wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Sumatif Akhir Semester I PJOK Kelas 7

Total questions: 90

Worksheet time: 2hrs 15mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepakbola adalah...

a)

Menendang bola

b)

Menahan bola

c)

Menggiring bola

d)

Mengundul Bola

2.

Jumlah pemain dalam pertandingan sepak bola adalah …

a)

9 Pemain

b)

10 Pemain

c)

11 Pemain

d)

12 Pemain

3.

Gerakan menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak

pendek antar pemain adalah . . . .

a)

Menendang bola dengan kaki bagian luar

b)

Menendang bola dengan kaki bagian dalam

c)

Menendang bola dengan punggung kaki

d)

Menendanhg bola dengan tumit

4.

Memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan menjaga gawang agar tidak kemasukan bola disebut....

a)

Pengertian sepakbola

b)

Tujuan sepakbola

c)

Out ball

d)

Fungsi sepakbola

5.

Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar sepakbola adalah.....

a)

Menendang

b)

Menggiring

c)

Menahan

d)

Hands ball

6.

Lama permainan sepakbola adalah....

a)

2 X 30 menit

b)

2 X 35 menit

c)

2 X 45 menit

d)

2 X 15 menit

7.

Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing atas dalam permaianan bola voli terletak pada ….

a)

Pada ujung jari-jari

b)

Tepat ditengah telapak tangan

c)

Samping telapak tangan

d)

Genggaman tangan

8.

Dalam permainan bola voli, teknik pelaksanaan melakukan pukulan awal sebagai tanda permainan bola voli dimulai yang dilakukan dengan tangan memukul bola dari bawah, maka teknik tersebut dinamakan ….

a)

Servis atas

b)

Servis bawah

c)

Passing atas

d)

Passing bawah

9.

Gerakan kedua tangan diletakkan diatas muka, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk seperti mangkuk, siku atas dibengkokkan, kedua kaki dibuka dengan lutut ditekuk, pandangan ke atas(ke arah bola), tangan diayunkan ketika perkenaan bola tepat mengenai jari-jari tangan merupakan teknik dari ….

a)

Servis atas

b)

smash

c)

Passing atas

d)

Block

10.

Dalam permainan bola voli, teknik pelaksanaan melakukan pukulan awal sebagai tanda permainan bola voli dimulai yang dilakukan dengan tangan memukul bola dari bawah, maka teknik tersebut dinamakan ….

a)

Servis atas

b)

Servis bawah

c)

Passing atas

d)

Passing bawah

11.

Bola kasti adalah jenis permainan dengan menggunakan ...

a)

bola besar

b)

bola kecil

c)

bola sepak

d)

cakram

12.

Alat2 yang digunakan utk bermain kasti yaitu ...

a)

Pemukul dan bola kasti

b)

Sarung tangan dan bola kasti

c)

Sarung tangan dan helm kasti

d)

Pemukul dan helm kasti

13.

Pada gambar disamping contoh saat melakukan teknik

a)

Melempar bola menyusur tanah/bawah

b)

Melempar bola dengan cepat dan tepat

c)

Lemparan ayunan

d)

Lemparan kedalam

14.

Teknik pegangan pada gambar disamping ini adalah...

a)

backhand

b)

Lob

c)

Forehand

d)

Drive

15.

Teknik yang digunakan untuk memulai permainan dalam bulutangkis?

a)

Lob

b)

Servis

c)

Smash

d)

Netting

16.

Gambar lapangan disamping adalah...

a)

Tenis Lapangan

b)

Lapangan Basket

c)

Hall Bulutangkis

d)

Lapangan Tenis Meja

17.

Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….

a)

Salah satu melakukan jinjit

b)

Kedua kaki melayang di udara

c)

Kedua kaki harus kontak dengan tanah

d)

Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

18.

Apakah perbedaan jalan dan lari?

a)

kecepatan

b)

gerakan

c)

ada saat melayang

d)

ayunan lengan

19.

Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah

a)

Kaki diangkat tidak terlalu tinggi

b)

Lutut tidak ditekuk

c)

Kaki selalu menyentuh tanah

d)

Kaki melangkah lebar

20.

Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu . . . .

a)

Lutut diangkat pendek

b)

Kaki menolak dengan kuat

c)

Pandangan lurus ke depan

d)

Tangan diayun kuat-kuat

21.

Start untuk Jalan Cepat menggunakan start

a)

Jongkok

b)

Melayang

c)

Berdiri

d)

Berlari

22.

Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak pendek yaitu . . . .

a)

1500 m 3000 m dan 5000 m

b)

100 m 200 m dan 400 m

c)

200 m 400 m dan 800 m

d)

800 m 1500 m 3000 m

23.

Cara Membantu Teman Yang Melakukan Sit Up, Dilakukan Dengan ....

a)

Memegang Kepala

b)

Memegang Ujung Kaki

c)

Memegang Perut

d)

Memegang Punggung

24.

Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari...

a)

Kebugaran Jasmani

b)

Kesehatan Jasmani

c)

Pendidikan Jasmani

d)

Jasmani Dan Kesehatan

25.

Saat melakukan push up berat badan bertumpu pada ....

a)

Dada

b)

Paha

c)

Lutut

d)

Tangan

26.

Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....

a)

tulang keropos

b)

menghilangkan stress

c)

membakar semangat

d)

membuat obesitas

27.

Senam yang dilakukan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya disebut...

a)

Senam Irama

b)

Senam lantai

c)

Senam Aerobik

d)

Senam Sehat

28.

Senam lantai terdiri dari banyak sekali macam gerakannya. salah satu gerakan senam lantai yang kalian ketahui yaitu gerakan...

a)

Roll depan

b)

Dribbling

c)

Pull Up

d)

Sprint

29.

Gerakan senam lantai roll depan merupakan gerakan yang susah dilakukan. Untuk meminimalisir cedera atau untuk menghindari cedera, sebaiknya...

a)

Pemanasan dengan baik dan benar

b)

Tidak melakukan roll depan

c)

Melakukan roll depan berkali - kali

d)

Pendinginan dengan baik

30.

Gerakan roll depan atau mengguling ke depan memerlukan unsur...

a)

kekuatan otot

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kelentukan

31.

Agar berhasil dalam menyeberangi jembatan, Lani harus berjalan dengan cara ....

a)

cepat

b)

lambat

c)

seimbang

d)

lompat

32.

Gerak berirama merupakan gerakan senam yang diringi oleh ….

a)

musik

b)

gitar

c)

biola

d)

Piano

33.

Gerak ritmik pada gambar tersebut adalah gerakan ....

a)

langkah silang samping

b)

langkah ke samping

c)

langkah silang ke depan

d)

langkah menari-nari

34.

Yang merupakan gerakan langkah biasa adalah ....

a)
b)
c)
d)

Tidak ada yang benar

35.

Gerakan ayunan lengan pada gambar tersebut adalah mengayun dengan ....

a)

satu lengan ke atas

b)

satu lengan kesamping

c)

dua lengan ke atas

d)

dua lengan ke belakang

36.

pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, kecuali ...

a)

keturunan

b)

pembawaan

c)

faktor luar

d)

faktor lingkungan

37.

Tahapan pertumbuhan manusia yang benar adalah ....

a)

bayi, remaja, dewasa, anak-anak, usia lanjut

b)

bayi ,dewasa, remaja, anak-anak, usia lanjut

c)

anak-anak, dewasa, bayi, remaja, usia lanjut

d)

bayi, anak-anak, remaja, dewasa, usia lanjut

38.

Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara...

a)

mengonsumsi sayur-sayuran, olahraga secara rutin, dan istirahat yang kurang.

b)

mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

c)

mengonsumsi makanan sembarangan, jarang berolahraga, dan istirahat yang cukup.

d)

tidur malam singkat, olahraga secara rutin, dan makan sayur.

39.

Kekurangan protein biasanya disertai dengan kekurangan kalori. Penyakit akibat kekurangan kalori dan protein disebut ...

a)

Kurang kalori

b)

Kurang protein

c)

Kurang zat gizi makanan

d)

Kurang kalori protein

40.

Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut ...

a)

Fungsi gizi

b)

Gizi salah

c)

Manfaat gizi

d)

Hakikat gizi

41.

Sepakbola dimainkan menggunakan

a)

kaki

b)

tangan

c)

kepala

d)

semua benar

42.

bagian kaki yang digunakan untuk melakukan passing pendek pada sepakbola adalah ....

a)

kaki dalam

b)

kaki luar

c)

punggung kaki

d)

tumit

43.

Teknik menendang jarak pendek pada sepakbola, perkenaan kaki pada bola adalah ...

a)

atas bola

b)

samping bola

c)

tengah bola

d)

bawah bola

44.

