Font size
Worksheetsแบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย
Total questions: 25
Worksheet time: 17mins
ข้อใดอธิบายความหมายของคำว่า “สมรรถภาพทางกาย” ได้ถูกต้องที่สุด
ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ
ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก
ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆที่ท้าท้าย
ความสามารถของระบบต่างๆของร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
ความคล่องตัว
ความสมดุลหรือการทรงตัว
ความอดทนในการใช้กำลัง
พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ
การทดสอบด้วยการดันพื้น เป็นการทดสอบสมรรถภาพด้านใด
ทดสอบความอดทน
ทดสอบความอ่อนตัว
ทดสอบความว่องไว
ทดสอบความสมดุล
การวิ่งซิกแซ็กเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายในด้านใด
ความเร็ว
ความสมดุลหรือการทรงตัว
พลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ
ความว่องไวหรือความคล่องตัว
ถ้าต้องการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของร่างกาย ควรทดสอบตามรายการใด
การยืนอยู่กับที่
การวิ่งซิกแซ็ก
การยกน้ำหนัก
การทุ่มน้ำหนัก
การทดสอบในข้อใด จัดเป็นการทดสอบความเร็วทุกรายการ
กระโดดไกล ดึงข้อราวเดี่ยว
วิ่งเร็ว 50 เมตร วิ่งเร็ว 100 เมตร
ทุ่มน้ำหนัก วิ่งเร็ว 100 เมตร กระโดดสูง
วิ่งเก็บของ ลุก=นั่ง 30 วินาที ดึงข้อราวเดี่ยว
ข้อใดเป็นวิธีการทดสอบพลังหรือกำลังของกล้ามเนื้อ
การดันพื้น
การกระโดดสูง
การยกน้ำหนัก
การยืนด้วยมือ
ใครเป็นผู้มีสุขภาพดี
สมไม่รับประทานอาหารเย็น เพราะเกรงว่าจะทำให้อ้วน
สวยชอบรับประทานอาหารรสจัด และออกกำลังกาย เมื่อมีเวลา
สายนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยว และไม่ออกกำลังกาย
สาวรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเป็นประจำ
ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ทำให้รูปร่างดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ทำให้ได้รับการยอบรับจากคนรอบข้าง
ทำให้มีบุคลิกภาพดี สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม คล่องแคล่ว
ทำให้มีพลังงานสำรองเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมนันทนาการ หรือใช้กรณีฉุกเฉิน
พฤติกรรมใดเป็นการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายที่ไม่ถูกต้อง
เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความชอบและความถนัดของตนเอง
ใช้สารกระตุ้นในระหว่างการเสริมสร้างและปรับปรุงสมรรถภาพ
ทำกิจกรรมสันทนาการ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและความเครียด
ให้รางวัลแก่ตนเอง เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้
สมรรถภาพทางกายหมายถึง
สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ
และ
สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ
แตกต่างกันอย่างไร
ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ
ความยืดหยุ่น
ความอดทนของกล้ามเนื้อ
ความว่องไว
ความแข็งแรง
แนนมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 50 กิโลกรัม แนนเป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แต่ก็อยากเป็นคนที่สุขภาพที่ดี แนนควรทานเนื้อสัตว์วันละกี่กรัม
โดยน้ำหนักของแนนควรทานโปรตีน 60 กรัม
เนื้อสัตว์ 100 กรัม ให้โปรตีน 20 กรัม
300 g
100 g
60 g
20 g
ข้อใดถูกต้องเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต
ไข่ นม ถั่ว
ขนมปัง มันฝรั่ง ปลา
ข้าวโอ้ต ไข่ ชีส
มันเทศ ถั่วลิสง อินทผลัม
ไขมันถูกแบ่งออกเป็นกี่ชนิด
2
3
4
5
วิตามินชนิดใดละลายน้ำได้
วิตามินซี
วิตามินเค
วิตามินอี
วิตามินเอ
เกลือแร่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์คิดเป็นร้อยละเท่าไหร่ของน้ำหนักตัว
ร้อยละ 3
ร้อยละ 4
ร้อยละ 5
ร้อยละ 10
ให้นักเรียนคำนวณความจำเป็นของเกลือแร่ในร่างกายมนุษย์เข้ากับน้ำหนักตัวเองจะเป็นเท่าใด
ร่างกายมีการสูญเสียน้ำในรูปแบบใดบ้าง
คนเราควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่ครั้งต่อสัปดาห์
1
2
3
4
ข้อใดเป็นความเครียดที่แสดงออกจนเป็นความผิดปกติทางร่างกาย
วิตกกังวล
สูบบุหรี่
ดื่มสุรา
อาหารไม่ย่อย
นักเรียนมีวิธีแก้ปัญหากับความเครียดอย่างไร
นั่งเหยียดขาตรงเท้าตั้งฉากกับพื้นและชิดกัน ฝ่าเท้าจรดแกนกลางของที่ตั้งไม้วัด
เป็นการทดสอบสมรรถภาพในข้อใด
ดันพื้นประยุกต์ 30 วินาที
ลุก-นั่ง 60 วินาที
นั่งงอตัว
ยืนยกเข่า
ผู้ทดสอบนอนราบกับพื้นให้เข่างอตั้งเป็นมุมฉาก ปลายเท้าแยกห่างกันเท่าช่วงไหล่
เป็นการทดสอบสมรรถภาพในข้อใด
ดันพื้นประยุกต์ 30 วินาที
ลุก-นั่ง 60 วินาที
นั่งงอตัว
ยืนยกเข่า
