wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KELAS 8 GENAP

Total questions: 100

Worksheet time: 57mins

Name
Class
Date
1.

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan (a)  

Choose from the below words
Pendidikan jasmani
Fisiologis
Biomekanika
Kebugaran jasmani
2.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

produktivitas kerja menurun

3.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

4.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

5.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

6.

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

a)

power

b)

daya tahan usus

c)

kelentukan

d)

kelincahan

7.

Perhatikan Gambar. Pada gambar diatas latihan kebugaran yang dominan adalah ...

a)

Kekuatan dan daya tahan

b)

Kekuatan dan power

c)

Power dan balance

d)

Balance dan kekuatan

8.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a)

Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Meningkatkan kelentukan persendian

d)

Meningkatkan kekuatan otot

9.

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ...

a)
b)
c)
d)
10.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

11.

17.Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih … tubuh.

a)

daya tahan

b)

kekuatan

c)

kelenturan

d)

kelincahan

12.

14. Untuk membantu teman yang melakukan sit up, dilakukan dengan memegang … .

a)

kepala

b)

perut

c)

ujung kaki

d)

punggung

13.

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

istirahat

d)

gerakan inti

14.

untuk melatih kelincahan bisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

squat jump

15.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

a)

menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

b)

menekuk dan meluruskan kedua kaki

c)

menekuk dan meluruskan badan

16.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up adalah .....

a)

mengangkat badan dari posisi terlentang

b)

mengangkat pinggul dari posisi duduk

c)

mengangkat bahu dari posisi tidur

d)

mengangkat pundak dari posisi

duduk

17.

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

a)

naik turun bangku

b)

meluruskan kedua kaki ke depan

c)

mengangkat badan pada palang tunggal

d)

mengangkat kedua kaki dari

posisi duduk

18.

Istilah asing dari senam lantai adalah . . . .

a)

Gymnastic

b)

Floor Exercise

c)

Physical Education

d)

Floor Practice

19.

Istilah asing dari Guling Depan adalah . . . .

a)

Back Roll

b)

Handstand

c)

Forward Roll

d)

Tiger Sprong

20.

Istilah asing dari Guling Belakang adalah . . . .

a)

Back Roll

b)

Handstand

c)

Forward Roll

d)

Tiger Sprong

21.

Istilah asing dari Meroda adalah . . . .

a)

Cartwheel

b)

Neckspring

c)

Handspring

d)

Neckwheel

22.

Istilah lain dari senam lantai adalah . . . .

a)

Senam Irama

b)

Senam Kebugaran

c)

Senam Ketangkasan

d)

Senam Aerobic

23.

Istilah asing dari Lompat Harimau adalah . . . .

a)

Back Roll

b)

Handstand

c)

Forward Roll

d)

Tiger Sprong

24.

Di bawah ini adalah macam-macam Senam Lantai, kecuali . . . .

a)

Poco poco

b)

Salto

c)

Guling Lenting

d)

Handspring

25.

Jenis Senam Lantai yang membutuhkan kelenturan tubuh dalam melakukannya adalah . . . .

a)

Kayang

b)

Guling Depan

c)

Guling Lenting

d)

Meroda

26.

Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk dan dagu menempel ke dada, dilakukan pada saat . . . .

a)

Kedua tangan memegang matras

b)

Kedua tangan bertumpu pada matras

c)

Panggul mendarat di atas matras

d)

Kedua tangan bersilang pada matras

27.

Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga . . . .

a)

Neck wheel

b)

Radslag

c)

Flik flak

d)

Handspring

28.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus . . . .

a)

Direnggangkan

b)

Dibengkokkan

c)

Lurus ke atas

d)

Sedikit ditekuk

29.

Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan . . . .

a)

Meroda

b)

Salto

c)

Kayang

d)

Lompat harimau

30.

Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu . . . .

a)

Panggul, punggung, tangan, kaki

b)

Tangan, panggul, pinggang, kaki

c)

Panggul, tangan, punggung, kaki

d)

Tangan, punggung, panggul, kaki

31.

Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan . . . .

a)

PERSANI

b)

PSSI

c)

PBSI

d)

PERBASI

32.

Gerakan meroda bertumpu pada . . . .

a)

Satu tangan

b)

Dua tangan

c)

Dua tangan dan dua kaki

d)

Dua kaki

33.

Posisi tangan dan kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai . . . .

a)

Meroda

b)

Kayang

c)

Lompat harimau

d)

Salto

34.

Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . . .

a)

Sikap terlentang dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap berdiri dan jongkok

35.

Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . . .

a)

Mengembangkan dan membentuk otot tubuh

b)

Mengembangkan kualitas fisik

c)

Membentuk keindahan tubuh

d)

Melemahkan otot tubuh

36.

Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga . . . .

a)

PON

b)

Sea Game

c)

Asian Games

d)

Olimpiade

37.

Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali . . . .

a)

Duduk bersila

b)

Dagu menyentuh dada

c)

Kedua tangan disamping telinga

d)

Telapak tangan menghadap ke atas

38.

Fungsi senam lantai adalah untuk melatih keseimbangan

a)

BENAR

b)

SALAH

39.

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut senam ritmik

a)

BENAR

b)

SALAH

40.

Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan sikap sempurna

a)

BENAR

b)

SALAH

41.

Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan cepat dan tepat

a)

BENAR

b)

SALAH

42.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerakan

a)

BENAR

b)

SALAH

43.

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan senam diperlukan gerakan pemanasan

a)

BENAR

b)

SALAH

44.

Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah sikap tangan

a)

BENAR

b)

SALAH

45.

Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah ubun-ubun kepala

a)

BENAR

b)

SALAH

46.

Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu satu tangan dan dua tangan

a)

BENAR

b)

SALAH

47.

Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu dengan alat dan tanpa alat

a)

BENAR

b)

SALAH

48.

Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan . . . .

a)

Elastisitas otot

b)

Keterampilan gerak dasar

c)

Kebugaran jasmani

d)

Penurunan berat badan

e)

Aktivitas gerak secara menyeluruh

49.

Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan . . . .

a)

langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas

b)

ayunkan kedua lengan kembal

c)

pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandangan ke perut

d)

kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan

e)

berdiri dengan sikap tegak

50.

Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan . . . .

a)

Awalan senam lantai guling ke depan

b)

Gerakan senam lantai guling ke depan

c)

Awalan senam lantai guling ke belakang

d)

Akhiran senam lantai guling ke belakang

e)

Gerakan senam lantai guling ke belakang

51.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu . . . .

a)

Hitungan

b)

Ketukan

c)

Musik

d)

Joget

e)

Lagu

52.

Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu . . . .

a)

Keluwesan gerak

b)

Kecepatan gerak

c)

Kelenturan

d)

Kontinuitas gerakan

e)

Ketepatan dengan irama

53.

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah . . . .

(a)  

54.

Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu . . . .

(a)  

55.

Untuk dapat melakukan gerakan lompat harimau dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . . .

(a)  

56.

Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama terdiri dari . . . .

(a)  

57.

Gerakan-gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari gerakan . . . .

(a)  

58.

Serangkaian gerak senam irama yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali . . . .

a)

Kontinuitas gerakan

b)

Durasi tertentu

c)

Ketentuan ritmis

d)

Koordinasi gerak

e)

Kecepatan reaksi

59.

Kelentukan, keluwesan, keseimbangan, kontinuitas, fleksibelitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari . . . . senam irama

a)

Manfaat

b)

Unsur-unsur

c)

Faktor-faktor

d)

Komponen

e)

Kelebihan

60.

Kontinuitas gerakan senam irama yaitu gerakan senam yang sudah . . . .

a)

Kompak

b)

Indah

c)

Sudah disusun

d)

Komplit

e)

Sudah terbentuk

61.

Di bawah ini yang merupakan inti senam irama yaitu . . . .

a)

Menyerasikan gerakan tangan dan kaki

b)

Kelenturan tubuh dalam melakukan gerakan

c)

Kelincahan tubuh dalam melakukan gerakan

d)

Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

e)

Koordinasi gerakan

62.

Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki . . . .

a)

Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakang

b)

Ditekuk sedikit ketika di atas

c)

Kaki kanan lurus ditarik ke atas, sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depan

d)

Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf V

e)

Kaki kanan lurus ditarik agak ke depan

63.

Induk organisasi senam dunia adalah . . . .

a)

FIG

b)

FIFA

c)

FIBA

d)

FINA

e)

BWF

64.

Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam lantai . . . .

a)

Hand spring

b)

Head stand

c)

Pull up

d)

Vertical jump

e)

Tiger sprong

65.

Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam . . . .

a)

Senam Aerobik

b)

Senam Irama/Ritmik

c)

Senam Akrobatik

d)

Senam Trampolin

e)

Senam Artistik

66.

Perhatikan gambar di samping!

Gambar tersebut menunjukkan gerakan. . . .

a)

Aktivitas mengangkat lengan

b)

Aktivitas memutar satu lengan

c)

Aktivitas memutar kedua lengan

d)

Aktivitas menurunkan lengan

e)

Aktivitas memutar sikut lengan

67.

Perhatikan gambar di samping!

Gambar tersebut menunjukkan gerakan. . . .

a)

Aktivitas mengayun kaki ke depan

b)

Aktivitas mengayun kaki ke samping

c)

Aktivitas mengayun kaki ke belakang

d)

Akttivitas mengayun kaki ke depan dan belakang

e)

Akttivitas mengayun kaki ke kanan dan belakang

68.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

69.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

70.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

71.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

72.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

73.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a)

Tingkat kesehatan seseoorang

b)

Derajat kebugaran jasmani

c)

Volume daya tahan yang tinggi

d)

Kemampuan dalam melakukan aktivitas

74.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

75.

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Terletang

76.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

77.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

78.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

79.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

80.

Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....

a)

kecepatan frekuensi gerak tangan

b)

kecepatan frekuensi gerak kaki

c)

kecepatan frekunesi gerak badan

d)

kekuatan otot

e)

keseimbangan

81.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

82.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

83.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

84.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

85.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

86.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

87.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

88.

Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

89.

Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

90.

Latihan kebugaran dapat meningkatkan....

a)

daya tahan jantung

b)

obesitas

c)

hipertensi

d)

anemia

91.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

92.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

93.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

94.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

95.

Salah satu tujuan diajarkannya mata pelajaran penjas di setiap jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah ....

a)

untuk memperoleh prestasi di bidang olahraga

b)

untuk mengharumkan nama sekolah

c)

untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik

d)

sebagai pelengkap kurikulum

96.

Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut

a)
b)
c)
d)
97.

Perhatikan gambar berikut ini, manakah yang termasuk latihan kekuatan otot kedua lengan

a)
b)
c)
d)
98.

Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....

a)
b)
c)
d)
99.

Olah raga membentuk tubuh, manfaat utamanya adalah....

a)

memikat lawan jenis

b)

membentuk badan terlihat ideal

c)

memenangkan pertandingan

d)

menjaga kebugaran

100.

Gambar di bawah ini termasuk latihan....

a)

Kekuatan otot kaki

b)

Kekuaatan otot lengan

c)

Latihan keseimbangan berdiri bangau

d)

Latihan keseimbangan kapal terbang

Similar Resources on Wayground

Pkn kelas 7

100 questions

Pkn kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Ulangan PJOK 8D

100 questions

Ulangan PJOK 8D

quiz

Worksheet

•

8th Grade

Latihan persiapan Ulangan

99 questions

Latihan persiapan Ulangan

quiz

Worksheet

•

8th Grade

UJIAN SEKOLAH PJOK KELAS 6

100 questions

UJIAN SEKOLAH PJOK KELAS 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade - University

English Week

99 questions

English Week

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

Latihan soal PJOK 8A

99 questions

Latihan soal PJOK 8A

quiz

Worksheet

•

8th Grade