Font size
WorksheetsPAS PJOK
Total questions: 25
Worksheet time: 2hrs 37mins
Irfan dan Dedi berdiri saling berhadapan. Irfan berjalan dan berlari dengan menendang bola ke arah Dedi. Pernyataan tersebut menunjukkan variasi dan kombinasi gerak dasar . . . .
a. nonlokomotor dan manipulative
b. lokomotor dan manipulative
c. lokomotor dan nonlokomotor
d. manipulatif dan lokomotor
Gerakan menendang bola seperti pada gambar dilakukan untuk . . . .
a. melambungkan bola ke depan
b. menembak bola ke gawang
c. mengumpan jarak pendek
d. mengumpan jarak jauh
Pukulan rendah termasuk gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti. Saat melakukan pukulan, pemain dapat mengombinasikan dengan gerak dasar lokomotor, yaitu . . . .
a. Mengayunkan lengan ke depan
b. Menarik lengan ke belakang
c. Melangkah ke depan
d. Menekuk kedua kaki
Jumlah tim pemain inti pada permainan sepak bola adalah . . . .orang
a. 6
b. 7
c. 11
d. 12
Passing (mengumpan bola) dalam permainan sepak bola berfungsi untuk ....
a. mengoper bola
b. operan jarak jauh
c. service
d. menyundul bola
Kunci utama dalam permainan sepak bola adalah. . . .
a. smash
b. passing
c. pukulan
d. service
Bagian dari kebugaran jasmani yang menentukan kemampuan otot untuk berkontraksi dan menahan beban tubuh adalah . . . .
a. kekuatan
b. kelenturan
c. kecepatan
d. kelincahan
2. Perhatikan gerakan dalam aktivitas kebugaran jasmani berikut!
1) Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu.
2) Dorong kedua tangan lurus ke depan dengan jari-jari saling berkait.
3) Dorong kedua tangan lurus ke atas dengan jari-jari saling berkait.
4) Dorong kedua tangan lurus ke belakang dengan jari-jari saling berkait.
Urutan gerakan peregangan otot lengan yang tepat terdapat pada angka . . . .
a. 1)–2)–3)–4)
b. 1)–2)–4)–3)
c. 1)–3)–2)–4)
d. 1)–4)–3)–2)
Peregangan otot dan pelemasan sendi merupakan bagian dalam aktivitas kebugaran jasmani. Peregangan otot dan pelemasan sendi bermanfaat untuk melatih . . . .
a. kelincahan dan kelenturan tubuh
b. kelenturan dan kelentukan tubuh
c. kekuatan dan kelentukan tubuh
d. kekuatan dan kelincahan tubuh
Gerakan seperti gambar berguna melatih otot . . . .
a. Kaki
b. Perut
c. Lengan
d. Punggung
Berikut ini yang bukan merupakan rangkaian latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. Latihan daya tahan
b. Latihan kekuatan
c. latihan kecepatan
d. latihan keserasian tubuh
Bentuk latihan ini yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah …
a. Push up
b. knee up
c. sit up
d. back up
Latihan back up berguna untuk meningkatkan kekuatan ….
a. otot bahu
b. otot lengan
c. otot perut
d. otot punggung
Berikut ini yang bukan merupakan cara meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a. pola makan yang sehat dan teratur
b. Istirahat yang cukup
c. makan saat merasa lapar
d. olahraga secara rutin
Bola kecil yang dipakai dalam permainan bulu tangkis disebut....
a. shuttlecock
b. net
c. bola
d. raket
Tujuan utama menendang bola dalam sepak bola adalah ….
(a)
Servis, passing, dan smash adalah dasar-dasar dalam permainan ….
(a)
Jumlah pemain dalam satu tim permainan sepak bola mini adalah ….
(a)
Gerakan dalam permainan sepak bola mini berupa gerakan serangan dan pertahanan. Gerakan tackling termasuk dalam gerakan ….
(a)
Tempat penghentian dalam permainan kasti berjumlah ….
(a)
Jelaskan teknik dalam menendang bola!
Sebutkan cara melempar bola dalam permainan kasti!
Jelaskan pengertian kebugaran jasmani?
Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh!
Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani!
