NEW
Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Waktu yang di perlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan untuk atlet adalah…
25 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
20 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
30 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
35 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kardiovaskuler, dapat di terapkan teori katch and meardle yaitu
110-umur
220-umur
230-umur
240-umur
Presentase intensitas latihan untuk mendapatkan kebugaran paru paru dan jantung adalah
30-45% dari detak jantung maksimal
a. 45-65% dari detak jantung maksimal
a. 75-85% dari detak jantung maksimal
a. 96-100% dari detak jantung maksimal
Frekwensi latihan untuk mendaptakan kebugaran paru-paru dan jantung adalah…
Dilakukan secara teratur 3-5 kali/mimggu
Dilakukan secara teratur 4-5 kali/mimggu
Dilakukan secara teratur 5-6 kali/mimggu
Dilakukan secara teratur 6-7 kali/mimggu
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah…
Menekuk dan meluruskan siku lengan
Mengangkat pinggul dari posisi duduk
Mengangkat bahu dari posisi tidur
Mengangkat pundak dari posisi duduk
Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan adalah…
Naik turun kursi
Mengangkat badan pada palang tunggal
Meluruskan kedua kaki kedepan
Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
Pendarat kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah…
Ujung telapak kaki
telapak kaki
pinggir telapak kaki
tumit kaki
Posisi badan saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah..
Membungkuk
tegap
meliuk
melenting
Bagaimana bentuk latihan yang benar untk meningkatkan kelenturan otot pinggang…
Melentingkan pinggang dari posisi berbaring
Melentingkan pinggang dari posisi terlentang
Melentingkan pinggul dari posisi berbaring
a. Melentingkan pinggul dari posisi terlentang
Takaran latihan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah..
Frekwensi latihan 4 kali/minggu dengan itensitas 75%
Frekwensi latihan 3 kali/minggu dengan itensitas 70%
Frekwensi latihan 5 kali/minggu dengan itensitas 80 %
Frekwensi latihan 5 kali/minggu dengan itensitas 85%
