WorksheetsSENAM LANTAI
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Saat akan melakukan guling depan, kaki ....
Dibuka selebar bahu
Dirapatkan
Satu didepan satu dibelakang
Dibuka lebar
Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....
Tangan tidak seimbang
Kekuatan kaki tidak seimbang
Kepala mendongak
Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang
Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....
Miring ke kanan
Miring ke kiri
Menghadap atas
Kebawah, dagu menyentuh dada
Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....
Di samping telinga
Di samping badan
Di atas kepala
Bebas
Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....
Kayang
Senam SKJ
Lompat kangkang
Guling depan
Geraka kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....
Tangan
Kaki
Punggung
Leher
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Kuda-kuda
palang
Ring
Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah
Diluruskan
Dibulatkan
Dimiringkan
Dijatuhkan
Diputar
Gerakan headstand merupakan sikap tegak bertumpu pada ....
tangan
tempurung kepala
dahi dan tangan
dahi
kedua tangan
Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....
lurus di depan badan
lurus dibuka ke atas
rapat dan lurus ke atas
ditekuk ke atas
rapat dan lurus
manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki
tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung
tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)
pinggang, punggung, tangan, kaki
Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus .
. .
direnggangkan
dibengkokan
dirapatkan
diluruskan
diangkat ke atas
Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah .
. .
telungkup
tidur telentang
jongkok
berdiri tegak
condong ke depan
pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan kayang....
pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan sikap lilin...
apakah manfaat yang paling tepat dari olahraga senam lantai untuk tubuh kita...
meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskuler pada saat berolahraga
meningkatkan kecepatan pada saat melakukan tembakan ke arah gawang
meningkatkan kelentukkan dan persendian untuk seluruh tubuh kita
meningkatkan kekebalan tubuh pada saat kegiatan sehari-hari
badan jongkok membelakangi diatas matras kedua lengan diangkat disimpan disamping telinga kedua tangan dibuka leher ditekuk kedepan jatuhkan tubuh ke belakang dorong mengunakan kedua lengan pada saat mengglinding, kedua siku ditekuk serta dipegang oleh kedua tangan dan tubuh kembali berdiri atau duduk meluruskan kedua tungkainya, penjelasaan diatas merupakan tahapan gerakan dari
guling depan
guling belakang
kayang
sikap lilin
kedua tangan ditempelkan diatas matras lalu salah satu tungkai diangkat dan dilanjutkan tungkai yang lain diangkat hingga tubuh lurus ke atas, jika tubuh sudah lurus ke atas tahan dengan kedua lengan beberapa detik dan jatuhkan tubuh secara perlahan ke depan seperti melakukan guling depan. penjelasan diatas merupakan tahapan dari gerakan senam...
meroda
hand spring
head stand
hand stand
Definisi handstand yang tepat adalah.....
gerakan yang memposisikan kedua tangan terletak di bawah dan kaki di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri
gerakan yang memposisikan kedua kaki terletak di bawah dan tangan di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri
gerakan yang memposisikan kedua tangan terletak di atas dan kaki di bawah lurus agar sikap tubuh dapat berdiri
gerakan yang memposisikan kepala terletak di bawah dan kaki di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri
Kesalahan gerakan
1. Kaki tidak diluruskan
2. Tungkai tidak lurus rapat
3. Pinggang tidak lurus
4. Bahu tidak lurus
5. Tangan kurang kuat
6. Perut buncit
Kesalahan gerakan dalam melakukan handstand ditunjukkan oleh nomor....
1-2-3-4-5
1-2-3-4-6
1-2-3-5-6
1-2-4-5-6
Deni melakukan gerakan handstand secara sendiri tanpa bantuan teman, Deni sudah melakukan gerakan dengan benar dengan melakukan di atas matras. Namun sebaiknya untuk membantu gerakan handstandnya Deni menggunakan bantuan....
media dinding/tembok
gawang futsal
ring basket
bola voli
Tumpuan tangan saat melakukan guling depan di atas ....
Kuda - kuda
Balok titian
Matras
Boks
Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ....
Membelakangi matras
Disamping matras
Di sebelah kanan matras
Di sebelah kiri matras
Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku - siku dan lutut lurus, merupakan gerakan ....
Kayang
Sikap lilin
Berguling ke depan
Berguling ke belakang
Manfaat gerakan kayang adalah ....
Melatih otot perut
Melatih otot leher
Melatih otot tangan
Meningkatkan kelentukan pinggang
Tujuan penggunaan matras ketika melakukan senam lantai adalah ........
untuk membantu menghindari cidera
untuk mempermudah gerakan
untuk memberikan energi
untuk memperindah ruangan
Berikut ini yang merupakan tujuan melakukan gerakan senam lantai adalah .... (pilih 3 jawaban benar)
meningkatkan keterampilan
membentuk gerak keindahan tubuh
meningkatkan kesehatan tubuh
meningkatkan kepedulian terhadap sesama
Sikap awal dalam melakukan gerakan sikap lilin atau candle stand yang tepat adalah ........
berdiri tegap
berbaring tengkurap di atas matras
berdiri condong ke depan
berbaring telentang di atas matras
Berdiri dengan kepala sebagai tumpuan adalah gerakan ....
Sikap lilin
Sikap kayang
Handstand
Headstand
Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....
