Font size
WorksheetsSOAL PTS PJOK
Total questions: 100
Worksheet time: 50mins
Rangkaian senam lantai pada umumnya dilakukan menggunakan ..
Kuda lompat
Ring
Palang sejajar
Matras
Gerakan senam lantai yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut adalah
Sit Up
Push Up
Back Up
Pull Up
Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
Leher
Bahu
Pinggang dan Perut
Paha
Istilah lain untuk berdiri dengan tangan, yaitu
Headstand
Handstand
Handspring
Forward roll
Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...
Handspring
Handstand
Headstand
Roll kip
Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...
Kayang
Meroda
Sikap lilin
Handstand
Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . . .
Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
Mengembangkan kualitas fisik
Membentuk keindahan tubuh
Melemahkan otot tubuh
Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah .
. .
telungkup
tidur telentang
jongkok
berdiri tegak
Ketika melakukan gerakan loncat harimau yang menjadi tumpuan adalah
Kedua Kaki
Kedua tangan
Punggung
Kepala
3. Senam yang diawali sikap berdiri, jongkok, lalu sentuhkan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang diatas matras disebut jenis senam....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Handstand
5. Sikap tegak, bertumpu dengan kedua tangan, kaki rapat dan lurus keatas merupkan jenia senam lantai....
Headstand
Kopstand
Handstand
Meroda
6. Bentuk latihan senam lantai yang mempunyai unsur putaran, kecuali....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Sikap lilin
7. Saat kayang sikap badan yang baik adalah....
Lurus
Meliuk
Tegak
Membusur
9. Sikap awal ketika melakukan sikap lilin adalah....
Tidur terlentang
Tidur tengkurap
Berdiri tegak
Jongkok
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Kuda-kuda
palang
Ring
Sikap akhir gerakan guling depan adalah
Jongkok kemudian berdiri tegak
Jongkok , duduk , kemudian berdiri
Duduk membelakangi matras
Berdiri kangkang
Sikap akhir gerakan guling belakang adalah
Berdiri tegak
Duduk
Telentang
Jongkok
Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali
Roll depan
Sit-up
Roll belakang
Hand stan
Organisasi senam tingkat nasional disebut
Fig
PERSANI
FINA
PERPANI
Posisi dagu saat berguling ke depan adalah ....
tengadah
lurus ke depan
tunduk
menyentuh dada
Saat akan melakukan guling depan, kedua kaki ....
dibuka selebar bahu
satu di depan, satu di belakang
dirapatkan
dibuka lebar-lebar
Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....
di samping telinga
di atas telinga
di samping badan
bebas
Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...
Biar tidak terjadi cedera
Biar kuat
Biar tidak tidur
Biar enjoy
Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus .
. .
direnggangkan
dibengkokan
dirapatkan
diluruskan
diangkat ke atas
1. Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah ….
A. Senam Ritmik
B. Senam Lantai
C. Senam kebugaran
D. Senam irama
3.Nama lain dari senam lantai ialah ….
A. Floor exercise
B. Floor yoga
C. Floor health
D. Floor pospital
6.Pada saat melakukan gerakan hand stand, posisi kaki ialah ….
A. Kedepan
B. Keatas lurus
C. Kebelakang
D. Kesamping
9.Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah…
A. Diluruskan
B. Dibulatkan
C. Direbahkan
D. Dimiringkan
11.Gerakan mengguling kedepan memerlukan unsur ...
a. Kekuatan otot
b. Kelincahan
c. Keseimbangan
d. Kelentukan
13.Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ...
