Font size
WorksheetsPJOK Test Awal kelas 9
Total questions: 100
Worksheet time: 55mins
Apabila dalam permainan bola basket terdapat salah satu pemain membawa bola dengan lebih dari tiga langkah tanpa dribel maka wasit akan memberi sanksi dengan jenis fouls
hand ball
traveling
double
pivot
Nomor lari jarak pendek di lapangan indoor yang tidak dilombakan adalah....
jarak 80, 100, 200, dan 300 meter
jarak 60, 70, 100, dan 200 meter
jarak 50, 80, 200, dan 400 meter
jarak 50, 60, 200, dan 400 meter
Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan
tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . . .
servis
passing bawah
passing atas
smash
Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui
ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .
servis
passing bawah
passing atas
smash
Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
hentikan kecepatan saat finish
melompat ke depan saat finish
membusungkan dada ke depan
tidak ada ketentuan
gambar di samping merupakan teknik dasar
passing
blocking
servis
smash
Posisi kaki renang renang gaya dada adalah . . . .
berdiri tegak
kedua kaki dibuka lebar
kedua kaki dirapatkan
kedua lutut ditekuk
Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar
merupakan . . . .
tujuan pertolongan pertama
manfaat pertolongan pertama
fungsi pertolongan pertama
sifat pertolongan pertama
Tujuan utama permainan bola basket adalah.....
Memasukkan bola ke keranjang lawan
Memainkan bola dengan teknik baik
Menggunakan strategi yang jitu
Memenangkan suatu pertandingan
Dalam permainan bola volly, yang dimaksud bola umpan yaitu ....
Bola hasil dari blocking
Bola yang dilambungkan oleh lawan
Bola yang dilambungkan set upper
Bola dari pukulan servis
Ukuran lebar lapangan bola voli adalah....
8 meter
9 meter
10 meter
11 meter
Ukuran panjang lapangan bola voli adalah...
15 meter
16 meter
17 meter
18 meter
Dalam permainan bola voli kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua tangan lurus dijulurkan kedepan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ….
Service
Smash
Pasing Bawah
Block
Gerakan memukul bola sekuat-kuatnya sambil melompat dekat net dengan tujuan mematikan lawan, dalam permainan bola voli disebut....
Passing
Servis
Smash/Spike
Block
Sikap badan saat melakukan lari cepat atau lari jarak pendek adalah….
tegak lurus
condong kedepan
condong kebelakang
tergantung pelari
Pada gerakan guling kedepan ketika panggul menyentuh matras, agar mudah berguling sikap kedua tungkai yang benar .…
Lurus dirapatkan tetap rileks
Kedua lutut ditekuk mendekati muka
Salah satu lutut ditekuk
Kedua lutut ditekuk sedikit
Gerakan guling depan yang baik dan benar dalam senam lantai adalah.…
Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung berdiri
Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung duduk
Berguling serong, diakhiri jongkok langsung berdiri
Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung telentang
Gerakan kaki renang gaya dada yang benar adalah
Naikturun bergantian
Naikturun bersamaan
Kedepan belakang bergantian
Kedepan belakang bersamaan
Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ….
Kekuatan
Keseimbangan
Daya tahan
Kecepatan
Zat gizi yang berfungsi sebagai zat tenaga yaitu ...
Protein, mineral dan protein
Vitamin, mineral dan air
Karbohidrat, lemak dan protein
Protein dan air
Dalam melakukan kegiatan olahraga ada baiknya kita melakukan kegiatan pemanasan terlebih dahulu.
Diantara fungsi pemanasan adalah ...?
mencegah terjadinya cidera
mencegah gangguan dari teman
mencegah terjadinya menstruasi
mencegah terjadinya kegaluan
Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?
kepala
pundak
lutut
tangan
Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?
berdiri dengan satu kaki
berdiri dengan kaki rapat dan sejajar
jongkok dengan kaki dilebarkan
jongkok dengan tangan di atas
Dibawah ini adalah tehnik dasar bola voli,kecuali....
