WorksheetsPENILAIAN AKHIR TAHUN KELAS IX TAHUN 2022
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Name
Class
Date
1.
Perhatikan gambar. Gerakan memukul apakah yang dilakukan oleh seorang pesilat tersebut....
a)
Depan
b)
Lingkar
c)
Bandul
d)
Samping
2.
Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara yang dibentuk oleh Indonesia, Malaysia, Brunei Darussalam, Singapura adalah ....
a)
IPSI
b)
IPSSI
c)
PERSILAT
d)
PERSISI
3.
Pencak Silat ditetapkan oleh UNESCO sebagai Warisan Budaya Tak Benda Dunia (Intangible Cultural World Heritage) yaitu pada tahun ....
a)
1947
b)
2019
c)
1963
d)
2020
4.
Pencak silat bertujuan untuk memelihara dan juga mengembangkan seni budaya bangsa, dalam hal ini kegunaan pencak silat sebagai....
a)
Seni
b)
Beladiri
c)
Olahraga
d)
Refresing
5.
Pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari arah samping luar tubuh menuju kearah dalam tubuh, adalah pukulan....
a)
Pukulan belakang
b)
Pukulan lingkar
c)
Pukulan depan
d)
Pukulan samping
6.
Salah satu teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan dengan tangan, kaki, dan tubuh dikenal dengan ....
a)
Serangan
b)
Belaan
c)
Tangkisan
d)
Pukulan
7.
Gerakan tangan dan sikap tubuh yang dilakukan sambil memperhatikan, mewaspadai gerak-gerik musuh, sekaligus mengintai celah pertahanan musuh adalah pengertian dari ....
a)
Kuda-kuda
b)
Sikap dan gerak
c)
Langkah
d)
Kembangan
8.
posisi menapak kaki untuk memperkukuh posisi tubuh adalah pengertian dari ....
a)
Kuda-kuda
b)
Sikap dan gerak
c)
Langkah
d)
Kembangan
9.
Perhatikan gambar. Gambar tersebur termasuk dalam serangan ....
a)
Serangan siku serong belakang
b)
Serangan siku belakang
c)
Serangan siku bawah serong
d)
Serangan siku belakang dengan kuda-kuda belakang
10.
Yang dimaksud dengan aktivitas ringan ....
a)
Aktivitas yang hanya memerlukan tenaga dan biasanya menyebabkan perubahan dalam pernapasan atau ketahanan (endurance)
b)
Aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (flexibility)
c)
Jenis aktivitas yang dilakukan peserta didik usia SMP/MTs, karena dapat mengakibatkan postur tubuh yang kurang baik, memang secara kesehatan tidak berpengaruh tapi hanya akan mengurangi keindahan tubuh
d)
Menghitung jumlah dari sel darah merah dan sel darah putih untuk mengetahui kelainan pada sumsum tulang
11.
Contoh aktivitas ringan ....
a)
Bermain sepak bola
b)
Bekerja bakti
c)
Berjalan kaki
d)
Bersepeda
12.
Aktivitas fisik berat membutuhkan…
a)
2,5-4,9 kkal/menit
b)
7,5-13 kkal/menit
c)
5-7,4 kkal/menit
d)
3-5,4 kkal/menit
13.
Durasi yang dianjurkan oleh badan kesehatan dunia ( WHO) terhadap anak2 dan remaja yang melakukan aktivitas fisik adalah minimal selama...menit
a)
55
b)
50
c)
60
d)
65
14.
Mampu melakukan aktivitas fisik yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh adalah dalam keadaan…
a)
Bahagia
b)
Baik
c)
Sakit
d)
Sehat
15.
Aktivitas sedang dapat terlihat pada kegiatan berikut ....
a)
Aktivitas yang hanya memerlukan tenaga dan biasanya menyebabkan perubahan dalam pernapasan atau ketahanan (endurance)
b)
Aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (flexibility)
c)
Menghitung jumlah dari sel darah merah dan sel darah putih untuk mengetahui kelainan pada sumsum tulang
d)
Aktivitas yang memerlukan kerja otot, tulang dan sendi yang cukup berat
16.