Teknik menendang menggunakan punggung kaki pada sepakbola, perkenaan kaki pada bola adalah ..

a)

bawah bola

b)

tengah bola

c)

samping bola

d)

atas bola

45.

Bagian kaki yang digunakan untuk melakukan passing melambung pada sepakbola adalah ....

a)

kaki dalam

b)

kaki luar

c)

ujung kaki

d)

tumit

46.

Salah satu teknik dalam permainan sepakbola adalah ....

a)

smash

b)

menghentikan bola dengan kaki dalam

c)

servis

d)

block

47.

posisi siku pada saat melakukann passing bawah bola voli adalah ....

a)

lurus

b)

ditekuk

c)

berayun

d)

lemas

48.

kedua kaki terbuka, lutut ditekuk , kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan , teknik ini merupakan gerakan ...

a)

pasing bawah

b)

pasing atas

c)

servis

d)

smash

49.

cara melakukan pasing atas , jari-jari tangannya ...

a)

mengepal

b)

menggenggam

c)

agak terbuka

d)

dirapatkan

50.

teknik dasar dalam voli yang digunakan untuk menyerang dan mematikan permainan lawan...

a)

smash

b)

passing

c)

setting

d)

serve

51.

Teknik dasar yang paling mendasar untuk dimiliki pemain voli sebagai tanda memulai pertandingan?

a)

serve

b)

pemanasan

c)

passing

d)

smash

52.

teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah …

a)

chest pass

b)

side

c)

overhead pass

d)

jeveline pass

e)

semua salah

53.

Akhir gerakan posisi badan setelah passing atau lemparan bola saat melalui atas kepala adalah…

a)

Berat Badan Di Bawa Ke Depan

b)

Berat Badan Di Bawa Ke samping

c)

Berat badan dibawa ke belakang

d)

Berat Badan Di Bawa Ke Atas

54.

Menggiring dalam permainan bola basket berarti ....

a)

shooting

b)

dribbling

c)

attack

d)

servis

55.

teknik passing memantulkan bola dalam permainan bola basket adalah

a)

bonuce pass

b)

overhead pass

c)

chest pass

d)

baseball pass

e)

lay up

56.

perhatikan gambar diatas!!

Gerakan pada keterapilan jalan cepat yang terdapat pada gambar di atas terjadi pada fase gerakan ...

a)

tumpuan dua kaki

b)

fase dorongan

c)

fase tarikan

d)

fase relaksasi

57.

pada fase gerakan jalan cepat gambar ini menunjukkan fase ...

a)

tumpuan dua kaki

b)

fase relaksasi

c)

fase tarikan

d)

fase dorongan

58.

Pada saat melakukan perlombaan atletik dengan nomor jalan cepat, posisi kaki harus….

a)

Salah satu melakukan jinjit

b)

Kedua kaki melayang di udara

c)

Kedua kaki harus kontak dengan tanah

d)

Satu kaki harus selalu kontak dengan tanah

59.

Gambar tersebut menunjukkan gerakan jalan cepat pada fase ....

a)

fase tumpuan dua kaki

b)

fase tarikan

c)

fase dorongan

d)

fase relaksasi

60.

Sikap lutut kaki belakang yang benar saat aba-aba bersedia dalam melakukan teknik dasar start jongkok adalah ....

a)

mengangkat dari tanah

b)

menyilang ditanah

c)

memutar ditanah

d)

menempel pada tanah

61.

Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ....

a)

mempercepat kecepatan lari

b)

mengurangi kecepatan lari

c)

melambai kearah suporter

d)

bergaya agar keren

62.

Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...

a)

Start jongkok pendek

b)

Start jongkok menengah

c)

Start jongkok panjang

d)

Start jongkok jauh

63.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

64.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

65.

Dalam cabang atletik, salah satu nomor lempar yaitu...

a)

Lompat galah

b)

Lompat jauh

c)

Lompat tinggi

d)

Tolak peluru

66.

Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya merupakan pengertian dari ....

a)

Kebugaran Jasmani

b)

Jasmani dan Olahraga

c)

Sehat Jasmani

d)

Jasmani dan Rohani

67.

Gerakan diatas merupakan gerakan ....

a)

Push up

b)

Pull up

c)

Back up

d)

Sit up

68.

Olahraga diatas mengandung unsur kebygaran jasmani, yaitu ....

a)

Koordinasi

b)

Ketepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya lentur

69.

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

a)

Otot kaki yang kuat

b)

Otot paha yang kuat

c)

Pantat yang besar

d)

Otot perut six pack

e)

Otot Punggung yang proporsional

70.

Kemampuan tubuh mengerahkan tenaga untuk menahan beban yang diberikan

a)

Daya tahan

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya Ledak

e)

Kelincahan

71.

Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar ….

a)

Bahu dan tangan

b)

Tangan dan kaki

c)

Kaki dan leher

d)

Leher dan pinggang

72.

Berdiri di atas kaki kiri dan ujung kaki kaki kanan diletakkan di samping tumit sebelah kiri pada kiri merupakan sikap ….

a)

Langkah tegak kiri

b)

Langkah tegak kanan

c)

Langkah tegak biasa

d)

Langkah tegak silang

73.

Langkah kaki kiri ke depan di muka kaki kanan, tumit diangkat, dan tumpuan diatas ujung kaki merupakan gerakan ….

a)

Langkah biasa

b)

Langkah rapat

c)

Langkah tiga

d)

Langkah ganti

74.

Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….

a)

Jalan, lari, dan loncat

b)

Lari, jinjit, dan lompat

c)

Lari, menekuk,dan loncat

d)

Loncat, menekuk, dan ayunan

75.

Gerakan ayunan satu lengan dari samping kemudian menekuk di depan dada diawali dengan sikap ke dua tangan ….

a)

Di samping kanan

b)

Terlentang setinggi bahu

c)

Lurus ke depan

d)

Lurus ke atas

76.

7. Masa Pubertas berkisar usia antara…

a)

10-12 tahun

b)

12-14 tahun

c)

13-15 tahun

d)

14-17 tahun

77.

3. Orang orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan berbagai penyakit.Hal ini merupakan faktor dari luar yang mempengaruhi…

a)

keadaan gizi

b)

pertumbuhan fisik

c)

rangsangan

d)

gangguan kesehatan

78.

10. Yang tidak termasuk ciri ciri anak sehat di berikut ini adalah…

a)

tangkas,gesit dan gembira

b)

mata bersih dan bersinar

c)

kulit dan rambut bersih

d)

memiliki sika terampil

79.

11. “Men Sana In Copore Sana” artinya…

a)

Pikiran Yang Sehat Terdapat Dalam Pola Hidup Yang Sehat

b)

Pikiran Yang Sehat Terdapat Dalam Perilaku Yang Sehat

c)

Pikiran Yang Sehat Terdapat Dalam Perilaku Yang Sehat

d)

Pikiran Yang Sehat Terdapat Dalam Badan Yang Sehat

80.

8. Fungsi organ organ endoktrin telah mencapai kesempurnaan.Hal ini merupakan perkembangan jasmani pada masa…

a)

anak-anak

b)

remaja

c)

pubertas

d)

dewasa

81.

Bagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain

a)
b)
c)
d)
82.

Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali ....

a)

Menghentikan bola dengan telapak kaki

b)

Menghentikan bola dengan dada

c)

Menghentikan bola dengan paha

d)

Menghentikan bola dengan tumit

83.

Berikut ini yang bukan cara yang efektif untuk menendang bola ke arah gawang adalah ….

a)

Dengan punggung kaki

b)

Dengan kaki bagian luar

c)

Dengan kaki bagian dalam

d)

Dengan telapak kaki

84.

untuk mengambil bola rendah menggunakan

a)

passing atas

b)

servis

c)

smash

d)

passing bawah

85.

Apabila seorang pemain bola basket dapat memasukkan bola kedalam ring dari daerah setengah lingkaran, maka ia akan mendapatkan nilai

a)

2

b)

3

c)

4

d)

1

e)

0

86.

tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat dengan teknik 2 langkah dan menghantarkkan bola ke dalam ring dinamakan

a)

jump shoot

b)

lay up

c)

pivot

d)

drible

e)

passing

87.

teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket adalah ….

a)

chest pass

b)

side pass

c)

bonuce pass

d)

overhead pass

88.

teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah …

a)

chest pass

b)

side

c)

overhead pass

d)

jeveline pass

e)

semua salah

89.

teknik passing memantulkan bola dalam permainan bola basket adalah

a)

bonuce pass

b)

overhead pass

c)

chest pass

d)

baseball pass

e)

lay up

90.

gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola) adalah

a)

rebound

b)

dribling

c)

passing

d)

shooting

e)

pivot