Worksheetsการออกกำลังกายท่า plank
Total questions: 5
Worksheet time: 3mins
Name
Class
Date
1.
1. ท่าออกกำลังกาย plank ช่วยลดไขมันส่วนไหนมากที่สุด
a)
หัวไหล่
b)
แขน
c)
หน้าท้อง
d)
หลัง
2.
2. Plank มีประโยชน์อย่างไร ?
a)
เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อลำตัว
b)
สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลายส่วน
c)
ช่วยปรับท่าทางการเคลื่อนไหว
d)
ถูกทุกข้อ
3.
3. เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายท่า plank ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงคือข้อใด
a)
10 - 20 วินาที
b)
30 วินาที - 1 นาที
c)
10 วินาที
d)
30 วินาที
4.
4. จำนวนชุด (Set) ที่ทำท่า plank ที่เหมาะสมคือข้อใด
a)
1 Set
b)
2 Set
c)
3 Set
d)
ถูกทุกข้อ
5.
5. ท่า plank ที่ถูกต้อง ต้องเกร็งกล้ามเนื้อส่วนใด ถึงจะถูกต้องที่สุด
a)
กล้ามเนื้อท้อง
b)
กล้ามเนื้อแขน
c)
กล้ามเนื้อหัวไหล่
d)
กล้ามเนื้อหลัง
100 %