Service
Smash
Backhand
Passing atas
Apakah yang dimaksud dengan gerak berirama...?
gerak yang diawali dengan melompat
gerak yang diawali dengan gembira
gerak yang teratur yang mengikuti irama
gerak yang sulit yang tidak memakai irama
Apakah yang dimaksud dengann bouncepass dalam permainan bola basket...?
melepar bola dengan kaki melopat
melempar bola dengan tangan mengepal
melempar bola dengan cara dipantulkan ke tanah terlbih dahulu
melempar bola dengan cara memantulkan ke lawan
Apakah yang dimaksud dengan kebigaran jasmani...?
kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, mengalami kelelahan.
kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa asupan gizi.
kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa bantuan siapapun.
Gerakan di atas adalah gerakan ...?
Headstand
Handstand
Backstand
Hisstand
Posisi renang gaya dada adalah…
kepala lebih tinggi dari permukaan air
sejajar dengan permukaan air
kaki lebih tinggi dari permukaan air
badan menyamping
Apa itu virus covid 19 atau corona ?
VIrus yang menyerang saluran pernafasan
Virus yang menyerang mata
Virus yang berasal dari kutub utara
Virus yang menyerang otak
Dimanakah pertama kali virus covid 19 muncul...?
Wuhan,China
Italia
Afrika
Indonesia
Bagaimana sikap kita jika ada teman kita terkena covid 19...?
( jawaban boleh lebih dari satu )
menyarankan untuk dirujuk ke rumah sakit daerah
tidak menenguk teman kita yang terkena covid 19
Menjenguk teman kita yang terkena covid 19
tidak memperdulikannya sama sekali
Virus covid 19 dapat menular melalui...?
Cairan tubuh dari penderita covid 19
air diterjen
WA dari orang yang menderita covid 19
Internet
Push up merupakan latihan untuk melatih?
Otot Tangan dan dada
Otot tangan
Otot Dada
Otot perut
Posisi jongkok, salah satu lutut menempel pada tanah sejajar dengan ibu jari kaki yang satunya, kedua lengan lurus ke bawah, kedua telapak tangan menempel di tanah dengan membentuk huruf V, pandangan ke arah depan. Gerakan tersebut merupakan...
Sikap awal start jongkok
Sikap awal lari jarak pendek
Pelaksanaan gerak start jongkok
Persiapan lari jarak pendek
Kedua kaki jatuh bersama, kedua lengan diayunkan lurus ke depan, posisi/sikap kaki agak ditekuk / jongkok, gerakan ini merupakan gerakan ... pada nomor lompat jauh.
Mendarat
Awalan
Sikap badan di udara
Menolak/menumpu
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah...
Kaki diluruskan
Lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
Kaki dilipat ke depan
Kaki diacungkan ke depan
Berdiri tegak, pandangan kearah depan, berlari dengan kecepatan sedang dan berubah menjadi kecepatan tinggi, salah satu kaki terkuat menumpu pada papan tumpuan, menolak ke depan atas, sikap badan di udara seperti orang duduk, mendarat dengan kedua kaki jatuh bersama, kedua lengan diayunkan lurus ke depan. Gerakan tersebut merupakan...
Sikap awal lompat jauh gaya jongkok
Sikap akhir lompat jauh gaya jongkok
Sikap mendarat lompat jauh gaya jongkok
Pelaksanaan gerak lompat jauh gaya jongkok
Operan dalam permainan bolabasket yang mengarah ke arah dada teman adalah ….
chest pass
bounce pass
over head pass
side pass
Teknik menangkap bola basket yang benar adalah dengan ....
ujung jari tangan
kedua telapak tangan
menahan laju bola
menjulurkan kedua tangan ke depan untuk menyongsong bola lalu ditarik kembali
Teknik memasuki garis finish yang benar pada lari cepat adalah ….
mengurangi kecepatan lari, kemudian busungkan badan setelah menyentuh garis finish
menyentuh garis finish dengan menggunakan salah satu tangan
lari secepat mungkin, di depan garis finish rebahkan badan ke depan, busungkan badan ke depan setelah menginjak garis finish
sudut badan + 900 kemudian kurangi kecepatan lari
Keahlian seseorang dalam mainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas. Untuk dapat bermain sepak bola dengan baik dan terampil, seorang pemain sepak bola dituntut untuk menguasai gerak spesifik sepak bola. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah . . . .
menendang bola
menggiring bola
menyundul bola
menahan bola
Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?
berdiri dengan satu kaki
berdiri dengan kaki rapat dan sejajar
jongkok dengan kaki dilebarkan
jongkok dengan tangan di atas
Pola hidup sehat adalah…
Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
Gerakan ini dinamakan ....
