Free Printable PJOK

1.

Adalah gerakkan...

a)

Roll Depan

b)

Meroda

c)

Salto

d)

Kayang

2.

Gerakan manipulatif yang terdapat pada gambar adalah …..

a)

Passing Atas

b)

Passing Bawah

c)

Smash

d)

Service

3.

yang bukan termasuk jenis senam lantai

a)

b)

c)

d)

4.

Variasi gerak nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar

manipulatif dalam permainan sepak bola ialah . . . .

a)

A. menarik dan mengayun kaki dengan menendang bola

b)

B. berjalan dan berlari dengan menggiring bola

c)

C. melangkah dan melompat dengan menyundul bola

d)

D. melangkah dan melompat dengan menghentikan bola

5.

Contoh gambar disamping ini disebut

a)

Mengambil bola

b)

Menendang bola

c)

Menggiring bola

d)

Mengontrol bola

6.

Aktivitas gerak berirama yang dilakukan dengan iringan musik atau hitungan disebut ….

a)

senam lantai

b)

senam irama

c)

senam indah

d)

senam pernapasan

7.

Aktivitas senam diawali dengan … supaya kondisi tubuh siap menerima gerakan inti.

a)

Berdo'a

b)

Pemanasan

c)

Berhati-hati

d)

Pendinginan

8.

Apa Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah, kecuali ....

a)

Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh

b)

Meningkatkan energi

c)

Memiliki respon tubuh yang tepat

d)

Terhindar dari segala penyakit

9.

Salah satu cara memelihara kebersihan dan kesehatan alat reproduksi adalah ...

a)

Banyak tidur

b)

Mandi dan dibersihkan secara teratur

c)

Melakukan olahraga secara teratur

d)

Makan makanan bergizi

10.

Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang ...

a)

Kuat

b)

Sehat

c)

Mampu

11.

Perhatikan gambar di atas!

Gambar tersebut menunjukkan

kuda-kuda . . . .

a)

depan

b)

samping

c)

tengah

d)

belakang

12.

Zaid melakukan gerakan menekuk dan mengangkat siku kesamping dengan kombinasi langkah kaki. Arah gerak yang dilakukan Zaid adalah ….

a)

depan

b)

serong

c)

samping

d)

belakang

13.

Olahraga bela diri asli dari Indonesia adalah...

a)

Pencak silat

b)

Karate

c)

Gulat

d)

Tinju

14.

Permainan bulu tangkis dua lawan dua disebut permainan...

a)

Tunggal

b)

Ganda

c)

Trio

d)

Campuran

15.

Alat yang paling tepat untuk mengukur waktu dalam lari adalah...

a)

Speedometer

b)

Stopwotch

c)

Termometer

d)

Jam

16.

Peralatan utama dalam tolak peluru adalah...

a)

Lembing

b)

Martil

c)

Cakram

d)

Peluru

17.

Berikut gerakan tangan yang perlu diperhatikan pada saat meluncur, kecuali...

a)

Kedua tangan lurus ke belakang

b)

Gerakan tangan dimulai dari gerakan mendayung di bawah air

c)

Kedua telapak tangan menekan ke arah luar, bawah dan belakang

d)

Kedua siku ditekuk ke dalam hingga tangan bersama-sama memutar dan menekan ke dalam

18.

Pukulan pertama untuk memulai permainan bola voli disebut...

a)

Servis

b)

Passing

c)

Blok

d)

Smes

19.

Penjaga gawang disebut dengan...

a)

Back

b)

Gelandang

c)

Penyerang

d)

Kiper

20.

Teknik dasar lompat jauh adalah...

a)

Berjalan

b)

Memukul

c)

Melompat

d)

Menyepak

21.

Pelari kedua dalam lari estafet mempergunakan start

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Melayang

d)

Berdiri

22.

Contoh bentuk latihan kecepatan, yaitu...

a)

Lari jarak menengah

b)

Lari jarak maraton

c)

Lari jarak jauh

d)

Lari jarak dekat

23.

Posisi dagu saat mengguling ke depan adalah...

a)

Menempel di dada

b)

Menghadap ke kiri

c)

Menghadap ke kanan

d)

Menghadap ke atas

24.

Berikut yang tidak boleh dilakukan dalam permainan bola basket adalah...

a)

Melemparkan bola ke segala arah

b)

Menggiring bola ke segala arah

c)

Mendrebel bola dengan dua tangan

d)

Mendorong bola ke segala arah

25.

Berikut merupakan perlombaan atletik yang diawali dengan lari, kecuali

a)

Lempar lembing

b)

Lompat jauh

c)

Lompat tinggi

d)

Tolak peluru

26.

Lari pelan disebut juga dengan istilah...

a)

Estafet

b)

Bersama

c)

Jogging

d)

Sprint

27.