Berjalan kaki, menyapu lantai, mengasuh adik, mencuci baju, termasuk kedalam aktivitas fisik katagori......
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Sangat berat
17.
Pengeluaran tenaga dan energi untuk aktivitas berjalan kaki sebanyak....
a)
5,6 kkal/menit
b)
4,2, kkal/menit
c)
3,9, kkal/menit
d)
3,7, kkal/ menit
18.
Puss up, naik turun tangga, angkat berat, membawa belanjaan, fitness termasuk kedalam jenis aktivitas....
a)
Berat
b)
Ringan
c)
Sedang
d)
Sangat Ringan
19.
Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah....
a)
Umur dan jenis kelamin
b)
Umur dan pola makanan
c)
Umur, jenis kelamin dan pola makanan
d)
Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit
20.
Upaya mengarahkan sejumlah kegiatan untuk melindungi tubuh dari ancaman kesehatan potensial merupakan pengertian dari.....
a)
Penyakit
b)
Kesehatan
c)
Pencegahan penyakit
d)
Pertolongan penyakit
21.
Mengurangi resiko kematian dini, membantu mengendalikan berat badan, mendukung kesehatan fsikologis merupakan manfaat dari kesehatan
a)
angka sedang
b)
Jangka pendek
c)
Jangka menengah
d)
jangka Panjang
22.
Aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (fleksibilitas) disebut....
a)
Aktivitas ringan
b)
Aktivitas sedang
c)
Aktivitas berat
d)
Aktivitas sangat berat
23.
Aktivitas fisik remaja sampai dewasa meningkat sampai mencapai maksimal pada usia....
a)
15-20 tahun
b)
20-25 tahun
c)
25-30 tahun
d)
30-35 tahun
24.
Melakukan olah raga teratur yang dapat membantu untuk mengendalikan berat badan dan membuat tubuh jadi ideal disebut...
a)
Manfaat olahraga untuk menurunkan berat badan
b)
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental
c)
Manfaat olahraga untuk mencegah penyakit
d)
Manfaat olahraga untuk mencegah penyakit menular
25.
Dibawah ini merupakan Manfaat olahraga bagi anak-anak antara lain sebagai berikut
a)
Merangsang perkembangan pikiran
b)
Merangsang perkembangan tulang
c)
Merangsang perkembangan kesehatan
d)
Merangsang perkembangan mental
26.
Proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas individu, baik dalam hal fisik, mental, serta emosional adalah…
a)
Pengertian pendidikan jasmani
b)
Pengertian pendidikan olahraga
c)
Pengertian pendidikan kesehatan
d)
Tujuan pendidikan jasmani
27.
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…
a)
Meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein)
b)
Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
c)
Meningkatkan gula darah
d)
Meningkatkan nilai-nilai sosial
28.
Melakukan kebiasaan baik untuk menciptakan hidup sehat setiap hari dan menghindari kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan disebut….
a)
Hidup layak
b)
Hidup sehat
c)
Gaya hidup sehat
d)
Gaya hidup layak
29.
Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu....
a)
Bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan
b)
Survei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizi
c)
Pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga
d)
Penyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan
30.
bahan makanan, cara mengolah, dan cara makansurvei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizipemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenagapenyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan
a)
Ferum
b)
Kalsium
c)
Yodium
d)
Pospor
31.
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Dibawah ini termasuk aktivitas sedang adalah . . .
a)
Senam yoga
b)
Lari ringan
c)
Naik turun tangga
d)
Naik turun bangku
32.
Pendidikan Jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan . . . .
a)
sehat jasmani dan rohani
b)
Budaya hidup sehat
c)
Pendidikan Jasmani
d)
Pendidikan Jasmani Nasional
33.
Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah, dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan . . . .
a)
Tujuan pertolongan pertama
b)
Sifat pertolongan pertama
c)
Manfaat pertolongan pertama
d)
Fungsi pertolongan pertama
34.
Yang bukan merupakan pencegahan penyakit adalah . . .
a)
Upaya mengekang perkembangan penyakit
b)
Memperlambat kemajuan penyakit.
c)
Melindungi tubuh dari berlanjutnya pengaruh yang lebih membahayakan
d)
Upaya mengarahkan sejumlah kegiatan untuk menyembuhkan klien dari ancaman kesehatan potensial.
35.
Perhatikan lambang IPSI dibawah ini. Melambangkan bahwa IPSI melalui olahraga merupakan ikatan perikemanusiaan antara perbagai aliran dengan memegang teguh asas kekeluargaan, persaudaraan dan kegotong royongan. Dalam lambang tersebut makna dari ....
a)
Gambar tangan putih di dalam Dasar hijau
b)
Ikatan pita berwarna merah Putih
c)
Bentuk Perisai Segi Lima
d)
Untaian lima lingkaran
36.
Ikatan Pencak Silat Indonesia (disingkat IPSI) adalah induk organisasi resmi pencak silat di Indonesia di bawah naungan KONI (Komite Olahraga Nasional Indonesia). Pencak silat merupakan olahraga seni beladiri yang berasal dari bangsa Melayu, termasuk Indonesia. Jumlah perguruan pencak silat sangat banyak, berdasarkan catatan PB IPSI sampai dengan tahun 1993 telah mencapai 840 perguruan pencak silat di Indonesia. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia). Tanggal Berapakah IPSI berdiri ...
a)
21 Maret 1965
b)
29 Oktober 1945
c)
18 Mei 1948
d)
9 September 1920
37.
Pehatikan Gambar Dibawah ini. Arti untaian lima linkaran dalam lambang IPSI adalah ...
a)
Bahwa IPSI merupakan suatu ikatan pemersatu dari perbagai aliran Pencak Silat, yang menjadi hasil budaya yang kokoh karena dilandasi oleh rasa berbangsa, berbahasa dan bertanah air Indonesia.
b)
Menggambarkan bahwa IPSI membantu negara dalam bidang ketahanan nasional melalui pembinaan mental dan fisik agar kader-kader IPSI berkepribadian nasional serta berbadan sehat, kuat dan tegap.
c)
Berarti bahwa IPSI berasaskan landasan ideologi Pancasila, serta bertujuan membentuk manusia Pancasila sejati.
d)
Melambangkan bahwa IPSI melalui olahraga merupakan ikatan perikemanusiaan antara perbagai aliran dengan memegang teguh asas kekeluargaan, persaudaraan dan kegotong royongan.
38.
Mengayunkan tangan salah satunya berbentuk kepalan kearah sasaran ulu hati, dan tangan yang satu lagi tetap menutup arah sasaran lawan disebut pukulan....
a)
Lurus
b)
Bandul
c)
Tegak
d)
Melingkar
39.
Perhatikan gambar. Induk organisasi pencak silat dunia adalah PERSILAT. Pendirian PERSILAT (Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa) pada tanggal....
a)
9 Juni 1980
b)
11 Maret 1980
c)
4 April 1997
d)
Januari 1989
40.
Seseorang yang telah terampil dan menguasai gerakan pencak silat hendaknya selalu bersikap ….
a)
Selalu mengalah
b)
Pamer kemampuan
c)
Berani membela yang benar
d)
Tidak peduli lingkungan
41.
Budaya dan permainan "seni" pencak silat ialah salah satu aspek yang sangat penting. Istilah Pencak pada umumnya menggambarkan bentuk seni tarian pencak silat, dengan musik dan busana tradisional merupakan aspek ....
a)
Aspek Mental Spiritual
b)
Aspek Bela Diri
c)
Aspek Olah Raga
d)
Aspek Seni Budaya
42.
a)
Kerambit/Kuku Machan
b)
Clurit
c)
Kujang
d)
Rencong
43.
Perhatikan gambar. Selain bertarung dengan tangan kosong, pencak silat juga mengenal berbagai macam senjata. Nama senjata pada gambar di bawah ini adalah ....
a)
kerambit/Kuku Machan
b)
Clurit
c)
Kujang
d)
Rencong
44.
