wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Test Awal kelas 9

Total questions: 100

Worksheet time: 55mins

Name
Class
Date
1.

Apabila dalam permainan bola basket terdapat salah satu pemain membawa bola dengan lebih dari tiga langkah tanpa dribel maka wasit akan memberi sanksi dengan jenis fouls

a)

hand ball

b)

traveling

c)

double

d)

pivot

2.

Nomor lari jarak pendek di lapangan indoor yang tidak dilombakan adalah....

a)

jarak 80, 100, 200, dan 300 meter

b)

jarak 60, 70, 100, dan 200 meter

c)

jarak 50, 80, 200, dan 400 meter

d)

jarak 50, 60, 200, dan 400 meter

3.

Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan

tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

4.

Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui

ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan . . . .

a)

servis

b)

passing bawah

c)

passing atas

d)

smash

5.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .


a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

melompat ke depan saat finish

c)

membusungkan dada ke depan

d)

tidak ada ketentuan

6.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

7.

Posisi kaki renang renang gaya dada adalah . . . .

a)

berdiri tegak

b)

kedua kaki dibuka lebar

c)

kedua kaki dirapatkan

d)

kedua lutut ditekuk

8.

Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar

merupakan . . . .

a)

tujuan pertolongan pertama

b)

manfaat pertolongan pertama

c)

fungsi pertolongan pertama

d)

sifat pertolongan pertama

9.

Tujuan utama permainan bola basket adalah.....

a)

Memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

Memainkan bola dengan teknik baik

c)

Menggunakan strategi yang jitu

d)

Memenangkan suatu pertandingan

10.

Dalam permainan bola volly, yang dimaksud bola umpan yaitu ....

a)

Bola hasil dari blocking

b)

Bola yang dilambungkan oleh lawan

c)

Bola yang dilambungkan set upper

d)

Bola dari pukulan servis

11.

Ukuran lebar lapangan bola voli adalah....

a)

8 meter

b)

9 meter

c)

10 meter

d)

11 meter

12.

Ukuran panjang lapangan bola voli adalah...

a)

15 meter

b)

16 meter

c)

17 meter

d)

18 meter

13.

Dalam permainan bola voli kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua tangan lurus dijulurkan kedepan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ….

a)

Service

b)

Smash

c)

Pasing Bawah

d)

Block

14.

Gerakan memukul bola sekuat-kuatnya sambil melompat dekat net dengan tujuan mematikan lawan, dalam permainan bola voli disebut....

a)

Passing

b)

Servis

c)

Smash/Spike

d)

Block

15.

Sikap badan saat melakukan lari cepat atau lari jarak pendek adalah….

a)

tegak lurus

b)

condong kedepan

c)

condong kebelakang

d)

tergantung pelari

16.

Pada gerakan guling kedepan ketika panggul menyentuh matras, agar mudah berguling sikap kedua tungkai yang benar .…

a)

Lurus dirapatkan tetap rileks

b)

Kedua lutut ditekuk mendekati muka

c)

Salah satu lutut ditekuk

d)

Kedua lutut ditekuk sedikit

17.

Gerakan guling depan yang baik dan benar dalam senam lantai adalah.…

a)

Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung berdiri

b)

Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung duduk

c)

Berguling serong, diakhiri jongkok langsung berdiri

d)

Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung telentang

18.

Gerakan kaki renang gaya dada yang benar adalah

a)

Naikturun bergantian

b)

Naikturun bersamaan

c)

Kedepan belakang bergantian

d)

Kedepan belakang bersamaan

19.

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ….

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Daya tahan

d)

Kecepatan

20.

Zat gizi yang berfungsi sebagai zat tenaga yaitu ...

a)

Protein, mineral dan protein

b)

Vitamin, mineral dan air

c)

Karbohidrat, lemak dan protein

d)

Protein dan air

21.

Dalam melakukan kegiatan olahraga ada baiknya kita melakukan kegiatan pemanasan terlebih dahulu.

