wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Kebugaran Jasmani

Total questions: 100

Worksheet time: 57mins

Name
Class
Date
1.

obesitas artinya....

a)

kekurangan gizi

b)

kelebihan gizi

c)

kegemukan

d)

kurus

2.

hipertensi artinya....

a)

tekanan darah rendah

b)

kurang gizi

c)

kurang berat badan

d)

tekanan darah tinggi

3.

Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

daya tahan

4.

Sesorang dapat melakukan tugas berat tanpa merasa lelah karena memiliki....

a)

daya tahan

b)

kekuatan

c)

obesitas

d)

hipertensi

5.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

6.

Permainan tikus kucing termasuk pemanasan....

a)

dinamis

b)

statis

c)

konstan

d)

stabil

7.

Angkat barbel merupakan latihan untuk melatih....

a)

kecepatan

b)

daya tahan

c)

kekuatan

d)

kelentukan

8.

Lari jarak jauh untuk meningkatkan ....

a)

kekuatan

b)

kecepatan

c)

daya tahan

d)

kelincahan

9.

Latihan kebugaran dapat meningkatkan....

a)

daya tahan jantung

b)

obesitas

c)

hipertensi

d)

anemia

10.

Seseorang yang mudah bergerak karena memiliki....yang baik

a)

kecepatan

b)

kekuatan

c)

kelincahan

d)

daya tahan

11.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

12.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

13.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

14.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

15.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

16.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

17.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

18.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

19.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

20.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

21.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

22.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

23.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

24.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

a)

tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

b)

kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan

c)

keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

d)

geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

25.

Kebugaran jasmani disebut juga sebagai ....

a)

physical fitness

b)

physicologi fitness

c)

total fitness

d)

total fitness

26.

Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....

a)

agillity, speed, over load, power dan endurance

b)

agillity, speed, strongh, power dan rotation

c)

agillity, running, strongh, power dan endurance

d)

agillity, speed, strongh, power dan endurance

27.

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....

a)

shuttle-run, push-up dan weight trainnig

b)

sit-up, push-up dan weight trainnig

c)

sit-up, vetical jump dan weight trainnig

d)

shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig

28.

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....

a)

interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter

b)

shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter

c)

interval trainning, push-up dan lari 50 meter

d)

shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter

29.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

30.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

31.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

32.

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelentukan

d)

kecepatan

33.

Latihan sprint untuk meningkatkan....

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

34.

Latihan pull up untuk melatih otot....

a)

kaki

b)

perut

c)

lengan

d)

jari

35.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

36.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

37.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

38.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

39.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

40.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

41.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

42.

untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara

a)

lari 200m

b)

jogging

c)

lari 2,4km

d)

melakukan squat jump

e)

suttle run

43.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

e)

lompat tinggi

44.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

a)

tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

b)

kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan

c)

keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

d)

geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

45.

Kebugaran jasmani disebut juga sebagai ....

a)

physical fitness

b)

physicologi fitness

c)

total fitness

d)

total fitness

46.

Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....

a)

agillity, speed, over load, power dan endurance

b)

agillity, speed, strongh, power dan rotation

c)

agillity, running, strongh, power dan endurance

d)

agillity, speed, strongh, power dan endurance

47.

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....

a)

shuttle-run, push-up dan weight trainnig

b)

sit-up, push-up dan weight trainnig

c)

sit-up, vetical jump dan weight trainnig

d)

shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig

48.

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....

a)

interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter

b)

shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter

c)

interval trainning, push-up dan lari 50 meter

d)

shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter

49.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

50.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

51.

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

52.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

53.

3. Latihan pada gambar di samping disebut … .

a)

up down

b)

push up

c)

sit up

d)

mencium tanah

54.

4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

55.

5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

56.

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

istirahat

d)

gerakan inti

57.

7.Posisi akhir saat melakukan split adalah … .

a)

kaki kiri diangkat

b)

kaki kanan ditekuk

c)

kedua kaki lurus

d)

kaki kanan diluruskan

58.

8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .


a)

push up dan split

b)

push up dan squat jump

c)

split dan squat jump

d)

push up dan sit up

59.

9. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .

a)

daya tahan tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

kelenturan

d)

kelincahan tubuh

60.

10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .


a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

61.

11. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh … .

a)

tingkat kesehatan seseorang

b)

kemampuan dalam melakukan aktivitas

c)

derajat kebugaran jasmani

d)

volume daya tahan yang tinggi

62.