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Daya tahan
14.Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...
a. Lurus ke atas
b. Dibengkokan
c. Ditekuk sedikit
d. Direnggangkan
17.Posisi badan saat melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...
a. Membelakangi matras
b. Disamping matras
c. Didepan matras
d. Disebelah kanan matras
17.Posisi badan saat melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ...
a. Membelakangi matras
b. Disamping matras
c. Didepan matras
d. Disebelah kanan matras
19. Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ...
a. Didepan yang memerlukan guling
b. Dibelakang yang memerlukan guling
c. Disamping yang memerlukan guling
e. Disebelah kiri matras
24.Gerakan meroda bertumpu pada ...
a. Dua tangan
b. Satu kaki
c. Dua tangan dan dua kaki
e. Kepala
Salah satu fungsi senam lantai yaitu . . .
Membentuk otot perut
Melatih kelenturan
melatih kecepatan
melatih keseimbangan
melatih keseimbangan
Sikap awal saat melakukan rol depan dapat dilakikan dengan 2 cara yaitu
Sikap jongkok dan berdiri
Sikap jongkok dan berbaring
Sikap berdiri dan terlentang
Sikap terlentang dan berbaring
Nama lain dari gerakan lompat harimau adalah
Tiger sprong
Loncat harimau
Kuda kuda
Meroda
1. Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut...
A. Membentuk kematangan psikis dan ruhani.
B. Membentuk karakter hormat kepada guru.
C. Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
D. Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.
6. Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah:
A. Guling Depan
B. Guling Samping
C. Guling Belakang
D. Guling Lenting
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat yang ditunjukan gambar berikut, dinamakan ...
Guling ke depan
Guling lenting
Guling belakang
Meroda
Dalam melakukan gerakan guling depan, urutan bagian tubuh yang menyentuh matras yaitu ...
Pinggang, punggung, tangan, kaki
Tangan, tengkuk, punggung, pinggang, dan kaki
Tengkuk, punggung, pinggang, tangan, dan kaki
Tangan, tengkuk, kaki, pinggang, dan punggung
Perhatikan gambar teknik kayang di atas !
Pada teknik kayang seperti gambar diatas merupakan bentuk latihan ....
kelentukan
daya tahan
kecepatan
kekuatan
Gambar di atas ini meunjukkan latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot ....
punggung
leher
perut
paha
Gerakan kaki pada saat melayang melewati peti lompat pada loncat kangkang yang benar adalah
Kaki terbuka tergantung tumpuan tangan
Kaki terbuka sesuai lebar kaki
Kaki terbuka lebar mengangkang
Kaki terbuka secukupnya
Sikap akhir Gerakan senam lantai meroda adalah…
Jongkok
Berdiri tegak
Membelakangi arah tolakan
Menghadap arah tolakan
Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya
menyampingi arah Gerakan adalah...
Salto
Handspring
Meroda
Handstand
Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....
dibulatkan ke belakang
diluruskan ke belakang
dibulatkan ke depan
diluruskan ke depan
Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah ...
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi jongkok membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.
Posisi berdiri menghadap matras,kemudian kedua telapak tangan berada di atas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul lalu masukkan kepala diantara kedua lengan yang ditekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling ke depan.
Pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan ...
mengguling ke depan
meroda ke depan
melenting ke depan
mengguling ke belakang
Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah ....
guling belakang
sikap lilin
loncat harimau
guling depan
Berikut ini yang bukan merupakan gerak rangkai dalam senam lantai adalah ...
Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang
Guling depan - guling belakang - meroda
Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan
Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
Kedua tangan memegang matras
Kedua tangan bertumpu pada matras
Panggul mendarat diatas matras
Kedua tangan bersilang pada matras
gerakan sikap kayang merupakan gerakan yang dilakukan diatas matras yang bisa melatih kelenteruan bagian tubuhhh....
Punggung dan pinggang
kaki dan tangan
leher dan pundak
perut dan pinggul
Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?
kepala
pundak
lutut
tangan
Berikut ini yang merupakan perlengkapan saat melakukan senam lantai adalah....
Matras
Alat pemukul
Ring bola
Bola sepak
Gerakan senam berguling kedepan yang baik bisa di lakukan di atas....
Rumput
Matras
Dinding
Palang sejajar
Saat melakukan gerakan sikap kapal terbang, salah satu kaki di tarik ke....