Diantara fungsi pemanasan adalah ...?

a)

mencegah terjadinya cidera

b)

mencegah gangguan dari teman

c)

mencegah terjadinya menstruasi

d)

mencegah terjadinya kegaluan

22.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

23.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

24.

Dibawah ini adalah tehnik dasar bola voli,kecuali....

a)

Service

b)

Smash

c)

Backhand

d)

Passing atas

25.

Apakah yang dimaksud dengan gerak berirama...?

a)

gerak yang diawali dengan melompat

b)

gerak yang diawali dengan gembira

c)

gerak yang teratur yang mengikuti irama

d)

gerak yang sulit yang tidak memakai irama

26.

Apakah yang dimaksud dengann bouncepass dalam permainan bola basket...?

a)

melepar bola dengan kaki melopat

b)

melempar bola dengan tangan mengepal

c)

melempar bola dengan cara dipantulkan ke tanah terlbih dahulu

d)

melempar bola dengan cara memantulkan ke lawan

27.

Apakah yang dimaksud dengan kebigaran jasmani...?

a)

kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

b)

kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, mengalami kelelahan.

c)

kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa asupan gizi.

d)

kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa bantuan siapapun.

28.

Gerakan di atas adalah gerakan ...?

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

Backstand

d)

Hisstand

29.

Posisi renang gaya dada adalah…

a)

kepala lebih tinggi dari permukaan air

b)

sejajar dengan permukaan air

c)

kaki lebih tinggi dari permukaan air

d)

badan menyamping

30.

Apa itu virus covid 19 atau corona ?

a)

VIrus yang menyerang saluran pernafasan

b)

Virus yang menyerang mata

c)

Virus yang berasal dari kutub utara

d)

Virus yang menyerang otak

31.

Dimanakah pertama kali virus covid 19 muncul...?

a)

Wuhan,China

b)

Italia

c)

Afrika

d)

Indonesia

32.

Bagaimana sikap kita jika ada teman kita terkena covid 19...?

( jawaban boleh lebih dari satu )

a)

menyarankan untuk dirujuk ke rumah sakit daerah

b)

tidak menenguk teman kita yang terkena covid 19

c)

Menjenguk teman kita yang terkena covid 19

d)

tidak memperdulikannya sama sekali

33.

Virus covid 19 dapat menular melalui...?

a)

Cairan tubuh dari penderita covid 19

b)

air diterjen

c)

WA dari orang yang menderita covid 19

d)

Internet

34.

Push up merupakan latihan untuk melatih?

a)

Otot Tangan dan dada

b)

Otot tangan

c)

Otot Dada

d)

Otot perut

35.

Posisi jongkok, salah satu lutut menempel pada tanah sejajar dengan ibu jari kaki yang satunya, kedua lengan lurus ke bawah, kedua telapak tangan menempel di tanah dengan membentuk huruf V, pandangan ke arah depan. Gerakan tersebut merupakan...

a)

Sikap awal start jongkok

b)

Sikap awal lari jarak pendek

c)

Pelaksanaan gerak start jongkok

d)

Persiapan lari jarak pendek

36.

Kedua kaki jatuh bersama, kedua lengan diayunkan lurus ke depan, posisi/sikap kaki agak ditekuk / jongkok, gerakan ini merupakan gerakan ... pada nomor lompat jauh.

a)

Mendarat

b)

Awalan

c)

Sikap badan di udara

d)

Menolak/menumpu

37.

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah...

a)

Kaki diluruskan

b)

Lutut dibengkokkan dan kaki dilipat

c)

Kaki dilipat ke depan

d)

Kaki diacungkan ke depan

38.

Berdiri tegak, pandangan kearah depan, berlari dengan kecepatan sedang dan berubah menjadi kecepatan tinggi, salah satu kaki terkuat menumpu pada papan tumpuan, menolak ke depan atas, sikap badan di udara seperti orang duduk, mendarat dengan kedua kaki jatuh bersama, kedua lengan diayunkan lurus ke depan. Gerakan tersebut merupakan...

a)

Sikap awal lompat jauh gaya jongkok

b)

Sikap akhir lompat jauh gaya jongkok

c)

Sikap mendarat lompat jauh gaya jongkok

d)

Pelaksanaan gerak lompat jauh gaya jongkok

39.