Tiger sprong
Roll Depan
Roll Belakang
Kayang
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
siaap
bersedia
ya
persiapan awal
Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
persiapan awal
bersedia
siaap
ya
Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
hentikan kecepatan saat finish
membusungkan dada ke depan
melompat ke depan saat finish
tidak ada ketentuan
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
kaki diluruskan
lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
kaki dilipat ke depan
kaki diacungkan ke depan
Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu....
kedua kaki
kaki terkuat
kaki kiri
kaki kanan
Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu....
punggung
badan
kedua tangan
kedua kaki
Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor dari luar yang memengaruhi . . . .
Keadaan Gizi
Pertumbuhan Fisik
Rangsangan
Gangguan Kesehatan
Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat di berikut ini adalah . . . .
tangkas, gesit dan gembira
mata bersih dan bersinar
kulit dan rambut bersih
memiliki sikap terampil
“Men Sana in Copore Sana” artinya . . . .
pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat
pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat
dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
Pengertian makanan sehat adalah . . .
Makanan yang mengandung gizi yang tinggi
Makanan yang mengenyangkan
Makanan yang mengandung gizi yang seimbang
Makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi
Salah satu persyaratan makanan sehat adalah....
Makanan yang banyak dan mengenyangkan
Makanan yang mengandung gula
makanan yang bersih dan bebas dari kuman penyakit
makanan yang mengandung kadar protein yang tinggi
Sesuai dengan fungsinya, zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga, antaran lain sebagai berikut...
Zat tenaga, Zat kapur, Zat besi.
Zat pembangun, Zat tenaga, Zat besi
Zat Besi, Zat pengatur, Zat kapur
Zat tenaga, Zat pembangun, Zat pengatur
Cara mengambil nafas/udara renang gaya dada melalui mulut dan hidung pada saat kepala…
berputar ke samping
ke depan belakang secara bergantian
ke belakang
diangkat ke atas
Sikap kaki renang gaya dada adalah
Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha
Kedua kaki lurus, kedua kaki di tarik ke badan, kedua kaki membuka dan menendang bersamaan ke belakang, kedua kaki kembali lurus.
Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha
Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bersamaan, gerakan berporos pada kedua pangkal paha.
Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bergantian, gerakan berporos pada kedua pangkal paha
gambar anak sedang melakukan gerakan ....
mengambil nafas
gerakan tungkai
gerakan lengan
meluncur
Gambar diatas merupakan gerakan kaki pada renang gaya.......
Gaya Bebas
Gaya punggung
Gaya Kupu kupu
Gaya Dada
siapakah dia?
goalkeeper
striker
midfielder
defender
Tujuan dari permainan sepak bola adalah . . . .
Memasukkan bola ke gawang lawan dan menendang bola
Menendang bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan
Menahan bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan
Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan
Kandungan gizi yang banyak terdapat pada sayur dan buah adalah ....
karbohidrat dan protein
mineral dan hidrat arang
vitamin dan mineral
vitamin dan hidrat arang
Yang berfungsi sebagai zat tenaga pada tubuh adalah ....
karbohidrat, lemak, protein
vitamin, mineral, protein
protein dan air
hanya lemak saja
Vitamin D dapat diperoleh secara alami dengan cara ....
berjemur di bawah sinar matahari pagi
bermain di dekat api unggun
berjemur saat jam 12 siang
berada di dekat kompor api
Vitamin C banyak terkandung pada ....
telur
mie
sosis
jeruk dan jambu biji
Vitamin A banyak terdapat pada ....
kerupuk
wortel
nasi
tahu
Yang termasuk zat pengatur adalah ....
karbohidrat
lemak
vitamin
hidrat arang
Vitamin yang dapat larut dengan air adalah ....
A dan B
B dan C
C dan D
A dan D
Tubuh sebagian besar terdiri dari ....
lemak
karbohidrat
air
vitamin
Pegangan bet dalam permainan tenis meja yang terlihat seperti orang berjabat tangan dinamakan ….
Shakehand grip
Penhold grip
Backhand grip
Forehand grip
Pegangan bet dalam permainan tenis meja ketika hanya satu sisi bet yang dapat digunakan adalah ….
Shakehand grip
Penhold grip
American grip
Forehand grip
Permainan tenis meja diawali dengan ….
