Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung

pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah . . . .

Beni ingin memiliki daya tahan jantung yang baik. Untuk mewujudkan

keinginannya, Beni berlatih . . . .

 Perhatikan pernyataan berikut!

1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.

2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.

3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.

4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.

Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .

 Perhatikan aktivitas Ahmad dan teman-temannya pada ilustrasi

berikut!

Ahmad berlari dengan cepat mengelilingi lapangan. Berdasarkan

gambar di atas, Ahmad dan teman-temannya sedang melakukan

lari . . .

 Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya tahan jantung

berikut!

1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.

2. Letakkan lima bola kecil di titik A.

3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.

4. Pindahkan bola dengan berlari.

Langkah-langkah tersebut menunjukkan latihan . . . .

Perhatikan latihan berikut!

1. Lompat tali

2. Latihan interval

3. Latihan lari reaksi

4. Lari mengelilingi lapangan

Latihan peningkatan daya tahan jantung tanpa menggunakan alat

bantu ditunjukkan oleh angka . . . .

 Deni berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali,

sebaiknya Deni melakukan . . . .

Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan

pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .

Latihan interval sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan

jantung. Dalam latihan interval, salah satu faktor yang perlu

diperhatikan ialah . . . .

Reno berlatih pencak silat di lapangan,Reno melakukan variasi gerak lokomotor dan non lokomotor, variasi gerak tersebut terdapat pada sikap kuda kuda …..

 Perhatikan gambar samping ini!

 Gambar  tersebut merupakan sikap kuda – kuda....

Rian melakukan sikap kuda-kuda tengah, posisi kaki rian yang tepat adalah…....

 Shinta mengikuti pertandingan pencak silat disekolah, salah satu sikap yang dilakukan    Shinta adalah sikap kuda-kuda depan. Sikap tersebut dilakukan pada saat...........

Perhatikan pernyataan berikut!

1. Memperkuat pijakan saat menyerang.

2. Memindahkan sasaran serangan lawan.

3. Menahan serangan lawan agar tidak mudah jatuh.

4. Mengelabui lawan agar mudah diserang.

Fungsi kuda-kuda dalam pencak silat ditunjukkan oleh angka ....  

Dewi berlatih pola langkah lurus. Gerak langkah dengan pola lurus

dimulai dengan sikap kuda-kuda. . . .

Dika berlatih pola gerak langkah huruf U. Setelah mengambil posisi

kuda-kuda tengah, langkah Dika selanjutnya . . . .

Pola langkah berbentuk seperti mata gergaji disebut pola . . .

Perhatikan tabel berikut!

Tabel diatas menunjukkan gerakm langkah dalam pencak silat, gerak langkah berdasarkan polanya ditunjukkan oleh pasangan........

Perhatikan gambar tersebut !

Gambar tersebut adalah rangkaian gerak kombinasi . ..

Sebutkan berapa jarak yang di tempuh jika melakukan lari jarak pendek ...

Awalan yang benar dalam lompat jauh adalah ...

Yang tidak termasuk gaya dalam lompat jauh yaitu ….

Berikut ini yang merupakan langkah - langkah melakukan lompat jauh adalah...

Pada saat melakukan pendaratan dalam gerakan lompat jauh kaki yang tepat digunakan adalah….