Operan dalam permainan bolabasket yang mengarah ke arah dada teman adalah ….

a)

chest pass

b)

bounce pass

c)

over head pass

d)

side pass

40.

Teknik menangkap bola basket yang benar adalah dengan ....

a)

ujung jari tangan

b)

kedua telapak tangan

c)

menahan laju bola

d)

menjulurkan kedua tangan ke depan untuk menyongsong bola lalu ditarik kembali

41.

Teknik memasuki garis finish yang benar pada lari cepat adalah ….

a)

mengurangi kecepatan lari, kemudian busungkan badan setelah menyentuh garis finish

b)

menyentuh garis finish dengan menggunakan salah satu tangan

c)

lari secepat mungkin, di depan garis finish rebahkan badan ke depan, busungkan badan ke depan setelah menginjak garis finish

d)

sudut badan + 900 kemudian kurangi kecepatan lari

42.

Keahlian seseorang dalam mainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas. Untuk dapat bermain sepak bola dengan baik dan terampil, seorang pemain sepak bola dituntut untuk menguasai gerak spesifik sepak bola. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah . . . .

a)

menendang bola

b)

menggiring bola

c)

menyundul bola

d)

menahan bola

43.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

44.

Pola hidup sehat adalah…

a)

Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

b)

Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

c)

Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan

d)

Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan

45.

Gerakan ini dinamakan ....

a)

Tiger sprong

b)

Roll Depan

c)

Roll Belakang

d)

Kayang

46.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

siaap

b)

bersedia

c)

ya

d)

persiapan awal

47.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

48.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

49.

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .

a)

kaki diluruskan

b)

lutut dibengkokkan dan kaki dilipat

c)

kaki dilipat ke depan

d)

kaki diacungkan ke depan

50.

Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu....

a)

kedua kaki

b)

kaki terkuat

c)

kaki kiri

d)

kaki kanan

51.

Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu....

a)

punggung

b)

badan

c)

kedua tangan

d)

kedua kaki

52.

Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor dari luar yang memengaruhi . . . .

a)

Keadaan Gizi

b)

Pertumbuhan Fisik

c)

Rangsangan

d)

Gangguan Kesehatan

53.

Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat di berikut ini adalah . . . .

a)

tangkas, gesit dan gembira

b)

mata bersih dan bersinar

c)

kulit dan rambut bersih

d)

memiliki sikap terampil

54.

“Men Sana in Copore Sana” artinya . . . .

a)

pikiran yang sehat terdapat dalam pola hidup yang sehat

b)

pikiran yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat

c)

pola hidup yang sehat terdapat dalam perilaku yang sehat

d)

dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat

55.

Pengertian makanan sehat adalah . . .

a)

Makanan yang mengandung gizi yang tinggi

b)

Makanan yang mengenyangkan

c)

Makanan yang mengandung gizi yang seimbang

d)

Makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi

56.

Salah satu persyaratan makanan sehat adalah....

a)

Makanan yang banyak dan mengenyangkan

b)

Makanan yang mengandung gula

c)

makanan yang bersih dan bebas dari kuman penyakit

d)

makanan yang mengandung kadar protein yang tinggi

57.

Sesuai dengan fungsinya, zat gizi dapat digolongkan menjadi tiga, antaran lain sebagai berikut...

a)

Zat tenaga, Zat kapur, Zat besi.

b)

Zat pembangun, Zat tenaga, Zat besi

c)

Zat Besi, Zat pengatur, Zat kapur

d)

Zat tenaga, Zat pembangun, Zat pengatur

58.

Cara mengambil nafas/udara renang gaya dada melalui mulut dan hidung pada saat kepala…

a)

berputar ke samping

b)

ke depan belakang secara bergantian

c)

ke belakang

d)

diangkat ke atas

59.