Dalam tatanan tingkat kemahiran seorang pesilat akan diajarkan ditahap ini, pesilat lebih difokuskan pada aplikasi semua gerakan dasar, pemahaman, variasi, dan disini akan mulai terlihat minat dan bakat pesilat, dan akan disalurkan kepada masing-masing cabang, misalnya Olahraga & Seni Budaya. Di tahap tingkat kemahiran apa diajarkan ....
a)
Pemula
b)
Menengah
c)
Pelatih
d)
Pendekar
45.
Perhatikan gambar. Dalam aktivitas fisik dalam mencegah penyakit salah satu nya dengan berolahraga. Bersepeda salah satu nya. Termasuk dalam kategori aktivitas apa bersepeda itu ....
a)
Berat
b)
Sedang
c)
Ringan
d)
Sangat Berat
46.
Banyak sekali istilah istilah tentang pencak silat. Salah satu nya adalah jurus. Pengertian dari jurus adalah ....
a)
Salah satu jenis buah (teknik) menjatuhkan musuh dengan menyerang kuda-kuda musuh, yakni menendang dengan menyapu atau menjepit (menggunting) kaki musuh, sehingga musuh kehilangan keseimbangan dan jatuh.
b)
Teknik untuk melumpuhkan lawan agar tidak berdaya, tidak dapat bergerak, atau untuk melucuti senjata musuh. Kuncian melibatkan gerakan menghindar, tipuan, dan gerakan cepat yang biasanya mengincar pergelangan tangan, lengan, leher, dagu, atau bahu musuh
c)
Gerakan tangan dan sikap tubuh yang dilakukan sambil memperhatikan, mewaspadai gerak-gerik musuh, sekaligus mengintai celah pertahanan musuh.
d)
Rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan teknik-teknik lanjutan pencak silat
47.
Selain jurus kita juga mengenal salah satu teknik tingkat tinggi untuk mendapat kan nilai dalam pertandingan pencak silat yaitu teknik guntingan dan sapuan. Pengertian dari teknik guntingan san sapuan adalah ....
a)
Salah satu jenis buah (teknik) menjatuhkan musuh dengan menyerang kuda-kuda musuh, yakni menendang dengan atau menjepit kaki musuh, sehingga musuh kehilangan keseimbangan dan jatuh.
b)
Teknik untuk melumpuhkan lawan agar tidak berdaya, tidak dapat bergerak, atau untuk melucuti senjata musuh. Kuncian melibatkan gerakan menghindar, tipuan, dan gerakan cepat yang biasanya mengincar pergelangan tangan, lengan, leher, dagu, atau bahu musuh
c)
Gerakan tangan dan sikap tubuh yang dilakukan sambil memperhatikan, mewaspadai gerak-gerik musuh, sekaligus mengintai celah pertahanan musuh.
d)
Rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan teknik-teknik lanjutan pencak silat
48.
Perhatikan gambar. Dalam pertandingan pencak silat teknik ini hanya dipakai dalam katagori ganda. Teknik ini sangat berbahaya jika dipergunakan tidak sebagaimana mestinya. Apakah nama teknik dasar pencak silat seperti dalam gambar dibawah ini .....
a)
Sapuan
b)
Lututan
c)
Guntingan
d)
Jepitan
49.
Pada aktivitas ini khusus dilakukan untuk orang dewasa, tidak untuk dilakukan pada masa pertumbuhan, karena dapat mengakibatkan kerusakan pada postur tubuh. memang tidak akan mempengaruhi pada kesehatan tubuh, akan tetapi akan merusak keindahan tubuh pada masa pertumbuhan. Adalah pengertian dari ....
a)
Aktivitas fisik sangat berat
b)
Aktivitas fisik sedang
c)
Aktivitas fisik ringan
d)
Aktavitas fisik berat
50.
Perhatikan gambar. Dalam aktivitas fisik dalam mencegah penyakit salah satu nya dengan berolahraga. Treadmil salah satu nya. Termasuk dalam kategori aktivitas apa treadmil itu
a)
Aktifitas fisik sangat berat
b)
Aktifitas fisik berat
c)
Aktifitas fisik sedang
d)
Aktifitas fisik ringan
100 %
