Free Printable SOAL LATIHAN PJOK

1.

Sebelum mempraktekkan olahraga ,terlebih dahulu siswa melakukan pemanasan, manfaat dari pemanasan.kecuali

a)

Supaya lebih semangat

b)

Siswa lebih siap

c)

Mencegah cidera

d)

Menyiapkan fisik dan mental

e)

Membuang- buang tenaga

2.

Melakukan pemanasan di wajibkan

a)

Sesuai keinginan siswa

b)

Sesuai dengan materi inti

c)

Sesuai dengan kondisi alam

d)

Sesuai dengan keadaan siswa

e)

Sesuai jumlah siswa

3.

Setelah melakukan olahraga semua siswa di butuhkan pendingin,tujuan dari pendinginan( Collin –doun) adalah:

a)

Untuk istirahat

b)

Untuk sehat kembali

c)

Untuk adaptasi otot kembal

d)

Untuk bugar kembali

e)

Tidak perlu pendinginan

4.

Setiap akhir latihan sebaiknya dilakukan cooling down.yang artinya...

a)

pemanasan

b)

. peregangan

c)

. pendinginan

d)

. kekuatan

e)

. pemuasan

5.

Sebelum mengikuti pelajaran olahraga di lapangan,yang harus di siapkan oleh guru olahraga antara lain,

a)

Alat peraga yang sebenarnya

b)

Alat peraga modifikasi

c)

Lapangan bermain

d)

Kesiapan siswa

e)

Semua benar

6.

Tujuan permainan soft ball yaitu.......

a)

bermain team lebih cepat

b)

mencari skor lebih banyak

c)

merebut base duluan dengan bola di tangan

d)

pandai mematikan grup lawan

e)

pandai melempar dan menangkap bola

7.

Cara mematikan lawan dalam bermain sotfbsll adalah,kecuali......

a)

menangkap bola pukulan pertama sebelum menyentuh tanah

b)

3 kali memukul bola bagus tapi tidak kena sasaran

c)

merebut base duluan dengan bola di tangan

d)

melempar lawan kena sasaran

e)

semua benar

8.

Bila salah seorang melakukan home run(berlari tanpa berhenti ) dengan selamat kembali pada home base,maka ,skor yang di peroleh adalah......

a)

1 skor

b)

2 skor

c)

3 skor

d)

tetap 1 skor

e)

b dan c benar

9.

Tiga kali memukul bola yang tidak bagus di lambung,bagaimana nasib pemukul pada permainanan soft ball......

a)

di anggap mati

b)

jalan bebas

.

c)

tetap mati karena sudah ada orang duluan di base

d)

diganti ke pemukul lain

e)

tidak mati dan di keluarkan dalam permainan

10.

Tiga kali memukul bola yang tidak bagus di lambung,bagaimana nasib pemukul pada permainanan soft ball......

a)

di anggap mati

b)

jalan bebas

.

c)

tetap mati karena sudah ada orang duluan di base

d)

diganti ke pemukul lain

e)

tidak mati dan di keluarkan dalam permainan

11.

Putaran cakram saat di lepas dengan jari kelingking yang benar pada waktu dilempar adalah . . .

a)

. Berputar keatas

b)

Ber putar ke samping

c)

Berputar searah jarum jam

d)

Berputar berlawanan arah jarum jam

e)

di sesuaikan dengan latihan

12.

Hal-hal yang harus diutamakan dalam perlombaan lempar cakram di antaranya

a)

Berputar ditempat

b)

Mengikuti peraturan lempar cakram

c)

Terlalu tegang di kaki

d)

Mendarat pada jari-jari kaki kanan

e)

bersorak setelah melempar

13.

Cabang olahraga yang termasuk atletik, kecuali...

a)

lompat

b)

Lempar

c)

lari.

d)

Renang

e)

a ,b dan c benar

14.

Berikut ini yang tergolong lari jarak menengah adalah, kecuali,....

a)

. Lari jarak 800 m

b)

Lari jarak 3000 m

c)

Lari jarak 1500m

d)

Lari jark 1000 m

e)

Lari jarak 3000 m dan 5000 m

15.

Berat lembing untuk putra dan putri dewasa adalah :

a)

putra 800 gram dan putri 600 gram

b)

putra 600 gram dan putri 800 gram

c)

Putra 600 gram dan putri 600 gram

d)

putra 700 gram dan putri 500 gram

e)

2,6 – 2,7 meter

16.

Pada saat lembing di pegang,jari telunjuk dan jari jempol dengan sejajar menjepit lembing,sedangkan ketiga jari lagi menggenggam lembing,cara ini di kenal dengan,,…

a)

cara memegang amerika

b)

Cara memegang filandia

c)

Cara memegang biasa

d)

Cara memegang pena

e)

Cara memegang sesuai latihan

17.

Terjadi goresan di lapangan pada saat membawa lembing,akan tetapi pada saat melempar ,lembing dengan mudah menancap,bagaimana keputusan juri ?

a)

bagus

b)

kuang bagus

c)

peringatan

d)

diskualifikasi

e)

sesuai kesepakatan

18.

Di saat lembing di lempar sangat bagus ,akan tetapi lembingnya mendarat tidak dengan menancap di karenakan ada bebatuan, keputusan juri adalah:

a)

bagus

b)

kuang bagus

c)

peringatan

d)

diskualifikasi

e)

sesuai kesepakatan

19.

Perbedaan antara gaya-gaya pada lompat jauh terletak pada

a)

Persiapan awalan

b)

Langkah awalan

c)

Tumpuan /tolakan

d)

Saat di udara

e)

Mendarat

20.