12. Sikap tangan saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up, diletakkan di kepala pada bagian … .

a)

belakang

b)

depan

c)

samping

d)

atas

63.

13. Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah … .

a)

diluruskan ke depan badan

b)

diluruskan ke samping badan

c)

ditekuk di depan badan

d)

ditekuk di belakang badan

64.

14. Untuk membantu teman yang melakukan sit up, dilakukan dengan memegang … .

a)

kepala

b)

perut

c)

ujung kaki

d)

punggung

65.

15. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan otot punggung dan kaki adalah…

a)

squat jump

b)

lari 1.000 meter

c)

push up

d)

sit up

66.

16.Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, kita dapat melakukan push up. Gerakan push up dapat

meningkatkan kekuatan …

a)

pinggul

b)

lengan dan bahu

c)

lutut

d)

badan bagian atas

67.

17.Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih … tubuh.

a)

daya tahan

b)

kekuatan

c)

kelenturan

d)

kelincahan

68.

18. Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .


a)

normal

b)

lambat

c)

cepat

d)

biasa

69.

18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.

a)

pergelangan kaki

b)

antara jari-jari

c)

leher

d)

dada

70.

20. Berikut ini merupakan contoh latihan untuk kelenturan tubuh adalah … .

a)

sit up

b)

push up

c)

split

d)

squat jump

71.

Berolahraga sebaiknya dilakukan secara teratur.

a)

benar

b)

salah

72.

Apabila kamu melakukan aktivitas olahraga secara teratur maka tubuhmu akan mudah sakit.

a)

benar

b)

salah

73.

Push Up merupakan latihan untuk melatih keseimbangan.

a)

benar

b)

salah

74.

Latihan menahan badan dengan tangan bertujuan untuk menguatkan otot lengan.

a)

benar

b)

salah

75.

Lari bolak-balik merupakan latihan untuk melatih kelincahan.

a)

benar

b)

salah

76.

Sikap tubuh pada waktu push up adalah ....

a)

telungkup

b)

telentang

c)

tengadah

77.

Gerakan naik turun tangga bertujuan untuk melatih ketahanan ....

a)

kaki

b)

tangan

c)

tubuh

78.

Gerakan menggantung berguna untuk melatih ketahanan otot ....

a)

lengan

b)

kaki

c)

pinggang

79.

Sebelum berolahraga sebaiknya kamu berdoa dan melakukan ....

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

pelemasan

80.

Sesudah berolahraga sebaiknya kamu melakukan gerakan ....

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

pelemasan

81.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

82.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

83.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

84.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

85.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….

a)

Tingkat kesehatan seseoorang

b)

Derajat kebugaran jasmani

c)

Volume daya tahan yang tinggi

d)

Kemampuan dalam melakukan aktivitas

86.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Lengan

c)

Perut

d)

Bahu

87.

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Terletang

88.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

89.

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

90.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

91.

4. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

92.

5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .

a)

tunduk kepala

b)

mencium lutut

c)

push up

d)

sit up

93.

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

istirahat

d)

gerakan inti

94.

8. Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah … .


a)

push up dan split

b)

push up dan squat jump

c)

split dan squat jump

d)

push up dan sit up

95.

9. Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih … .

a)

daya tahan tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

kelenturan

d)

kelincahan tubuh

96.

10. Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot … .


a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

97.

11. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh … .

a)

tingkat kesehatan seseorang

b)

kemampuan dalam melakukan aktivitas

c)

derajat kebugaran jasmani

d)

volume daya tahan yang tinggi

98.

13. Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah … .

a)

diluruskan ke depan badan

b)

diluruskan ke samping badan

c)

ditekuk di depan badan

d)

ditekuk di belakang badan

99.

18. Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .


a)

normal

b)

lambat

c)

cepat

d)

biasa

100.

18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.

a)

pergelangan kaki

b)

antara jari-jari

c)

leher

d)

dada

Similar Resources on Wayground

Word Within The Word Lists 1-4

100 questions

Word Within The Word Lists 1-4

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

pjok kelas 6

96 questions

pjok kelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Gerak Dominan dalam Senam Lantai

102 questions

Gerak Dominan dalam Senam Lantai

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Soal PJOK Kelas III Semester 1

100 questions

Soal PJOK Kelas III Semester 1

quiz

Worksheet

•

6th Grade