Berikut yang merupakan bentuk serangan tangan pencak silat adalah...

a)

Pukulan lurus

b)

Tendangan lurus

c)

Tendangan T

d)

Hindaran

28.

Pemenang pada permainan bulu tangkis adalah pemain yang lebih dahulu mendapatkan nilai

a)

21

b)

20

c)

17

d)

15

29.

Orang yang memimpin suatu perlombaan disebut...

a)

Ketua

b)

Panitia

c)

Wasit

d)

Juri

30.

Gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot...

a)

Punggung

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Tungkai

31.

Lompat katak untuk melatih otot...

a)

Perut

b)

Kaki

c)

Lengan

d)

Dada

32.

Langkah kaki saat melakukan lari cepat yaitu...

a)

Pendek

b)

Panjang

c)

Sedang

d)

Lebar

33.

Perhatikan gambar dibawah ini!

Gambar disamping merupakan variasi gerak dasar permainan sepak bola yaitu tendangan ....

a)

A. kaki dalam

b)

B. telapak kaki

c)

C. punggung kaki

d)

D. kaki luar

34.

Permainan tradisional gobak sodor dimainkan secara berkelompok, dengan lapangan yang berbentuk segi empat yang dibagi menjadi ... bagian.

a)

A. delapan

b)

B. enam

c)

C. empat

d)

D. sepuluh

35.

Gambar disamping merupakan aktivitas gerak ritmik yaitu meloncat yang termasuk dalam gerak ....

a)

A. manipulatif

b)

B. lokomotor

c)

C. non lokomotor

d)

D. subyektif

36.

Untuk mencapai berat badan ideal dilakukan aktifitas kebugaran jasmani diantaranya yaitu, latihan Squat Thrus, Push-Up, dan Sit-Up. Latihan Sit-Up melatih kekuatan ....

a)

A. otot perut, otot dada, panggul, dan leher

b)

B. otot kaki, lengan, dan perut

c)

C. otot perut, kaki, dan kepala

d)

D. otot lengan, punggung, dan leher

37.

Gambar disamping adalah variasi gerak dasar dalam permainan bola basket yaitu bounce pass dengan cara bola ....

a)

A. sejajar depan dada

b)

B. parabola

c)

C. dilambungkan diatas kepala

d)

D. dipantulkan kelantai

38.

Tumpuan dalam loncat katak menggunakan bagian tubuh yaitu ....

a)

A. dua lutut

b)

B. satu kaki saja

c)

C. dua kaki bersamaan

d)

D. dua kaki bergantian

39.

Dibawah ini adalah latihan untuk daya tahan jantung dan paru-paru, kecuali ....

a)

A. fartlek (lari dengan kecepatan berubah)

b)

B. jogging

c)

C. angkat beban maksimal

d)

D. interval training (lari berulang-ulang)

40.

Gambar disamping gerakan senam lantai yaitu roll depan, bagian tubuh yang pertama menyentuh matras adalah ....

a)

A.

telapak tangan

b)

B. punggung

c)

C. paha

d)

D. kepala

41.

Membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya hanya dengan satu tangan kanan atau kiri saja dan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri disebut variasi gerak dasar dalam bola basket yaitu drible. Nama lain dari drible tangan kanan dan kiri bergantian adalah ....

a)

A. one hand

b)

B. behind the back

c)

C. crossover

d)

D. between the leg

42.

Variasai gerak dasar apa saja yang dapat dilakukan dalam permainan rounders yang termasuk dalam gerak manipulatif yang benar dibawah ini ....

a)

A. membungkuk dan mengayun

b)

B. mengayun

c)

C. melempar, tangkap, dan pukulan

d)

D. lari dan lompat

43.

Senam Kebugaran Jasmani adalah salah satu bentuk olahraga senam berirama, senam ini terdiri dari tiga tahapan yang sesuai urutan yaitu ....

a)

A. pemanasan-inti-akhiran

b)

B. awal-olahraga-pendinginan

c)

C. pemanasan-inti-pendinginan

d)

pendinginan-inti-pemanasan

44.

Selain berolahraga kita juga harus menjaga kebersihan tubuh. Sesudah berolahraga baiknya kita membersihkan diri dan saat berolahraga baiknya juga kita membawa ... untuk membasuh keringat.

a)

A. botol minum

b)

B. obat nyeri

c)

C. handuk

d)

D. baju

45.

Berikut adalah penyakit yang disebabkan akibat memelihara kuku panjang sehingga menjadi sarang kuman dan tidak mencuci tangan setelah beraktivitas. Akibat hal tersebut maka penyakit yang dpat menyerang tubuh kita adalah ....

a)

A. maag

b)

B. diare

c)

C. bisul

d)

D. panu

PJOK

Total questions: 45

Worksheet time: 23mins

Similar Resources on Wayground