wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

KISI KISI UTS PJOK KELAS 11 SEMESTER 2 TAHUN 2023

Total questions: 35

Worksheet time: 18mins

Name
Class
Date
1.

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan . . .

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelepasan

d)

Pelenturan

e)

Pelampiasan

2.

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . .

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Senam pagi

d)

Senam Kesegaran

e)

Senam Yoga

3.

Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali . . .

a)

Salto

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Guling lenting

e)

Kayang

4.

Fungsi senam lantai adalah . . .

a)

Melatih keseimbangan

b)

Penggemukan badan

c)

Pembentukan otot perut

d)

Melatih Kecepatan

e)

Melatih kecerdasan

5.

Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Minum yang banyak

d)

Lari

e)

Bobo santai

6.

Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah . . .

a)

Sikap kepala

b)

Sikap pinggang

c)

Sikap kaki

d)

Sikap tangan

e)

Sikap dinginmu

7.

Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .

a)

Diluruskan

b)

Ditekukkan

c)

Dibulatkan

d)

Dimiringkan

e)

Direbahkan

8.

Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Kepala

d)

Tengkuk

e)

Kaki

9.

Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap jongkok dan terlentang

d)

Sikap berdiri dan terlentang

e)

Sikap diam dan membisu

10.

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .

a)

Otot pinggang

b)

Otot tangan

c)

Otot badan

d)

Otot leher

e)

Otot biset dan tripset

11.

Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah . . .

a)

Lurus

b)

Seperti busur

c)

Membentuk siku

d)

Bebas

e)

Zig-zag

12.

Cara melakukan gerakan kayang adalah . . .

a)

Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul

b)

Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang

c)

Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan

d)

Posisi badan terlentang dan kaki diangkat

e)

Bergerak menggeliat seperti ular

13.

Manfaat dari gerakan kayang adalah . . .

a)

Meningkatan kelentukan pinggang

b)

Meningkatkan kelentukan bahu

c)

Melatih otot tangan

d)

Melatih otot leher

e)

Memanjakan tubuh

14.

Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .

a)

Membelakangi matras

b)

Disamping matras

c)

Didepan matras

d)

Disebelah kanan matras

e)

Diatas matras

15.

Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan . . .

a)

Awalan senam lantai guling ke depan

b)

Gerakan senam lantai guling ke depan

c)

Gerakan senam lantai guling ke belakang

d)

Awalan senam lantai guling ke belakang

e)

Gerakan In The Hoy

16.

Sikap akhir guling umumnya . . .

a)

Terlentang

b)

Telungkup

c)

Miring

d)

Jongkok

e)

Sujud

17.

Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari . . .

a)

Roll belakang

b)

Roll depan

c)

Sikap lilin

d)

Sikap kayang

e)

Loncat Harimau

18.

Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .

a)

FIG

b)

PERSANI

c)

FINA

d)

PERPANI

e)

Satuan Senam Indonesia

19.

Berikut ini yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah ...

a)

Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

b)

Guling depan - guling belakang - meroda

c)

Guling depan - lenting tangan - loncat harimau

d)

Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.

e)

Kayang-lenting tangan-meroda

20.

Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam lantai, kecuali ...

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Lompat harimau

d)

Kayang

e)

Sit Up

21.

Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan ...

a)

Diluruskan

b)

Dibulatkan

c)

Direbahkan

d)

Ditekuk

e)

Miring

22.

Sikap badan yang benar saat melakukan rol depan adalah ...

a)

Diluruskan kedepan

b)

Dibulatkan kedepan

c)

Diluruskan kebelakang

d)

Dibulatkan kebelakang

e)

Dimiringkan kesamping

23.

Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada ...

a)

Di depan yang melakukan berguling

b)

Di belakang yang melakukan berguling

c)

Di samping yang melakukan berguling

d)

Di sebelah kanan matras

e)

Di atas matras

24.

Sikap awal saat melakukan rol depan dilakukan dengan 2 cara, yaitu ...

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan telentang

d)

Sikap telentang dan berbaring

e)

Sikap jongkok dan berdiri

25.

Jarak antara tangan dan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ...

a)

Kira-kira 30 cm

b)

Kira-kira 40 cm

c)

Kira-kira 50 cm

d)

Kira-kira 60 cm

e)

Kira-kira 70 cm

26.

Berikut yang bukan termasuk gerakan guling depan yaitu ...

a)

Punggung menyentuh matras

b)

Sikap leher tengadah

c)

Lutut rapat

d)

Sikap akhir jongkok

e)

Sikap akhir telentang

27.

Sikap akhir saat melakukan guling depan adalah ...

a)

Berdiri

b)

Berjongkok

c)

Terlentang

d)

Berbaring

e)

Duduk

28.

Saat melakukan rol depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Kepala

d)

Tengkuk

e)

Kaki

29.

Posisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah ...

a)

Membelakangi matras

b)

Disamping

c)

Di depan matras

d)

Sebelah kanan matras

e)

Dibawah matras

30.

Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a)

Step

b)

Loncat

c)

Langkah

d)

Sikap Badan

e)

Sikap Tangan

31.

Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki …

a)

Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakang

b)

Ditekuk sedikit ketika di atas

c)

Kaki kanan lurus ditarik ke atas,sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depan

d)

Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf v

e)

Kaki kanan lurus ditarik agak ke depan

32.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a)

Direnggangkan.

b)

Dibengkokkan

c)

Lurus keatas

d)

Ditekuk sedikit

e)

Lurus kesamping

33.

Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....

a)

Tidur terlungkup

b)

Tidur terlentang

c)

Berdiri tegak

d)

Jongkok

e)

Badan Bungkuk

34.

Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...

a)

Sikap leher

b)

Sikap tangan

c)

Sikap kepala

d)

Sikap kaki

e)

Sikap Lutut

35.

Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....

a)

Menyerong

b)

Samping

c)

Atas

d)

Bawah

e)

Balik Badan

Similar Resources on Wayground

ULANGAN HARIAN 1

30 questions

ULANGAN HARIAN 1

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade

SOAL PTS PJOK SEMESTER 2 KELAS 9

30 questions

SOAL PTS PJOK SEMESTER 2 KELAS 9

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Evaluasi Permainan B. besar & B. Kecil Kelas XI

30 questions

Evaluasi Permainan B. besar & B. Kecil Kelas XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade

UJIAN SEKOLAH PJOK KELAS 9

40 questions

UJIAN SEKOLAH PJOK KELAS 9

quiz

Worksheet

•

KG - Professional Dev...

Permainan Bola Besar - 11 - IPS remed 4 Oktober

30 questions

Permainan Bola Besar - 11 - IPS remed 4 Oktober

quiz

Worksheet

•

11th Grade

UJIAN SUMATIF AKHIR SEMESTER PJOK KELAS XI TAHUN 2023

40 questions

UJIAN SUMATIF AKHIR SEMESTER PJOK KELAS XI TAHUN 2023

quiz

Worksheet

•

11th Grade

EQ_senam irama

40 questions

EQ_senam irama

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

ulangan harian kelas XI

35 questions

ulangan harian kelas XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade