WorksheetsTOT zui zui
Total questions: 19
Worksheet time: 17mins
Ý nào sau đây đúng về Mindfulness
Bộ môn tâm linh, chỉ ai theo Phật giáo mới học
Chỉ có thể thực hành khi ngồi thiền
Là một tập hợp các phương pháp rèn luyện tâm trí, mà được thiết kế để giúp người thực hành làm quen với những quy trình vận hành cụ thể của tâm trí và lúc nào cũng cảm thấy vui vẻ
Tỉnh thức là sự nhận biết rõ ràng vào những gì đang diễn ra ở hiện tại trong tâm trí, trên cơ thể, hay ở môi trường bên ngoài cơ thể với thái độ tò mò, tử tế
Kể 5 hành động mà mình có thể thực hành Mindful
Đau là khách quan, khổ là (a)
Mindfulness là chuyển từ trạng thái ……………………………… sang nhận biết
(a)
2 bộ phận trên là ( theo thứ tự mặt trời - mặt cười)
Phần não trước trán, Amydala
Amydala, phần não trước trán
Vùng não hoạt động mặc định, telomere
telemere, vùng não hoạt động mặc định
Nhận thức bản thân là chuyển từ trạng thái …………………………….. cảm xúc, cảm giác, suy nghĩ sang TRẢI NGHIỆM cảm xúc, cảm giác, suy nghĩ
(a)
Phát triển nhận thức bản thân là phát triển sự …………………………..về chính mình
Mơ hồ
Rõ ràng
Nhận định sai về cảm xúc
Cảm xúc là phản ứng sinh lý với những kích thích đến cơ thể hoặc tâm trí
Cảm xúc tiêu cực không có ích lợi gì cho chúng ta
Có thể có chúng ta những dự kiện về tình trạng cảm xúc của mình
Thực tập tỉnh thức có thể giúp ta hiểu về cảm xúc tốt hơn
Nhận định này đúng hay sai
Khi thực hành Body scan – Quét cơ thể mà chưa thư giãn để ngủ thì sai phương pháp
Đúng
Sai
Các bài giúp nhận thức bản thân bao gồm
Gọi tên - Noting
Journaling
Body scan
Tất cả các bài tập trên
1 tiến trình phổ biến:
Kích thích => Tiếp nhận=> Xử lý =>… (a)
Quản lý bản thân là chuyển từ Bị Dẫn dắt sang
Lựa chọn
Dấn thân
Phát triển
Nuôi dưỡng
Amydala hijack là trạng thái
Nắm quyền làm chủ
Bị cảm xúc lấn át, vì vậy hành động thiếu suy tính, gây tổn thương cho chính mình hoặc người khác.
Bị cướp mất amydala
Cảm xúc được hiểu, chấp nhận và hành xử lợi mình, lợi người
Bước đầu tiên trong các công cụ quản lý cảm xúc là (a)
Sắp xếp thứ thự các bước trong quản lý cảm xúc
Dừng lại, Thở, Đón nhận, Soi lai, Phản ứng
Dừng lại, phản ứng, soi lại, đón nhận
Phản ứng, soi lại, đón nhận, dừng lại
Phản ứng, đón nhận, dừng lại, soi lại,
Thực hành …....................... là việc ta trân trọng những gì mình đang “có” xung quanh mình
Lắng nghe
body scan
biết ơn
tử tế
Nhận định đúng về đồng cảm
Đồng cảm là khả năng trải nghiệm và thấu hiểu cảm xúc ở người khác
Phân tích tâm lý rõ ràng rành mạch
Luôn đồng ý với các hành động của đối phương
Chỉ ngồi im thì không gọi là đồng cảm
Từ bi là
Đồng cảm trong nhận thức
Đồng cảm trong cảm xúc
Đồng cảm trong hành động
Cả 3 ý trên
Bạn có thương chính mình ko? ( viết chữ ấy ra )