Yang termasuk kesalahan saat melakukan lompat jauh berikut ini adalah….

a)

Awalan kurang baik

b)

Awalan kurang cepat

c)

Menolak dengan dua kaki

d)

Kaki tumpu menumpu sangat rileks

e)

Semua benar

21.

Tes kebugaran jasmani tingkat SMA VO2 MAX bertujuan

a)

. untuk memisahkan siswa yang kuat fisik

b)

mengukur daya tahan siswa

c)

mengukur oksigen maximal

d)

mengukur kebugaran jasmani siswa

e)

menciptakan siswa sebagai atlit

22.

Ukuran bak pasir untuk lompat jauh adalah...

a)

2,75 m x 8 m

b)

2,75 m x 9 m

c)

3 m x 8 m

d)

3 m x 9 m

e)

. 4 m x 8 m

23.

Saat melakukan tolakan pada lompat tinggi gaya guling ,pelompat barada pada posisi kiri sebaiknya menggunakan.

a)

. kedua kaki

b)

kaki kiri

c)

Kaki kanan

d)

salah satu kaki yang terkuat

e)

semua benar

24.

Tujuan dari atlet lompat tinggi yaitu

a)

Memberikan penampilan lompat pada adiknya

b)

Melompat setinggi-tingginya

c)

Memberanikan diri

d)

Membetulkan gaya lompat yang sebenarnya

e)

Semua benar

25.

Manakah diantara bentuk latihan berikut ini yang paling cocok untuk meningkatkan

Kecepatan .....

a)

latihan mendorong bola dengan cepat

b)

Latihan push up dengan cepat

c)

latihan membawa lari beban

d)

.latihan lari di tempat dengan gerakan cepat

e)

semua benar

26.

Bentuk latihan untuk melatih reaksi seseorang adalah.......

a)

latihan skipping

b)

Latihan pull up

c)

latihan start dari berbagai- posisi dengan intruksi.

d)

latihan suthle run ( lari bolak-balik )

e)

latihan lompat zig-zag

27.

Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan ketepatan, kecuali

a)

melempar bola ke arah gawang yang telah memiliki sasaran/target

b)

menendang bola ke dinding pada titik sasaran

c)

melakukan shotting bola ke arah ring basket

d)

melempar bola kesembangan tempat secara bebas.

e)

semua benar

28.

Gerakan latihan sit -up di gunakan untuk melatih otot....

a)

otot kaki

b)

otot tangan

c)

otot perut.

d)

otot pinggul

e)

semua benar

29.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, kedua kaki....

a)

harus di luruskan

b)

Sedikit di bengkokkan

c)

di buka lebar

d)

di angkat tinggi-tinggi

e)

di sesuaikan

30.

Tujuan tes angkat tubuh / pull up ( 30 detik putri dan 60 detik putra ) adalah untuk Mengukur

a)

kekuatan dan daya tahan otot lengan.

b)

daya tahan dan kecepatan.

c)

kecepatan dan kelincahan

d)

kelincahan dan kelenturan.

e)

semua benar

31.

Melakukan latihan loncat tegak (vertical jump) adalah untuk mengukur

a)

kekuatan otot lengan

b)

otot tungkai/kaki

c)

kecepatan

d)

daya tahan jantung Paru

e)

keseimbangan

32.

Tujuan tes lari jauh ( 1000 meter pi dan 1.200 meter pa ) adalah untuk mengukur

a)

kekuatan otot tungkai

b)

Kekuatan otot lengan.

c)

daya tahan cardiovaskuler (jantung)

d)

daya ledak otot tungkai.

e)

kecepatan lari

33.

Gerakan yang benar dalam melakukan renang gaya bebas posisi kaki adalah sebagai berikut

a)

. diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki

b)

diawali dari lutut kemudian ditarik ke atas

c)

diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bergantian

d)

diawali dari pangkal paha hingga ujung jari kaki dilakukan secara bersamaan

e)

diawali dari lutut kemudian ditekuk dilakukan secara bersamaan

34.

Pengambilan nafas untuk renang gaya bebas adalah pada waktu

a)

kepala di dalam air

b)

bahu dan kepala sejajar dengan air

c)

kedua tangan ditarik ke samping bawah kepala diangkat ke atas

d)

kedua lengan saat berada di depan

e)

. kepala menghadap ke depan / di atas air

35.

Dalam permainan basket, passing dapat di bagi 3 macam kecuali…..

a)

cheat pass

b)

bounce pass

c)

over head pass

d)

hand pass

e)

passing dada..

36.

Untuk memperoleh nilai 3 pada basket saat shotting yaitu

a)

areal penalty

b)

di luar areal penalti

c)

shooting tiga x di areal finalti

d)

di lingkaran tengah

e)

. shotting sambil melompat

37.

Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Daya tahan

d)

Kelentukan

e)

Kecepatan

38.

Latihan yang terus –menerus tanpa istirahat tidak baik untuk kesehatan karena

a)

seseorang akan menjadi kuat

b)

istirahat tidak ada gunanya

c)

tubuh tambah sehat

d)

tubuh sangat memerlukan istirahat

e)

seseorang akan menjadi mahir

39.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

.

b)

Meningkatkan kelenturan persendian

c)

Meningkatkan kekuatan otot

d)

Meningkatkan kecepatan

e)

Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

SOAL LATIHAN PJOK

Total questions: 39

Worksheet time: 20mins

Similar Resources on Wayground