Font size
WorksheetsPenilaian pengatahuan senam lantai kelas 9
Total questions: 55
Worksheet time: 33mins
Rangkaian senam lantai pada umumnya dilakukan menggunakan ..
Kuda lompat
Ring
Palang sejajar
Matras
Gerakan senam lantai yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut adalah
Sit Up
Push Up
Back Up
Pull Up
Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
Leher
Bahu
Pinggang dan Perut
Paha
Istilah lain untuk berdiri dengan tangan, yaitu
Headstand
Handstand
Handspring
Forward roll
Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...
Handspring
Handstand
Headstand
Roll kip
Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...
Kayang
Meroda
Sikap lilin
Handstand
Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . . .
Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
Mengembangkan kualitas fisik
Membentuk keindahan tubuh
Melemahkan otot tubuh
Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah .
. .
telungkup
tidur telentang
jongkok
berdiri tegak
Ketika melakukan gerakan loncat harimau yang menjadi tumpuan adalah
Kedua Kaki
Kedua tangan
Punggung
Kepala
3. Senam yang diawali sikap berdiri, jongkok, lalu sentuhkan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang diatas matras disebut jenis senam....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Handstand
5. Sikap tegak, bertumpu dengan kedua tangan, kaki rapat dan lurus keatas merupkan jenia senam lantai....
Headstand
Kopstand
Handstand
Meroda
6. Bentuk latihan senam lantai yang mempunyai unsur putaran, kecuali....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Sikap lilin
7. Saat kayang sikap badan yang baik adalah....
Lurus
Meliuk
Tegak
Membusur
9. Sikap awal ketika melakukan sikap lilin adalah....
Tidur terlentang
Tidur tengkurap
Berdiri tegak
Jongkok
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Kuda-kuda
palang
Ring
Sikap akhir gerakan guling depan adalah
Jongkok kemudian berdiri tegak
Jongkok , duduk , kemudian berdiri
Duduk membelakangi matras
Berdiri kangkang
Sikap akhir gerakan guling belakang adalah
Berdiri tegak
Duduk
Telentang
Jongkok
Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali
Roll depan
Sit-up
Roll belakang
Hand stan
Organisasi senam tingkat nasional disebut
Fig
PERSANI
FINA
PERPANI
Posisi dagu saat berguling ke depan adalah ....
tengadah
lurus ke depan
tunduk
menyentuh dada
Saat akan melakukan guling depan, kedua kaki ....
dibuka selebar bahu
satu di depan, satu di belakang
dirapatkan
dibuka lebar-lebar
Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....
di samping telinga
di atas telinga
di samping badan
bebas
Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...
Biar tidak terjadi cedera
Biar kuat
Biar tidak tidur
Biar enjoy
Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus .
. .
direnggangkan
dibengkokan
dirapatkan
diluruskan
diangkat ke atas
1. Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah ….
A. Senam Ritmik
B. Senam Lantai
C. Senam kebugaran
D. Senam irama
3.Nama lain dari senam lantai ialah ….
A. Floor exercise
B. Floor yoga
C. Floor health
D. Floor pospital
6.Pada saat melakukan gerakan hand stand, posisi kaki ialah ….
A. Kedepan
B. Keatas lurus
C. Kebelakang
D. Kesamping
9.Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah…
A. Diluruskan
B. Dibulatkan
C. Direbahkan
D. Dimiringkan
11.Gerakan mengguling kedepan memerlukan unsur ...
a. Kekuatan otot
b. Kelincahan
c. Keseimbangan
d. Kelentukan
13.Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ...
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Daya tahan
14.Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...
a. Lurus ke atas
b. Dibengkokan
c. Ditekuk sedikit
d. Direnggangkan
17.Posisi badan saat melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...
a. Membelakangi matras
b. Disamping matras
c. Didepan matras
d. Disebelah kanan matras
17.Posisi badan saat melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...
a. Membelakangi matras
b. Disamping matras
c. Didepan matras
d. Disebelah kanan matras
19. Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ...
a. Didepan yang memerlukan guling
b. Dibelakang yang memerlukan guling
c. Disamping yang memerlukan guling
e. Disebelah kiri matras
24.Gerakan meroda bertumpu pada ...
a. Dua tangan
b. Satu kaki
c. Dua tangan dan dua kaki
e. Kepala
Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .
Membentuk otot perut
Melatih kelenturan
melatih kecepatan
melatih keseimbangan
melatih keseimbangan
Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakikan dengan 2 cara yaitu
Sikap jongkok dan berdiri
Sikap jongkok dan berbaring
Sikap berdiri dan terlentang
Sikap terlentang dan berbaring
Nama lain dari gerakan lompat harimau adalah
Tiger sprong
Loncat harimau
Kuda kuda
Meroda
1. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut...
A. Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
B. Membentuk karakter hormat kepada guru.
C. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
D. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
6. Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah:
A. Guling Depan
B. Guling Samping
C. Guling Belakang
D. Guling Lenting
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat yang ditunjukan gambar berikut, dinamakan ...
Guling ke depan
Guling lenting
Guling belakang
Meroda
Dalam melakukan gerakan guling depan, urutan bagian tubuh yang menyentuh matras yaitu ...
Pinggang, punggung, tangan, kaki
Tangan, tengkuk, punggung, pinggang, dan kaki
Tengkuk, punggung, pinggang, tangan, dan kaki
Tangan, tengkuk, kaki, pinggang, dan punggung
Perhatikan gambar teknik kayang di atas !
Pada teknik kayang seperti gambar diatas merupakan bentuk latihan ....
kelentukan
daya tahan
kecepatan
kekuatan
Gambar di atas ini meunjukkan latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot ....
punggung
leher
perut
paha
Gerakan kaki pada saat melayang melewati peti lompat pada loncat kangkang yang benar adalah
Kaki terbuka tergantung tumpuan tangan
Kaki terbuka sesuai lebar kaki
Kaki terbuka lebar mengangkang
Kaki terbuka secukupnya
Sikap akhir Gerakan senam lantai meroda adalah…
Jongkok
Berdiri tegak
Membelakangi arah tolakan
Menghadap arah tolakan
Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya
menyampingi arah Gerakan adalah...
Salto
Handspring
Meroda
Handstand
Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....
dibulatkan ke belakang
diluruskan ke belakang
dibulatkan ke depan
diluruskan ke depan
Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah ...
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi jongkok membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.
Posisi berdiri menghadap matras,kemudian kedua telapak tangan berada di atas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul lalu masukkan kepala diantara kedua lengan yang ditekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling ke depan.
Pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan ...
mengguling ke depan
meroda ke depan
melenting ke depan
mengguling ke belakang
Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah ....
guling belakang
sikap lilin
loncat harimau
guling depan
Berikut ini yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah ...
Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang
Guling depan - guling belakang - meroda
Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan
Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
Kedua tangan memegang matras
Kedua tangan bertumpu pada matras
Panggul mendarat diatas matras
Kedua tangan bersilang pada matras
gerakan sikap kayang merupakan gerakan yang dilakukan diatas matras yang bisa melatih kelenteruan bagian tubuhhh....
Punggung dan pinggang
kaki dan tangan
leher dan pundak
perut dan pinggul
Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?
kepala
pundak
lutut
tangan