Bawah
Depan lurus
Samping
Lurus kebelakang
Gerakan variasi antara guling depan dan lecutan di sebut....
Lenting tangan
Meroda
Guling lenting
Handstand
Cara memberi pertolongan kepada anak yang melakukan gerakan roll depan dengan....
Memegang pergelangan tangan
Memegang pergelangan kaki
Memegang pada tengkuk
Pada kepalanya
Sebelum melakukan gerak berirama sebaiknya melakukan ....
Pendinginan
Pemanasan
Pernapasan
Pelepasan
Berikut yang merupakan gerak dasar dalam gerak berirama adalah...
Melayang
Menggantung
Melangkah
Melayang
Gerakan lutut pada setiap gerak berirama adalah....
Diam
Tegak
Biasa
Mengeper
Gerakan senam irama di sesuaikan sengan...
Ayunan lengan
Ayunan kaki
Langkah kaki
Irama yang mengiringi
Gerakan senam irama menekankan pada...
Kontinuitas gerakan
Irama
Kelenturan tubuh
A,b,dan c benar
Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .
A. langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan
B. langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan
C. langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan
D. mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan
Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan danke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan . . . .
A. kaki kanan ke depan
B. kaki terbuka sebahu
C. berdiri anjur kiri
D. berdiri tegak
Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanandengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak denganposisi kedua tangan di . . . .
A. pinggang
B. depan dada
C. samping badan
D. atas kepala
Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke. . . .
A. depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan
B. depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan
C. samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan
D. samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan
Perhatikan langkah-langkah berikut!
1) Posisi awal berdiri tegak.
2) Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.
3) Menarik kaki kanan dan merapatkan ke kaki kiri.
4) Melangkahkan kaki kiri ke samping kiri.
5) Menarik kaki kiri dan merapatkan ke kaki kanan.
Urutan tepat untuk melakukan gerakan langkah ke samping kiri
dan kanan, yaitu angka . . . .
A. 1)–2)–5)–4)–3)
B. 1)–3)–4)–5)–2)
C. 1)–4)–3)–2)–5)
D. 1)–5)–3)–4)–2)
Gerakan mengayunkan lengan ke samping dengan menekuk didepan dada dengan kombinasi jalan harus rutin dilatih. Dilihat dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan . . . .
A. kekuatan otot
B. kelenturan otot
C. kelincahan tubuh
D. keseimbangan tubuh
Variasi gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasimenekuk dan mendorong lengan ke depan. Variasi dan kombinasigerak ini diakhiri dengan posisi berdiri tegak dan . . . . .
A. tangan di pinggang
B. tangan di depan dada
C. posisi kaki tertutup rapat
D. kaki terbuka selebar bahu
Yuni bersiap melakukan variasi dan kombinasi aktivitas senamterstruktur. Sebelum pemanasan, Yuni melakukan gerakan pemanasan, yaitu . . . .
A. berjalan di tempat
B. berlari keliling lapangan
C. menarik tangan berpasangan
D. menahan dan mengangkat kaki
Wiwid akan melakukan gerakan mengayun dan menukik. Posisi awal berdiri tegak dan posisi kaki yang tepat adalah . . . .
A. menekuk dan jongkok
B. menekuk dan menyun
C. dibuka selebar bahu
D. tertutup rapat
Posisi gerakan yang dilakukan anak pada gambar di atas ialah posisi kaki . . . .
A. diangkat ke atas
B. melangkah ke depan
C. melangkah ke belakang
D. melangkah berkelok-kelok
Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .
langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan
langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan
langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan
mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan
Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan . . . .
kaki kanan ke depan
kaki terbuka sebahu
berdiri anjur kiri
berdiri tegak
Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di . . . .
pinggang
depan dada
atas kepala
samping badan
Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut. Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke. . . .
depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan
depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan
samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan
samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan
Perhatikan langkah-langkah berikut!