Lemparan
Servis
Pukulan
Pantulan
Induk organisasi Atletik di Indonesia adalah....
Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut
Perhatikan gambar berikut ini, manakah yang termasuk latihan kekuatan otot kedua lengan
Manakah gambar dibawah ini yang yang merupakan gerakan untuk melatih otot lengan secara berpasangan
Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kelincahan
Gambar di bawah ini termasuk latihan....
Kekuatan otot kaki
Kekuaatan otot lengan
Latihan keseimbangan berdiri bangau
Latihan keseimbangan kapal terbang
Gambar di bawah ini termasuk gerakan latihan....
latihan kecepatan
latihan kekuatan
latihan keseimbangan
latihan kelincahan
Sekarang pemerintah menyerukan agar dalam bergaul sehari - hari kita menerapkan Physical Distancing agar terhindar dari virus covid 19.Apakah yang dimaksud dengan Physical Distancing...?
Physical Distancing adalah kita menjaga jarak aman dengan orang - orang saat berkumpul di suatu tempat tertentu.
Physical Distancing adalah cara untuk menakut nakuti teman kita
Physical Distancing adalah penyakit yang mudah menular
Physical Distancing adalah anjuran untuk berkumpul di keramaian
Apakah virus covid 19 dapat menular memalui benda seperti uang..?
Tidak dapat
Dapat
Apakah yang kamu lakukan ketika ada himbauan untuk belajar di rumah karena adanya bencana virus covid 19...?
jawablah dengan JUJUR
Bermain di rumah teman
Pergi refresing bersama keluarga keluar kota
Dirumah belajar dan membantu pekerjaan orang tua,seperti mengepel dan menyapu
Bermain game onlie sampai lupa waktu
Apakah yang dimaksud dengan istilah ODP dalam penanganan covid 19...?
Orang dalam pengawasan/pemantauan
Orang dalam perlindungan
Orang dalam pencarian
Orang dalam perburuan
Apakah yang dimaksud dengan istilah PDP dalam penanganan covid 19...?
Pasien dalam pengawasan
Pasien dalam pengawetan
Pasien dalam pelarian
Pasien dalam penyuluhan
Pada gambar di atas tembakan 3 point terdapat pada no. ....
1
2
3
4
Gambar diatas menunjukkan tekhnik dasar ....
passing bawah
service
smash
blocking
Pada gambar diatas menunjukkan tehnik dasar ....
passing atas
servis atas
passing bawah
servis bawah
permainan apakah ini
bulu tangkis
bola voli
sepakbola
voli
termasuk pukulan?
forehand
backhand
dropshot
lob
induk organisasi bulutangkis nasional adalah
orang (X) melakukan servis, mana yang akan menerima servis dari orang (X)
orang A
orang B
semua benar
salah semua
termasuk jenis pukulan
backhand
forehand
smash
dropshot
1. Perhatiakan gambar diatas !
Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...
tumpuan
Awalan
Mendarat
Melayang
Gerakan diatas merupakan gerakan ....
Push up
Pull up
Back up
Sit up
Olahraga diatas mengandung unsur kebygaran jasmani, yaitu ....
Koordinasi
Ketepatan
Kekuatan
Daya lentur
Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....
Otot kaki yang kuat
Otot paha yang kuat
Pantat yang besar
Otot perut six pack
Otot Punggung yang proporsional
Bagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain
Siapa saja yang berisiko terinfeksi COVID-19?
kecuali .....
Orang yang tinggal atau bepergian di daerah di mana virus COVID-19 bersirkulasi sangat mungkin berisiko terinfeksi
Petugas kesehatan yang merawat pasien yang terinfeksi COVID-19 berisiko lebih tinggi dan harus konsisten melindungi diri mereka sendiri dengan prosedur pencegahan dan pengendalian infeksi yang tepat.
Mereka yang terinfeksi adalah orang-orang yang dalam 14 hari sebelum muncul gejala melakukan perjalanan dari negara terjangkit, atau yang kontak erat, seperti anggota keluarga, rekan kerja atau tenaga medis yang merawat pasien sebelum mereka tahu pasien tersebut terinfeksi COVID-19
Orang yang tinggal di rumah atau tidak bepergian di daerah di mana virus COVID-19 bersirkulasi.