Sikap kaki renang gaya dada adalah

a)

Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha

b)

Kedua kaki lurus, kedua kaki di tarik ke badan, kedua kaki membuka dan menendang bersamaan ke belakang, kedua kaki kembali lurus.

c)

Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha

d)

Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bersamaan, gerakan berporos pada kedua pangkal paha.

e)

Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bergantian, gerakan berporos pada kedua pangkal paha

60.

gambar anak sedang melakukan gerakan ....

a)

mengambil nafas

b)

gerakan tungkai

c)

gerakan lengan

d)

meluncur

61.

Gambar diatas merupakan gerakan kaki pada renang gaya.......

a)

Gaya Bebas

b)

Gaya punggung

c)

Gaya Kupu kupu

d)

Gaya Dada

62.

siapakah dia?

a)

goalkeeper

b)

striker

c)

midfielder

d)

defender

63.

Tujuan dari permainan sepak bola adalah . . . .

a)

Memasukkan bola ke gawang lawan dan menendang bola

b)

Menendang bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

c)

Menahan bola dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

d)

Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan

64.

Kandungan gizi yang banyak terdapat pada sayur dan buah adalah ....

a)

karbohidrat dan protein

b)

mineral dan hidrat arang

c)

vitamin dan mineral

d)

vitamin dan hidrat arang

65.

Yang berfungsi sebagai zat tenaga pada tubuh adalah ....

a)

karbohidrat, lemak, protein

b)

vitamin, mineral, protein

c)

protein dan air

d)

hanya lemak saja

66.

Vitamin D dapat diperoleh secara alami dengan cara ....

a)

berjemur di bawah sinar matahari pagi

b)

bermain di dekat api unggun

c)

berjemur saat jam 12 siang

d)

berada di dekat kompor api

67.

Vitamin C banyak terkandung pada ....

a)

telur

b)

mie

c)

sosis

d)

jeruk dan jambu biji

68.

Vitamin A banyak terdapat pada ....

a)

kerupuk

b)

wortel

c)

nasi

d)

tahu

69.

Yang termasuk zat pengatur adalah ....

a)

karbohidrat

b)

lemak

c)

vitamin

d)

hidrat arang

70.

Vitamin yang dapat larut dengan air adalah ....

a)

A dan B

b)

B dan C

c)

C dan D

d)

A dan D

71.

Tubuh sebagian besar terdiri dari ....

a)

lemak

b)

karbohidrat

c)

air

d)

vitamin

72.

Pegangan bet dalam permainan tenis meja yang terlihat seperti orang berjabat tangan dinamakan ….

a)

Shakehand grip

b)

Penhold grip

c)

Backhand grip

d)

Forehand grip

73.

Pegangan bet dalam permainan tenis meja ketika hanya satu sisi bet yang dapat digunakan adalah ….

a)

Shakehand grip

b)

Penhold grip

c)

American grip

d)

Forehand grip

74.

Permainan tenis meja diawali dengan ….

a)

Lemparan

b)

Servis

c)

Pukulan

d)

Pantulan

75.

Induk organisasi Atletik di Indonesia adalah....

a)
b)
c)
d)
76.

Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut

a)
b)
c)
d)
77.

Perhatikan gambar berikut ini, manakah yang termasuk latihan kekuatan otot kedua lengan

a)
b)
c)
d)
78.

Manakah gambar dibawah ini yang yang merupakan gerakan untuk melatih otot lengan secara berpasangan

a)
b)
c)
d)
79.

Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kelincahan

a)
b)
c)
d)
80.

Gambar di bawah ini termasuk latihan....

a)

Kekuatan otot kaki

b)

Kekuaatan otot lengan

c)

Latihan keseimbangan berdiri bangau

d)

Latihan keseimbangan kapal terbang

81.

Gambar di bawah ini termasuk gerakan latihan....

a)

latihan kecepatan

b)

latihan kekuatan

c)

latihan keseimbangan

d)

latihan kelincahan

82.