1) Posisi awal berdiri tegak.
2) Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.
3) Menarik kaki kanan dan merapatkan ke kaki kiri.
4) Melangkahkan kaki kiri ke samping kiri.
5) Menarik kaki kiri dan merapatkan ke kaki kanan.
Urutan tepat untuk melakukan gerakan langkah ke samping kiri dan kanan, yaitu angka . . . .
1)–2)–5)–4)–3)
1)–3)–4)–5)–2)
1)–4)–3)–2)–5)
1)–5)–3)–4)–2)
Gerak berirama disebut juga senam....
irama
lantai
pernapasan
pemanasan
Tujuan dari senam irama adalah....
memperindah bentuk tubuh dan menjaga kebugaran
koordinasi gerak langkah dan kekuatan
menambah nafsu makan dan menambah kekuatan tubuh
mengembangkan ayunan dan menambah kebugaran tubuh
Bila melakukan senam secara rutin / teratur membuat tubuh kita.....
lemas dan kuat
sehat dan kuat
sehat dan semangat
kuat dan lincah
Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...
pemanasan
inti
pendinginan
peregangan
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Gerak tubuh atau anggota tubuh secara teratur disertai dengan iringan irama disebut ….
senam lantai
senam aerobik
senam artistic
senam irama
Salah satu contoh alat yang dapat digunakan dalam gerak berirama adalah ….
roda
penggaris
balon
pita
Gerak berirama disebut juga senam ….
lantai
ritmis
indah
poco-poco
Gerak berirama dapat dilakukan dengan ….
iringan musik
tanpa iringan musik
bebas
a dan b benar
Gerak berirama tanpa iringan musik pada dasarnya sama dengan gerak berirama dengan iringan musik. Hal yang membedakan adalah ….
ada tidaknya gerakan tangan
ada tidaknya gerakan kaki
ada tidaknya gerakan kepala
ada tidaknya iringan musik
Ketika melakukan gerak berirama, kita perlu memperhatikan keserasian dan kesesuaian antara ….
tangan dan kaki
gerak dan irama
kaki dan irama
tangan dan irama
Kelompok iringan yang dapat digunakan untuk mengiringi gerak berirama adalah ….
ketukan, siulan, dan musik
drum band, lagu, dan ketukan
lagu, musik, dan ketukan
musik, lagu, dan bunyi lonceng
Salah satu manfaat aktivitas gerak berirama adalah ….
meningkatkan kecepatan gerak tubuh
menambah berat badan
menjaga stamina tubuh
menyembuhkan luka
Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, aktivitas gerak berirama dengan iringan lagu daerah juga bermanfaat untuk ….
meningkatkan kekaraban dalam pertemanan
melestarikan budaya daerah
melatih kemampuan olah vocal
memacu kinerja otak
Lagu daerah yang dapat digunakan untuk mengiringi gerak berirama yaitu, kecuali ….
Ampar-Ampar Pisang
Potong Bebek Angsa
Satu Nusa Satu Bangsa
Manuk Dadali
Lagu Ampar-Ampar Pisang merupakan salah satu lagu daerah yang dapat dijadikan sebagai iringan senam irama yang berasal dari ….
Kalimantan Selatan
NTT
Jawa Timur
Jawa Tengah
Musik yang digunakan untuk mengiringi gerak berirama sebaiknya bertempo ….
lambat
sedang
cepat
sangat cepat
Jenis musik atau lagu yang dapat dijadikan untuk mengiringi senam irama yaitu, ….
dangdut
pop
lagu daerah
klasik
Hal yang tidak dapat digunakan untuk mengiringi gerak berirama adalah ….
ketukan
pembacaan puisi
alunan musik
tepuk tangan
Gerak berirama akan terlihat lebih menarik apabila dilakukan dengan gerakan yang ….
tetap
akrobatik
bervariasi
cepat
