Komang senang sekali bermain gobak sodor bersama teman-teman di desanya. Namun ketika bermain gobak sodor komang dapat dengan mudah dikenai oleh lawannya. Hal ini disebabkan pergerakan komang dalam mengubah arah ataupun menghindar dari sergapan lawan kurang cepat. Oleh karena itu sebaiknya komang melakukan latihan . . . .

Gambar disamping merupakan gerakan push up. Gerakan push up untuk laki-laki dan perempuan itu berbeda. Push up laki-laki bertumbu pada ujung kaki sedangkan perempuan bertumpu pada lutut. Namun meskipun berbeda, ada gerakan yang sama-sama harus dilakukan ketika push up yaitu . . .

Mampu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya dengan waktu yang singkat disebut . . . .

Mampu bergerak dalam waktu yang cukup lama disebut . . . .

Agar dapat mengangkat beban yang berat, sebaiknya kita berlatih kekuatan dengan menggunakan berat badan sendiri. Oleh karena itu sebaiknya kita melakukan latihan . . . .

Agar kita dapat melakukan guling depan dan guling belakang dengan mudah, maka kita harus memiliki . . . .

Untuk meningkatkan daya tahan dapat dilakukan dengan berbagai cara, kecuali . . . .

Gambar disamping merupakan gerakan . . .

Back up merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan . . .