allah SWT.

a)

berdoa

b)

pemanasan

c)

pendinginan

18.

Gerakan yang dilakukan sebelum memulai kegiatan berolahraga disebut . . . .

a)

berdoa

b)

pemanasan

c)

pendinginan

19.

Gerakan yang dilakukan setelah selesai berolahraga disebut . . . .

a)

berdoa

b)

pemanasan

c)

pendinginan

20.

Sebelum berolahraga, sebaiknya melalukan pemanasan agar . . . .

a)

mendapat perlindungan Allah SWT.

b)

suhu tubuh meningkat dan otot tidak kaku

c)

mengembalikan kondisi tubuh ke keadaaan semula

21.

Selesai berolahraga, sebaiknya melalukan pendinginan agar . . . .

a)

mendapat perlindungan Allah SWT.

b)

suhu tubuh meningkat dan otot tidak kaku

c)

mengembalikan kondisi tubuh ke keadaaan semula

22.

Gerak berjalan mundur dan berlari menyamping merupakan kombinasi gerak . . . . .

a)

berlari

b)

melompat

c)

berlari dan melompat

23.

Berjalan silang dan berlari mundur adalah kombinasi gerak . . . . .

a)

berlari

b)

melompat

c)

semua benar

24.

Gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat disebut . . .

a)

Gerak Lokomotor

b)

Gerak Non Lokomotor

c)

Gerak Manipulatif

25.

Berikut ini yang BUKAN termasuk gerak non lokomotor adalah . . .

a)

Memutar lengan

b)

Berlari

c)

Mengayun lengan

26.

Berikut ini adalah contoh gerakan . . .

a)

Memutar

b)

mengayun

c)

Menekuk

27.

Berikut ini yang merupakan gerakan menekuk adalah . . .

a)
b)
c)
28.

Saat melakukan gerakan mencium lutut, posisi lutut yang benar adalah . . .

a)

Lurus

b)

Ditekuk

c)

Dilipat

29.

Supaya gerakan lebih luwes, setiap kali melakukan gerakan mengayun lengan, lakukan dengan kaki . . .

a)

disilangkan

b)

diam saja

c)

mengeper

30.

Berikut ini adalah gambar sikap . . .

a)

pesawat terbang

b)

lilin

c)

meroda

31.

Saat melakukan sikap pesawat terbang posisi kaki yang benar adalah . . .

a)

Satu kaki luruskan ke depan

b)

Satu kaki luruskan ke samping

c)

Satu kaki diluruskan ke belakang

32.

Sikap pesawat terbang bertujuan untuk meningkatkan . . .

a)

Kelenturan

b)

Keseimbangan

c)

Kecepatan

33.

Gerakan menbuka kaki di tempat seperti gambar di atas menunjukkan gerakan...

a)

Manipulatif

b)

Lokomotor

c)

Non lokomotor

34.

Gerakan diatas bermanfaat untuk...

a)

Membuat kaku otot

b)

Meregangkan otot

c)

Cidera otot

35.

Manfaat meliukan badan, kecuali...

a)

Meregangkan otot

b)

Meningkatkan kelenturan

c)

Cidera oto

36.

Manfaat meliukan badan, kecuali...

a)

Meregangkan otot

b)

Meningkatkan kelenturan

c)

Cidera otot

37.

Pilihlah gambar, manakah gerakan mendorong...

a)
b)
c)
38.

Manfaat melakukan gerakan menekuk, yaitu..

a)

Otot kaku

b)

Kelenturan otot

c)

keram otot

39.

Posisi awal tubuh ketika melakukan gerakan memutar badan , yaitu . . . .

a)

jongkok

b)

tiduran

c)

duduk sila

d)

berdiri tegak

40.

Berikut ini yang termasuk gerakan non lokomotor adalah . . . .

a)

berdiri satu kaki

b)

melompat jauh

c)

berguling kedepan

d)

berjalan kedepan

41.

Sebelum melakukan gerakan memutar lengan, kedua tangan diluruskan ke . . . .

a)

ke atas

b)

kebawah

c)

kesamping

d)

ke bawah

42.

Gerakan meloncat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot . . . .

a)

tangan

b)

perut

c)

bahu

d)

kaki

43.

Anggota tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan memutar tali adalah . . . .

a)

tangan

b)

siku

c)

bahu

d)

kaki

44.

gerakan meloncat merupakan gerakan mendorong tubuh ke atas dengan tumpuan . . . kaki

a)

1

b)

2

c)

1 kaki dan 1 tangan

d)

2 kaki dan 2 tangan

45.

Karbohidrat berfungsi sebagai...

a)

Sumber Energi

b)

Memperbaiki sel yang rusak

c)

Cadangan energi

d)

Pelindung tubuh

46.

Gambar disamping adalah salah satu buah yang banyak mengandung?

a)

vitamin B

b)

vitamin A

c)

vitamin C

d)

vitamin D

47.

Berikut yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata adalah...

a)
b)
c)
d)
48.

Sumber energi dapat diperoleh dari makanan seperti...

a)

Nasi

b)

Jagung

c)

telur

d)

singkong

49.

Memperbaiki sel tubuh yang telah rusak merupakan fungsi dari...

a)

protein

b)

lemak

c)

mineral

d)

vitamin

50.

Lemak banyak terdapat dalam ....

a)

susu

b)

keju

c)

buah

d)

daging

51.

Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh adalah...

a)

makanan sehat

b)

makanan sempurna

c)

makanan bergizi

d)

makanan warung

52.

contoh makanan yang baik untuk tubuh adalah...

a)

nasi, daging, pizza, buah

b)

singkong, telur, sayuran, buah

c)

roti, gorengan, cilok, susu

d)

ubi, burger, minuman soda, daging

53.

Kalsium dalam susu baik untuk kesehatan...

a)

mata

b)

jantung

c)

tulang

d)

otot

54.

berikut contoh makanan yang tidak sehat adalah...

a)
b)
c)
d)
55.

zat yang berguna sebagai pembangun tubuh dalam proses pertumbuhan adalah...

a)

zat pengatur

b)

zat tenaga

c)

zat energi

d)

zat pembangun

56.

gambar tersebut merupakan contoh dari...

a)

zat pembangun

b)

zat pengatur

c)

zat tenaga

d)

zat pelindung

57.

vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan adalah...

a)

vitamin A

b)

vitamin C

c)

vitamin E

d)

vitamin K

58.

Fungsi mineral adalah sebagai pembangun dan pengatur keseimbangan...

a)

benar

b)

salah

59.

ikan sangat baik untuk dikonsumsi. ikan termasuk dalam zat...

a)

pengatur

b)

tenaga

c)

pembangun

d)

penyeimbang

60.

Pilihlah gambar yang mengandung protein...

a)
b)
c)
d)
61.

Apabila tubuh kita kurang minum air, maka tubuh kita akan kekurangan...

a)

cairan

b)

gizi

c)

vitamin

d)

protein

62.

ciri-ciri makanan yang tidak sehat adalah...

a)

dimasak sampai matang

b)

menggunakan kemasan yang bersih

c)

mengandung bahan pengawet

d)

tidak mengandung penyedap rasa

63.

Buah-buahan banyak mengandung...

a)

protein

b)

karbohidrat

c)

lemak

d)

vitamin

64.

Penyakit yang disebabkan karena kekurangan vitamin C adalah...

a)

sakit kepala

b)

flu

c)

sariawan

d)

sesak nafas