Sekarang pemerintah menyerukan agar dalam bergaul sehari - hari kita menerapkan Physical Distancing agar terhindar dari virus covid 19.Apakah yang dimaksud dengan Physical Distancing...?

a)

Physical Distancing adalah kita menjaga jarak aman dengan orang - orang saat berkumpul di suatu tempat tertentu.

b)

Physical Distancing adalah cara untuk menakut nakuti teman kita

c)

Physical Distancing adalah penyakit yang mudah menular

d)

Physical Distancing adalah anjuran untuk berkumpul di keramaian

83.

Apakah virus covid 19 dapat menular memalui benda seperti uang..?

a)

Tidak dapat

b)

Dapat

84.

Apakah yang kamu lakukan ketika ada himbauan untuk belajar di rumah karena adanya bencana virus covid 19...?

jawablah dengan JUJUR

a)

Bermain di rumah teman

b)

Pergi refresing bersama keluarga keluar kota

c)

Dirumah belajar dan membantu pekerjaan orang tua,seperti mengepel dan menyapu

d)

Bermain game onlie sampai lupa waktu

85.

Apakah yang dimaksud dengan istilah ODP dalam penanganan covid 19...?

a)

Orang dalam pengawasan/pemantauan

b)

Orang dalam perlindungan

c)

Orang dalam pencarian

d)

Orang dalam perburuan

86.

Apakah yang dimaksud dengan istilah PDP dalam penanganan covid 19...?

a)

Pasien dalam pengawasan

b)

Pasien dalam pengawetan

c)

Pasien dalam pelarian

d)

Pasien dalam penyuluhan

87.

Pada gambar di atas tembakan 3 point terdapat pada no. ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

88.

Gambar diatas menunjukkan tekhnik dasar ....

a)

passing bawah

b)

service

c)

smash

d)

blocking

89.

Pada gambar diatas menunjukkan tehnik dasar ....

a)

passing atas

b)

servis atas

c)

passing bawah

d)

servis bawah

90.

permainan apakah ini

a)

bulu tangkis

b)

bola voli

c)

sepakbola

d)

voli

91.

termasuk pukulan?

a)

forehand

b)

backhand

c)

dropshot

d)

lob

92.

induk organisasi bulutangkis nasional adalah

a)
b)
c)
d)
93.

orang (X) melakukan servis, mana yang akan menerima servis dari orang (X)

a)

orang A

b)

orang B

c)

semua benar

d)

salah semua

94.

termasuk jenis pukulan

a)

backhand

b)

forehand

c)

smash

d)

dropshot

95.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

96.

Gerakan diatas merupakan gerakan ....

a)

Push up

b)

Pull up

c)

Back up

d)

Sit up

97.

Olahraga diatas mengandung unsur kebygaran jasmani, yaitu ....

a)

Koordinasi

b)

Ketepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya lentur

98.

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

a)

Otot kaki yang kuat

b)

Otot paha yang kuat

c)

Pantat yang besar

d)

Otot perut six pack

e)

Otot Punggung yang proporsional

99.

Bagian kaki yang manakah yang digunakan untuk menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain

a)
b)
c)
d)
100.

Siapa saja yang berisiko terinfeksi COVID-19?

kecuali .....

a)

Orang yang tinggal atau bepergian di daerah di mana virus COVID-19 bersirkulasi sangat mungkin berisiko terinfeksi

b)

Petugas kesehatan yang merawat pasien yang terinfeksi COVID-19 berisiko lebih tinggi dan harus konsisten melindungi diri mereka sendiri dengan prosedur pencegahan dan pengendalian infeksi yang tepat.

c)

Mereka yang terinfeksi adalah orang-orang yang dalam 14 hari sebelum muncul gejala melakukan perjalanan dari negara terjangkit, atau yang kontak erat, seperti anggota keluarga, rekan kerja atau tenaga medis yang merawat pasien sebelum mereka tahu pasien tersebut terinfeksi COVID-19

d)

Orang yang tinggal di rumah atau tidak bepergian di daerah di mana virus COVID-19 bersirkulasi.