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Worksheetsficha EF_2023
Total questions: 44
Worksheet time: 22mins
A capacidade que te permite suportar e recuperar da fadiga física e psíquica é?
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
A capacidade que te permite reagir contra uma resistência através da contração muscular é?
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
A capacidade que te permite realizar movimentos no mais curto espaço de tempo é?
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
A capacidade que te permite realizar movimentos de grande amplitude é?
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
O teste de Vaivém, permite avaliar a...
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
O teste de Abdominais, permite avaliar a...
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
O teste de Extensões de braços, permite avaliar a...
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
O teste Senta e alcança, permite avaliar a...
Força
Resistência
Velocidade
Flexibilidade
Para avaliar a Composição corporal utiliza-se o teste?
Fitescola
Fitnessgram
Índice de Massa Corporal
Extensão do tronco
A aptidão física engloba quatro componentes, uma deles é?
Aptidão mental
Aptidão cardiorrespiratória
Aptidão física
Força
A saúde corresponde à ausência de...
Doença
Força
Meio ambiente
Atividade física
A vida ativa na infância não afeta diretamente e de modo positivo a saúde na idade adulta
Verdadeiro
Falso
A vida ativa na infância afeta diretamente e de modo positivo a saúde na idade adulta
Verdadeiro
Falso
A redução da atividade física pode aumentar o aparecimento de doenças crónicas.
Verdadeiro
Falso
Mais atividade física, mais aptidão física, mais saúde
Falso
Verdadeiro
A inatividade física baixa a qualidade de vida.
Falso
Verdadeiro
As capacidades físicas podem dividir-se em 2 grupos:
As capacidades coordenativas e condicionais
As capacidades psíquicas e físicas
As capacidades de força e destreza
As capacidades mentais e coordenativas
As capacidades coordenativas relacionam-se com
Os processos de controlo do movimento dependentes do sistema nervoso central
Os processos de obtenção de energia
A resistência
Nenhuma das respostas
A capacidade que te permite reagir contra uma resistência através da contração muscular é a ...
Resistência
Flexibilidade
Velocidade
Força
A capacidade que te permite realizar movimentos no mais curto espaço de tempo é a ...
Flexibilidade
Resistência
Ritmo
Velocidade
A capacidade que te permite realizar movimentos de grande amplitude é?
Força
Resistência
Flexibilidade
Velocidade
Ao fazeres exercício regularmente as atividades mais complicadas vão parecer mais difíceis.
Verdadeiro
Falso
A intensidade do teu esforço pode ser controlada pela frequência cardíaca
Verdadeiro
Falso
Se o exercício for muito intenso a tua frequência cardíaca será mais baixa.
Verdadeiro
Falso
Assinala as opções que completam corretamente a frase.
A tua frequência cardíaca pode ser controlada no(a):
Artéria Carótida
Artéria Radial
Barriga
No peito, junto ao coração
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é ...
Não estar doente
Fazer atividade física
Sentir-se bem física, social e psicologicamente
Ter uma frequência cardíaca de repouso inferior a 60 bpm
A fórmula de cálculo do IMC para um aluno com 14 anos, 68Kg de peso e 1,75m de altura é …
68 / (1,75 x 1,75)
68 / (1,75 x 14)
68 x 1,75
68/ 1,75
O que é ter saúde?
Ausência de doença ou debilidade.
Praticar atividade física regular.
Bem estar físico e psíquico.
Estado completo de bem estar físico, psíquico e social e não apenas a ausência de doença ou debilidade.
Quais são as componentes da aptidão física?
Aptidão aeróbia e aptidão neuromuscular.
Aptidão aeróbia e composição corporal.
Aptidão aeróbia, aptidão neuromuscular e composição corporal.
Composição corporal e aptidão neuromuscular.
As capacidades motoras constituem um pressuposto necessário da aprendizagem e realização de ações motoras desportivas, das mais simples às mais complexas.
Verdadeiro
Falso
As capacidades motoras são características individuais e inatas, que podem
ser sujeitas a um desenvolvimento, de modo que, em conjunto, determinem a
aptidão física de um indivíduo.
Verdadeiro
Falso
As capacidades coordenativas são:
Equilibrio, orientação espacial, flexibilidade, ritmo e controlo motor.
Equilibrio, ritmo, orientação espacial, controlo motor, entre outras.
Equilibrio, força resistência e velocidade.
Nenhuma das anteriores.
São princípios metodológicos do treino:
Princípio da relação ótima entre o exercício e o repouso e da continuidade.
Princípio da progressividade e da ciclicidade.
Princípio da individualidade e da multilateralidade.
Todos os anteriores.
Quais são os sistemas energéticos?
Sistema aeróbio e sistema anaeróbio.
Sistema aeróbio lático e anaeróbio.
Sistemas aeróbio alático e sistema aeróbio lático.
Sistema aeróbio, sistema anaeróbio lático e sistema anaeróbio alático.
A carga de treino é a repetição sistemática de exercícios físicos que induzem a uma série de mudanças no corpo, cuja adaptação passa por várias fases até à aquisição de um nível superior de capacidade.
Verdadeiro
Falso
Quais são os fatores de risco de lesão?
Fatores de risco intreinsecos.
Fatores de risco extrinsecos.
Fatores de risco relacionados com a atividade específica.
Todas as anteriores.
São princípios pedagógicos do treino:
Princípio da individualização e da continuidade.
Princípio da individualização, da continuidade, da progressão e da intensidade.
Princípio da intensidade e da progressão.
Princípio da intensidade, progressão e continuidade.
São príncipios biológicos do treino:
Princípio da reversibilidade, da especificidade e da sobrecarga.
Princípio da sobrecarga e a reversibilidade.
Princípio da reversibilidade, da sobrecarga, da especificidade e da continuidade.
Nenhuma das anteriores.
Tenho 13 anos, qual a minha frequência cardíaca máxima? (FCmáx = 220-***)
208
206
207
198,9
Indica o que pode promover a flexibilidade.
Correção postural
Encurtamento muscular
Aumento do risco de lesão muscular
Alinhamento corporal
Amplitude dos movimentos
Indica o que se encontra no centro da roda dos alimentos.
Características do exercício físico:
Ser praticada uma vez por semana, desde que alongue.
Seu objetivo está relacionado ao conhecimento de jogos.
Ser praticado por um tempo de cinco minutos diários.
Ser praticado com regularidade.
Exercício aeróbio é de:
Longa duração e de leve e moderada intensidade
Curta duração e baixa intensidade
Longa duração e alta intensidade
Curta duração e alta intensidade
Assinale a alternativa que representa corretamente as zonas ABCD representada no gráfico acima.
A- Gasto energético B- Período de Recuperação C - Supercompensação D - Regresso ao nível inferior
A- Gasto energético B- Supercompensação C - Período de Recuperação D - Regresso ao nível inferior
A - Carga de treino B Supercompensação C- Períod de recuperação D- Regresso ao nível atual
A- Carga de treino - B período de Restauração - Supercompensação - Homeostase
